Chubby жаак кээде тукум куучулук көрүнүш, кээде ашыкча салмагы бир көрүнүшү. Кандай болбосун, жаакка жана учтары жана көнүгүүлөр кош ээк жардам жок. Кээ бир жөнөкөй сунуштар чынында эле бир айдын ичинде көйгөй толмоч, жаакка чечет. Сиз бул гана катуу эрежелерди сакташ керек.
4 үйдө жаакка алып кандай принцип
Төрт жазылбаган мыйзам боёкту бети туура тамактануу эрежелери менен өтө окшош. Бул заттар болбосо сиз каалаган натыйжага эч качан.
Суу - ылайык ачкычы
Ичип, жеп, таза суу көп ичкиле кайрадан. мыкты тандоо - 6-8 стакан суу. лимон ширесине бир нече тамчы тамат же бал бир кашык коюуга жол берилет. суу бир аз өлчөмү "тизүү" режиминде денесине киргенде, ал суюктуктун ар бир миллилитрден дүкөндө жатты байлайт. Натыйжада, көз алдында пайда болгон сумкалар, жүзү жана толмоч жаактары жана шишип кетет.
Көптөгөн суунун ири көлөмү салмагын жогорулатат деп ишенебиз. Бул абдан туура эмес. Же тескерисинче, көбүрөөк суюктук, тезирээк дененин бардык ууларды жуу жана зат башталат. нормалдуу иштеши уялуунун ээк мүмкүн майын алып турган жок.
Баги айып бетин жана ээгин же алып салуу
жашылча, жер-жемиштерди жеген - эки эсе көп, кашын, бетин кантип алып таштоо керек. бадыран, помидор, капуста бир күнүмдүк тамактануу салат киргизүү жана бир жумадан кийин саламаттыкты сактоо жана сырткы абалын салыштырып болбойт.
Мындай деп айт: "Жок!" Туз
Solenenkogo сүйгөн оор жолу бар. Бул туз денедеги ашыкча суюктук бөйрөк сактоого жана оорулардын жүздөгөн себеп болуп турат. өтө туздуу тамак-аш азыктарынын бир суткалык керектөө бети жана бут артуусун жана шишимик алып келет.
Ошол себептен улам, сиз Балык тамак-аш, картөшкө, кертик, печений, соя соусу жана башка кык кыянат мүмкүн эмес. Мындан тышкары, алар жакшы коопсуздугу үчүн гана одоно эмес, бирок ошондой эле натрий глутаматы абдан кооптуу болуп саналат, алардын арасында, "E-кырын салып," он чакты бар.
иш тажрыйбасы чоң, бетин жана кош ээк алып жардам
Эмне үчүн телеалпаруучуларды кезиктире и актеры кооз түр өзгөчөлүктөргө ээ? Ботекс, пластмасса? Ал эми бул жерде. Ар бир күн, бети, ошондуктан суроо камера көнүгүүлөрүн жасоо боюнча жумушчу "жаагын тосуп алып салуу керек", аларга баары бир. Туруктуу окутуу катары, уяттуу бет кыймыл натыйжасында сактайт, чырайлуу жүзү.
семиз, жаакка өрттөп катышуучуларынын сезимдерин жана мимика иштеп чыгуу көнүгүүлөрдү үйрөнө аласыз.
уялуунун ээк жергиликтүү мүмкүн жылы салмагын жогото башташат. мурду, чекесине же тизеден ылдый ашыкча май алып, мындай сыйкыр бар. төрт эрежелерине кармануу, албетте, салмагын жана бүт дененин көлөмүн жоготот.
Гимнастика дуушар: толмоч, жаакка алып, кош ээк
үй кичинекей баласы бар болсо, анда аны менен бирге иштеп турган мезгил келди! Kids көнүгүүнү кайталап кишилер менен абдан кызыктуу тамаша жүзүн жакшы. А сессия "Vowels" орус тамгаларды үйрөнүүгө жардам берет. Ошентип, аз сөздөр, көп иш-аракет. Бул учурда да бир үстүртөн күбүрөп уялуунун ээкке чыккан булчуң обон жакшыртат. Андыктан, кыздар, түз дагы пикир.
Exercise №1. 5 кайталоолор
алдыга ээгимди алдыга коюп, тиштерин Мешхед жана маймыл сыяктуу, астынкы эрини Россия аракет кылышат. Ошол эле учурда моюн кыймыл сынашкан. 10 секунд кеч, бир аз эс алып жатат.
Exercise №2. 10 кайталоолор
астынкы жогорку Эриндерин тиштеп аракет кылып, аз Pekingese жана Буллдогс берилген. Бул үчүн биз бардык күч-аракеттер жогорку Эриндерин түшүрүш үчүн аракет менен алдыга жаагы келет. 5 секунд кырдаалдын абалы менен кетпей, бир аз эс алып.
Exercise №3. 15 кайталоолор
Smile - өрдөк, улыбка - өрдөк. Бул жаакка алып салуу керек, бир кыйла натыйжалуу жүзөгө ашырууга чуркап эмне. оозу тумшугун Fold-таазим жана алдыга сүйрөп, оозу менен алек болуп, жүзү менен. Азыр, максималдуу-тепсеген, кыймыл-шилеп жылмай. Кыйгап өрдөк-улыбка 15 жолу, 1-2 секунд, ар бир кызмат ордуна барат.
Exercise №4. 5 кайталоолор
Биз кайгылуу айлантам. Somknite жаак жана анын оозунан бурчтарын жерге салып, кайгылуу жылмайып үлгү. Күзгүгө кыймыл сунуп, жүзөгө ашырууга мониторинг жүргүзүү үчүн унутпагыла.
Exercise №5. алфавит
Орус тилинин бардык үндүү кайталап, абдан жандуу иш жүзүнө жана ар бир үн чыгарып кетүү менен кандай тартипте. A-Y-E-O-E-N-E-U-I-E
толмоч беттерине үчүн укмуштай симулятор - чет тили. Youtube жана -Model произношение техникасы эч кандай тилди Videos камтыйт. Биздин жүзүбүз алгач биз бала угуп, ошол тилде гана курчутат. Ошондуктан, чет тилдерди үйрөнүү оор тилде сүйлөгөндөр берилет, анын эриндери жана жаак абдан тез чарчайбыз. Англис тилинде пикир алышуу да 15 мүнөт, аны колдоо жок болсо, анда, албетте, бетине, бир жакшы машыгуу кыймыл берем.
Биздин кереметтүү мини-комплекси үй-май, жаакка алып жана сулуу жүзү мүмкүнчүлүктөрдү түзөт.