Ошондой эле, ал киши катуу диета отурганда, анын үстүнө качан күтүп, калориялуу суюктукту аз ичүү менен бара-бара көнүп эмес, акыл үчүн, ал акыры жей алат. Ал эми тамак-ашка аяктайт, ал тамак-ылдый шукшурулат жана дайынсыз килограммга кайра ага кайтып келет. Андан тышкары, арыктап калган адам, аны толук адам аз калория жалмап керек экенин билүү керек. диета кийин силер менен дайыма эле аз жеши керек. Бул анын өмүрүнүн акырына чейин бир диета жана тамактануу кийин тамак-аш үчүн акыл кайрылышыбыз керек дегенди түшүндүрөт керек дегенди билдирбейт. Big жалпы ката спорттун жана дене ишинин маани беришпейт. Албетте, тамак-аш салмакты кыйын өткөндөн кийин, ал эми спорт менен машыгуу жок болсо, анда эмне үчүн андан да кыйын. көнүгүү, сен калория өрттөп аракет көбүрөөк энергия сарптай турган, сымбаттуу калыш үчүн, сиздин сүрөттү берип, майын салып өсүп, зат алмашууну тездетет эмес, турган булчуң массасын, жардам берет.
диета кийин салмагын сактап калуу кыйынга турат, бул, негизинен, жок болсо, ашыкча сом ташташат, анткени көз каранды. Аялдар 90-60-90 параметрлерин сулуулуктун артынан сая түшүп, "мыкты көрсөткүч" өтө ашыкча салмак төккөн жетишүү. Ошондой эле дагы бир жолу жакын арада жумушка ошол килограмм пайдалуу. Бул аял үчүн диета токтойт жана кадимки бийликке келгенге болот.
салмагы кайтып келгенде, бул табигый нерсе, бул орган керексиз болуп саналбайт. Бирок, буга чейин бул биздин психологиябыз чара болот. орган дайыма дене температурасы болуп дайыма химиялык курамын жүргүзөт, жүлүн, кан курамын жөнгө салат. Ошондой эле, дененин психологиябыз семиз массасынын бир сумманы колдойт. орган NZ ойлойт натыйжасында гана керектелген май клеткалары, ошондой эле, муну менен бирге энергия же орган үнөмдөө майын куруу үчүн максималдуу келген азыктарды колдонуп, зат алмашуу курсунун азайтуу зарыл.
Ал салмагын жоготуп керек болчу аныктоо үчүн баштоо үчүн
Эгер кошумча килограмм болсо, анда тамак-аш кийин салмагын сактап калуу толук мүмкүн. Ашыкча дене майы ден соолукка жакшы болбой калат, ал эми дене аларды четке кагышы мүмкүн, сиз гана ага жардам беришибиз керек. Бирок, ошол салмагымды үчүн узак убакыт бою, ал катуу чектөөлөр ичинде өздөрүн сактап калуу үчүн зарыл болгон эмес. Эле жетиштүү орточо жеп, андан кийин дароо эле татаалдаштырып баштайт.
тамак-диета "табак эрежеси" болуп саналат. Жакшы параметр Бул ар кандай тамак-аш азыктары менен белгилүү бир эрежелерге ылайык колдонулушу керек. Бул үчүн, анын диаметри үчүн тамак үчүн таба алып, 25 сантиметр болгон. муктаж болуп Plate жашылча-жемиштерге өргүүнүн эки жарым, бир жарым бөлүнүп, төрттөн бир татаал көмүртектерге бай азыктар толтуруп, жана калган табак майлары аз белок тамак толтура. Бул эреже ар бир окуяны кийинки керек.
Мындай бийликти артыкчылыктары
Ошондуктан да, топуктуу, өсүмдүктөрдүн буласынан, минералдар, белоктор укугу суммасын эсептей калориясын санап жана кереги жок.
Даярдык, сен калыс жана туура тамактануу керек.
Сиз тамак-аш менен тамактануу, эркин тандоо бар, сен, ал болушу керек, эмне үчүн "табак эреже."
Бул туруктуу чектөөлөр жана Ачкалыкта дене өткөрүү керек эмес. Албетте, биринчи учурда бийлик өздөрүн чектөө үчүн кыйын болот. да жок, анткени силер да, бир аз сабыр керек деп өздөрүн соорото алышат диета учурунда, ал эми салмагы турукташтыруу боло турган татаал, ал көпчүлүк мүнөз да уланат, бардык убакыт оозуна бир нерсе келет. дене тамакка көнүп кетишет, демек, бирок ал аман керек, бул жеңил эмес.
Анан табитти азайтышы мүмкүн дары жардамга келет. Бул белок жасалат nutraceuticals, табигый өсүмдүк компоненттер. бул бөлүктөрдүн арасында көбүнчө боюнча пектин, fucus, туруктуулукту жана колдонуу. Бул дары-дармектер табити кадимки нерседей көрсөтөт, алар шекердүү тамак үчүн каалоо кыскартууга укуктуу, ошентип, тамактануу кийин, салмак кошушу үчүн жардам бербейт, даам азыктарын бузулган эмес. Сиз диеталык препараттарды пайдалануу болсо, анда алар сен Кыймылсыз жашоо алып келген болсо, салмагын жоготуу каражаты эмес. Сиз сүйүү ашыруу үчүн денени даярдоо керек.
диета кийин салмагын сактоо үчүн каалаган бир нече ыкмалары бар
- Тамакка менен куурулган тамак-аш чыгаруу, бышырылган, бышырылган тамак-аш. Кандай аз балык, эт жана жашылча менен куурулган жей алат.
- кошулмалары колдонууга тыюу салынат. Эгер партия турат жана анда кожоюндун аялы бекем деп айта үчүн зарыл болгон кошумча сунуш кылат "жок."
- оор ичимдик да ичпе, алар табитти арттырат. Ал гана кургак шараптардын пайдалануу зарыл, алар зат жана ичегилердин үчүн пайдалуу болуп саналат. Бирок баары чеги менен болушу керек.
табигый тамак-аштарды жеп -Adopts, бул бекем эле, силер өз тамак керек.
- avitaminosis кышында жана эрте жазда эле витамин бар препараттарды колдонушат керек. Сиздин диета А, С, Е жана минералдар жок болсо, Ca, Cr, I, K, Mg, анда сөзсүз Vitamins керек.
- Эгер сиз сыналгы көрүү же окуп жебегиле. тамак-жылы толугу менен адистер, жай жегенге аракеттениъиз. Ушундай жол менен гана курсак сезүүгө жөндөмдүү болот. Жакшы, ачка эмес, жеп, жогорку калория торт караганда жутуп.
тамак-аш менен тамактануу
Акырындык менен тандалган диета чыккан. бардык дан, мөмө-жемиш, жашылча-: белокко бай жапон тамак-аш, кийин, пайдалуу карбонгидраттуу менен тамак-этап менен киргизүү керек. гречка диета кийин, тескерисинче белок кошуу керек: балык, тузу жок эт, жашылча, жер-жемиштерди. Бардык азыктанган кийин дароо май жана керексиз тамак секире бербейт. Эгер, диета кийин жеп-билүүгө жана арык белок, мөмө-жемиш жана жашылча менен калориясы төмөн жана даамдуу тамак жасаганды кантип тамак издеп этери жөнүндө ойлонуп көр.
Sportpartner
Эгер, аэробика жаккан жок болсо, көлмөсүнө барып,,,,,, симуляторлор сыяктуу аэробика көнүгүүлөрүн жүргүзүү эмес, иштеп чыгуу. Катки, балет, бий, сен ар дайым жаныбыз үчүн жумуш таба алат. жабдууларды сатып алуу, же дене бөлмөсүнө жазылуу сатып алуу үчүн жетиштүү эмес акча? , Үйдө иштеп стадиондо чуркоо башталат. Дене иш жашоонун көбүрөөк алууга жана сымбаттуу келбетин сактоого жардам берет.
тамак-психологиялык көз карандылык менен кошо кууп чык
Бул ашыкча салмагы бир себеби болуп саналат. Бул жүктү спорт аркылуу жок кылынышы керек, жакындары менен сүйлөшүп, өзүн-өзү гипноз. бир иштер менен алек болгула, же кумарлануу менен табуу. жашоодо, тамаша үчүн кызыктуу жолдору бар, эс жана кызыктуу. Бул 3 эрежелерди жана ланды. Ал эми мындан ары диета кийин салмак эмес, кандай суроо пайда болот.