Стресс - тери карылык негизги белгилеринин бири. Стресс сени уктап алып кетет, кыжырдануу таасир ДНК жана бырыш баскан теринин түзүлүшүн жок жогорулатат. Стресс үчүн иштелип чыккан бир согуштук йога болуп саналат. Акыркы изилдөөлөр йога класс карылыктан жайлатып көрсөттү. Мындан тышкары, йога ийкемдүүлүк муундарыбызды жана бели азайтат кайтарат.
Бирок, йога абдан баалуу нерсе натыйжаны алуу үчүн, ишке ашыруу боюнча көп убакыт коротуунун зарылдыгы жок болот. 10 мүнөттөн кийин күн сайын узак чоюлуп караганда көбүрөөк пайда алып келет, ал эми жумасына бир жолу. йога менен башталат, ошондо дененин энергия сезебиз жана боштондукка чыгаруу сиздин маанайын согот. мененки көнүгүү гана 10 мүнөт, ошондо ар күнү жакшы сезесиз.
Йога боюнча көнүгүүлөрдүн комплекси атайын стресс менен күрөшүүгө багытталган. ар кандай абалда болуп туруп, мурдунан беш секунд жай терең дем аткарууга жана ошондой эле жай exhales. Бул учурда жөн гана дем маани, эч нерсе жөнүндө ойлонуп аракет кылышат. 6 жолу, анан кийинки жүзөгө өтүү - дем алуу, машыгуу 3 кайталаъыз. Йога машыгуу күн сайын зарыл, бирок 10 мүнөт. жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон нерселер: Көнүгүү килемче, йога колдоо - блок же коюу китеп жана бир нече бат сүлгүнү же жууркан таратышты.
Exercise Йога: Ой жүгүртүү.
Созулган ички сан булчуъдары, менопауза симптомдору менен күрөшүп жатат.
Баарынан мурда бир килеминде же жер төшөктүн үстүнө отуруп, бутунун таманы башчысы алдыда керек тиркөө менен, тараптардын чыгып, алдей, сенин кайра түздөп, жатат. Сен жакшы сезип, ошондуктан чурайдагы жакын колу катары согончогун алып келгиле. Жоондугу манжаларынын колу жана жагдайды чечүү. арткы дем алуу көнүгүүлөрүн тизе бүгүшү үчүн эмес, ичинде экенин. Бир күнү дагы бир жолу 10 мүнөт спорт менен машыгуу жок. Ошол эки кат кылып токушту, ар бир сан буттарынын астында көнүгүүлөрдү аткарууга кыйын болушу мүмкүн, сүлгү же жууркан кой.
Tension.
Ал белине, г = н жана кайра сунат.
чөгөлөп абалы таманына, тизеден былк төмөндөтүү жана башка ийиндери-туурасын түртүп From. Ал оошту. белиндей ортосундагы дененин жогору жайгашкан. Анын алдында колун түздөп, алаканыма карай, Чекесинде сөз тийген. дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо менен ушул абалды сактоо. Көнүгүү жасоо. музоолорго, буттардын жана белине ортосундагы ролик сүлгү калтыр кулаган. бир жолу бир күндө 10 мүнөт көнүгүүлөрдү аткаруу.
колдоосу менен көпүрө куруу.
Ал кайтып, көкүрөк, ич колун. Бул кадимкидей эс алам.
Сиздин чалкасынан жатып кабатында upris сенин алдында тизе, кээсиники согончогуна чейин ийилип, эки колдорун анын үстүнө коюп, төмөн карай манжалары эле калыптыр +. ирет кийин, жамбашын бетинен жулуп. азыр йога менен айтканда - Сиздин tailbone ылайык жыгылуусуна же коюу китеп. Дем алуу көнүгүүлөрүн бул абалда калган. жерде туруъуз коюп чыгуу үчүн, г жогорулатуу жана жыгылуусуна же ага караштуу бир китепти алып. Анан жерде жатып, аны акырын жыйналышы абалга жылдырып. Көнүгүү жасоо. бийиктиги, туурасы эмес, колдоо бөлүмүнө колдонуу, же жука китебин алып. бир жолу бир күндө 10 мүнөттөн, жүзөгө ашыруу.
Биз бир эле учурда ар дайым йога көнүгүүнү кыла албайт. Эгерде сиз бир эле учурда баарын кыл, андан кийин иштегендиктен улам тез эле чарчап сиздин argotizmov жана кош жүргүзө баштаган. Сиз ар дайым акырын жанына үчүн жүзөгө ашырат, ошондой эле бара-бара жүгүн жогорулатуу керек. Ал күн сайын бир сабактын планын кабыл алуу керек. көнүгүүнү туура мамиле каалаган натыйжага жетишүү үчүн маанилүү шарттарынын бири болуп саналат. күн сайын бир көнүгүүнү аткаруу үчүн болсо, анда бул таасири бул стресске көнүп сиздин argotizmov катары кароого болот.
Елена Александр, өзгөчө, сайттагы