Бул өсүп дыйканчылык заманбап ыкмалар менен шарт түзөт. Химиялык жана Herbicides өсүмдүктөр керек кыртышы пайдалуу бактерияларды өлтүрөт. зарыл болгон бардык олуттуу калыбына келтирүү мүмкүн эмес колдонуп, арзан жер семирткич. кыртыштын өлдү, жана азык-түлүк, анын баалуулугун жоготот. Минералдык жетишсиздиги денебиздин кадимки ишин да таасирин тийгизбей койбойт жана ооруга чалдыгуу тобокели жогорулайт. Ошондой эле ашыра тоюу, алып баруучу: денеси жок, эмне үчүн ушундай жол менен аракет кылып жатат. Туура тамактануу жана жакшы витамин жана минералдык кошумчалар күнүмдүк муктаждыгын камсыздай алат, ал эми кээ бир учурларда талап азык көлөмүн көбөйткөн.
сизге кошумча маалымат жүктөлгөн жок үчүн, биз бир дасторкондо бардык маалыматтарды кыскарган чыгарды. Демек, бул багыт үчүн кыйын болот. Мындан тышкары, басып чыгарууга жана дайыма болот "колуна болгула".
негизги минералдык зат | күндөлүк дозасын | Бул эмне үчүн зарыл? | кандай тамак-аш азыктары бар? | Мен тамак-аш жетиштүү ала аламбы? | Бул жутулушу кийлигишет? | дагы эмнелер керек? |
кальций (Ca) | 1000-1200 мг-дан | Анткени тиштер, сөөк, кан, булчуң милдеттери | Сүт азыктары, sardines, брокколи, таруу, жаъгактар | Ооба, бар, айрыкча, чептүү тамактар | антибиотиктерди жетишпегендик магний | кальций Киириитэ салмак сонун |
Phosphorus (P) | 700 мг-дан | кислота-база салмактуулукту жөнгө салат | Сүт азыктары, эт, сүт, балык жана башка саадактуулар. | Ооба, ар түрдүү тамак- | Алюминий-камтыган антибиотиктерди | дарыгери менен Consult |
магний (Mg) | 310-320 мг-дан (үчүн аялдар) | кальций каршы болуулар, кыймыл-эс | Кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчалар, жемиштер, дан | Жок, т. Үчүн. Көбүнчө тамак менен жок | ашыкча кальций | 400 мг Магний Киириитэ күндүз порошок |
натрий (Na) | 1200-1500 мг-дан | басымдын жөнгө салат; муктаж кыймыл | Туз, соя соусу | Ооба, көпчүлүк адамдар жетиштүү алуу | эч нерсе Бул тоскоолдук кылбайт | Кийин тердеп -izotoniki |
калий (K) | 4700 мг-дан | сактайт тең салмактуулук суюктуктар | Жашылча, мөмө-жемиш, эт, сүт, дан, чанактуулар | Ооба, силер жетиштүү жашыл жерде жашылча тамак жеген болсо, | Coffee, тамеки, алкоголь, ашыкча кальций | Жашыл жашылчалар, алуу, айрыкча дары |
хлор (CI) | 1800-2300 мг-дан | суюктуктардын жана ичегилердин калдыктары боюнча | Туз, соя соусу | Ооба, жашылча жана туздуу тамак-аш менен кошо | эч нерсе Бул тоскоолдук кылбайт | дарыгери менен Consult |
күкүрт (S) | кичинекей доза | Hair, тери менен тырмак; Гормондордун өндүрүү үчүн | Эт, балык, жумуртка, буурчак +, жашыл, көк пияз, капуста | Ооба, белок зат бузган учурларды кошпогондо, | витамин D көп, сүт | дарыгери менен Consult |
темир (Fe) | 8-18 мг-дан (үчүн аялдар) | Гемоглобиндин бир бөлүгү катары; Бул кычкылтек ташуу жардам берет | Эт, жумуртка, жашыл жашылчалар, мөмө-жемиштер, дан | Төрөт курагындагы аялдардын мүмкүн жетишсиздик | Oxalates (шпинат) же аш (чай) | дарыгери менен Consult |
йод (I) | 150 мг-дан | Бул бездин гормондору бир бөлүгү болуп саналат | туз, деңиз тамагы | Сиз йоддолгон тузду колдонуп жаткан болсо, | эч нерсе эскертет | күмүштү алам деп ойлобо, дары бир дайындоосу жок |
цинк (Zn) | 8 мг-дан (аялдар) | кол тийбестик үчүн; кабык dystrophy чейин | Кызыл эт, Oysters, буурчак +, чептүү таруу | катуу стресс кийин жок | темирден да чоъ дозаларын алып | кемчилиги бир дарыгер менен гана жөнгө салынышы мүмкүн |
жез (Cu) | 900 мкг | кызыл кан клеткаларын өндүрүү үчүн зарыл болгон | Эт, краб, жаъгактар, tselnozer-жаңы, какао, буурчак +, кара өрүк | Ооба, бирок бул стилге диета кыйын | цинк жана темир камтыган кошулмалардын жогорку доза | Жетишсиздик катышып дарыгер гана туура болот |
Хемогендүү (Mn) | 900 мкг | Бекемдейт сөөктөрдү, ал коллаген өндүрүүгө жардам берет | Бардык бүртүкчөлөр, чай, жаъгактар, чанактуулар | Ооба, бирок бул стилге диета кыйын | темирден да чоъ дозаларын алып | Жетишсиздик дарыгер туура болот |
хром (КР) | 20-25 микрограмм (үчүн аялдар) | Ал кан глюкоза көлөмүн колдойт | Эт, балык, сыра, жаъгактар, сыр, кээ бир таруу | Ооба. тартыштыгы диабет жана улгайган болот | ашыкча темир | адистен Милдеттүү консультация |
адам денеси актынын элементтердин мезгилдик дээрлик жарымы үчүн минералдар катары. Ал эч нерсеси жок экен! Себеби, адам денеси абдан комплекстүү түзүлүш болуп саналат.