тамак-аш үчүн ченемсиз каалоо - оорунун башталышы. зарыл болгондуктан, өжөрлүк менен, сабырдуулук менен күрөшүү. муну кантип Андижан Тамара Dzyuba тартып дарыгер чакырат.
тамактан кийин эч качан дасторконго оозго. Мен ооруп жатам же жокпу деген суроо боюнча? - жегенден кийин гана жыйырма мүнөт жооп. ачкачылык канааттануу сезими менен дагы бир жолу келип жаткан жок - жарык начар деген сезим менен бардык тамак өчүрүп хоп. тамактан кийин бир аз басып, ал тургай беш мүнөт, жеште, сезимин кошуу.
ордунан туруп жебегиле, эч качан - Сиз көп жейт. баары, айрыкча кыска мөөнөттүү, диета алыс - диета кийин бардык узун болот анын сомду ташташат ...
мененки чейин эч качан бербеъиз. Башкача айтканда, зат алмашуу системасын козуткан жана майы күйүп өбөлгө түзөт.
мененки үчүн, сөзсүз эле эгиндерин бүчүр жешет - сулу, буудай, кара буудай. дан эгиндери бай витамин B, ички органдарга жана сууну кармап-жылы май алуу жол бербейт.
Талкан кабырчыктар тез денесин тойгузам жана салмагын жоготуп жардам берет. Алар акырындык менен ашказанында айлануу, сен ачка оорубайт + милдеттүүбүз.
Буудайдын улпагы бул жол менен тамак жакшы бир сүлгү менен ороп, ысык сүт азыгы бир стакан, куюп, 15 мүнөттөн чыгып.
ашыра жакын адамдар, силер өзгөртүп, үч жолку кабыл беш тамак-аш керек. ачка сезип, эч нерсе эмес, - кошумча тамактандырууну уюштуруу. Үндүн алма, камкаймак бир айнек же йогурт. Алар табити жана көз карандысыз эмизген кандырып турат. Сиз алма жеп жатканда, үрөндү терип жеп шектенбесек болот. Бир алма кумдай йоддун күнүмдүк чени бар. Ал тамак качкыла жайлатат.
Сиздин кийирип ар дайым бир нече алма, капуста, сабиз болушу керек. кылдаттык менен, акырындык менен аларды чайнап - анда толтурулушу үчүн зарыл болгон тамак-аш аз.
сорпосу жаңы петрушка жарым чөйчөк силер тамак-эки саатка жакын унутуп калат. Ошо сыяктуу эле, иш-аракеттер жалбыз оозун бар жуубай суу дарыкана же демделбейт өз алдынча сатып алса болот, жалбыз суу айнек боюнча жайнай.
Мыкты анжир, кара өрүк мөмө-кумарларга келүүчү азгырышат. Pound 3 литр суу куюп, суюк 2,5 литрге чейин топтолгон чейин бышыр. жемиш менен тамак алдында жарым стакан суу кошо ичкиле.
Сен чын эле жегиси келсе, - майсыздандырылган сүттү порошок szhuyte бир кашык.
буурчак күнүмдүк тамак-кир - буурчак , буурчак. Алар сиңирүү жакшыртуу жана тез курсагын тойгузуш. бир "аскер кийимчен", карапага же көмөч казанга бышырылган абдан пайдалуу картошка.
Сиз кесме жакшы болсо, аларды таштап жок. Бирок ошол жерде, алар эт-эркин жана козу жок, кээ бир сыр жана жашылча кошуу керек.
майы менен бирге кант көп сандаган турган идиштерди пайдаланып, жыйынга алып кетпегиле: нан, таттуу нандарды ...
Жашылча - чийки, куурулган, бышкан - күнүмдүк менюсун кооздоо. Алардын күнүмдүк керектөө - күнүнө 300 гр кем эмес.
нан томат ширесин же бир стакан ичкенге чейин болсо, минерал сууларын , үчтөн бирге кыскарат ачкачылык бөлүктөрүн учурабаш үчүн керек.
бутерброд жумшак май жайылып аракет кылгыла жана да жакшы - жарык маргарин. Салат артыкчылык өсүмдүк майы таратылып, же жаңы йогурт менен тышынан. Көп учурда meatless шорполорду тамак.
Бул аппетит кружка пайда үчүн шарт түзөт - кант, эки эле чөйчөктөрдү, анын курсун чектейт.
кечки тамакта, жатар алдында жок кийин 2 сааттан ашык мурун, бул бир кесим эттен бар жерде жашылча тамак жеген зарыл. Уйку учурунда эт табылган аминокислоталар майын өрттөсүн гормондорду иштетүү.
Эгер табити тоготпогон салмагын жоготуу, салмагын жоготуу, дары-дармектердин, капсула кандай негиз чай үстүндө болду беле? Алардын баары чубалып өбөлгө. анын мамлекеттин аялдардын ден соолугуна байланыштуу From. Эч нерсеси жок French "сулуулук ашказанга башталат" деп ...
Ичеги өсүмдүк жипчеге бай тамактарды жакшы көрөт. Алар тарытып жогорулатуу. Буудай кебектүү нан, таруу - гречка жана арпа, жемиш - алма, өрүк, айрыкча, түшүм, жашылча - сабиз, кызылча, көк пияз, - алар ичегилердин уникалдуу мотор милдетин өбөлгө болуп саналат. Fiber капуста, атүгүл ашыкча холестериндин денесин көрсөткөн.
Кара мүртөз душман табит - сарымсак. үч сарымсак тиштери жайып, бөлмө температурасында, кайнак суу куюп чыны. Бир күндөн кийин, мунун даяр. жатар алдында бир аш кашык алып. Сиз жөн гана эмес, суюк, бир күн алдында сарымсактын тогологун жутуп алат. Ал бардык ооруларга себеп микробдорду алып кылышат ооздон менен күрөшүүгө жардам берет.
Hunger бул өзүн-өзү массаж катуулайт: бир нече мүнөт, жогорку эрини жана мурундун ортосундагы пунктка орто күчү аянтын басып.
бир сааттан кем бул көнүгүүнү жеп жөнүндө унутууга жардам берет: ачык терезесинин алдында туруп, Анын бутун - ийин-туурасы бөлүп, колу - сенин башына жогоруда асман жана 10 абдан терең дем болот.
ашыкча кумарларга тартып "алып коюу" мезгилинде, бекем көйнөк же шым кийип аракет - бул ашыра каршы жакшы коргоо да ...
Эки айдын ичинде, ал эмне кыла алат ашыра өлтүргөн сыноо - бул төмөн дозасы дененин "калыбына келтирүү" үчүн жетиштүү убакыт болот.