Мен баары бир чуркап барам керек?
келип, биринчи суроо - эмне үчүн чуркап убара? көп кызыктуу иш-чаралар бар, - окуу китептер, сыналгы көрүүгө, киного барып, чай ичип, же сыра досторду жолугушуу ... Бирок, бул изилдөөлөрдүн эч бири сага ушунча саламаттык пайда бербей калат, канча бир жарым сааттык чуркабайбыз болот. Ошентип, акыр пайдасына биринчи аргумент саламаттык сактоо болуп саналат. жүрөк бекемдөө, жалпы обон жогорулатуу, иммунитетти бекемдөө - бул сага качып бере алат.
Экинчи жүйө - денесине өзү бийликке бир сезим, ички эркиндик сезими. Ал гана жарышка алектенет бирин түшүнө алат. Free учуу - бул чуркап келгенде сезим.
Дагы бир аргумент: Running - жакшы ой. окутуу чуркап учурда караганда акыл-эс жумушуна эч кандай ылайыктуу жана ыңгайлуу жолу жок. Чуркоо, сиз, учурдагы маселелер боюнча, эстеп ойлонуп жолдо түшүнө, пландаштырууга болот. Сен күтүлбөгөн болот элем, бирок бул биздин мээбиз көпчүлүк топтолгон машыгуу учурунда болгон. Биз мурда көрүнгөн кандай чечим кабыл алат. Демек, иштеп жаткан - бул менин ой топтоо жана актуалдуу маселелерди чечүү үчүн, ошондой эле пайдалуу, жана жеткиликтүү жолу.
Акырында - эс алууга абдан жакшы иштеп чыгуу жана жүзөгө ашыруу менен бир мааниде менен ачууга кийин. Бул алардын өзүн-өзү сыйлоо сезими кантип түзүү. Жөндөн-эс алуу - ар дайым жагымдуу.
жакшы чуркап качан?
иштетүү үчүн көп башталгыч "кабарчылар" көрсөк болот? Эксперттер жооп - сиз каалаган жана жөндөмдүүлүккө ээ болбосун. каалаган убакта пайдалуу иштеп, бир жыл бою спорттун туру. Кээ бир эрте менен иштеп, кечинде башкалар. Бул жакшы күн жөнүндө эмне айтууга убакыт да кыйын.
Албетте, эртең менен, анын жакшы жактары бар. Жигердүүлүк менен башталат - мыкты силер менен бирге болот. арыктаса кааласак, эрте менен кантип качып кетсем да жакшы болот. Бирок кээ бир адамдар үчүн эрте туруп, иштеп баштайт - өздөрү кайра иштетүүчү жана зордук-зомбулук. Андан кийин эртеси керек эмес! Спорт, биринчи кезекте, кызыктуу болушу керек. кечинде чуркап келсе - ушундай болсун.
Эскерүү Жаба дене жүктөөгө даяр артыкчылыгы бар. кечинде ири көйгөй жолду тандап алышы керек. Бул жаш кыздар үчүн айрыкча, биздин күндөрдө караңгы сейил же аянттарда менен чуркап, - деп жакшы идея эмес. Кошумча маселе түштөн кийин жаман бүтөт. Албетте, тамактын алдында чуркап жакшыраак, бирок дайыма эле жардам бере бербейт.
Бул сезондо жана температуранын тууралуу суроо ачык бойдон калууда. Чынында, кышында жана жайында да чуркай алат. -5 25 градус ишке орноштуруу үчүн оптималдуу температура аралыгы. Кээ бир өзгөчө ынталуу кабарчылар нөлдөн төмөн класстарды жана 10 градус улантат, ал эми 30-даражадагы жылуулук убагында. орган пайда болуп, анткени, бул жаман нерсе. Ал эми бул нускаларды кызыктуу ар кандай болот. Ал эми жамгыр тоскоолдук болгон эмес. жакшы суу күрмөсү менен баш кой - Сен да, жамгыр да сезбейбиз. Ал эми бул учурда аба жана жаңы кычкылтектүү.
Канча жана канчалык тез чуркаган келет?
Тренинг Frequency - өтө жекече нерсе. Бул сиздин ден соолугунун абалы, ошондой эле максаттарды кандай көз каранды жетүү үчүн келет. Жакшыраак майдадан башталат - жарым саат бою жумасына эки жолу. Ошондо үч нускаларды санын көбөйтүү, төрт, беш эсе. жакшы таасир күнүмдүк Жаба менен жетишилет. Алыс, ошондой эле ар түрдүү болушу мүмкүн. биринчи жарактуу жараша. 10-15 километр тынымсыз чуркап кыйын эл да бар, ошондой эле алар менен 2 км үчүн да бар - бир аткаруу мүмкүн эмес. өздөрү жүктү танда. Эгер чарчап чейин - Бул жөнөкөй. Андан кийин чуркап канча амал. Ал эми бул аралыкта менен биригет. Анан бара-бара жүгүн жогорулатат. Жөн гана ашыкча тытып жок. Болбосо бир гана зыян кыла албайт, сен өтө эле көптү талап кылба.
Нускасы деген эмне?
Акыркы суроо, эмне чуркоо керек? олуттуу жүргүзүү Here талашсыз артыкчылыгы - абдан арзан спорттун туру. ар кандай спорттук бут кийим, T-көйнөгү, шорта же tracksuit костюм - Чынында эле, сен каалагандай кыла алат. Албетте, аны бере турган болсо, аны сапаттуу бут кийим, жылуулук ич сатып жакшы, жакшы костюмчан - негизинен натыйжасы таасир бербесе да, бул тренинг өткөрөт.
Иштеп жаткан чын эле арзан спорт. Сиз бул гана эмес, кымбат баалуу спорттук жабдуулар, акча коротуп кереги жок (теннис же хоккей сыяктуу), ошондой эле спорт же көлмөгө маршруту төлөө үчүн жок. Сиз көбүнчө эч нерсени сарптай албайт, - жөн эле үйдөн чыгып, - ден соолук, чуркап.