ар кандай спорттук буюмдар дүкөнүнөн көптөгөн ар түрдүү ыкмалары чечкинсиз сени баткакка болот. спорттук инструктор кантип тандоо керек? Азыр биз, биз түшүнүп турган, чогуу болуп саналат.
Ошондуктан, топтор өзгөртө турган булчуң аныктоо болуп саналат Баштоо үчүн.
Эгер көйгөй - артыкбаш, сенин көңүл кардиоаппаратура менен татыктуу. Бул аппарат, бүт денени машыктыруу, туруктуулукту жогорулатуу, бүт булчуң топтор иштешет, ошентип, ашыкча май күйүп алып барууга аргасыз болушат. Бул чуркоо, машыгуу байкер, эллиптикалык тренерлер менен Степперлер ар кандай кирет. кан тамыр системасын, олуттуу, кан айлануу, арткы жана буттарынын тарамыштарын окуу жакшыртат - Алардын баары Кардио күчөтүү. Алар жүк суммасын белгиленген ар кандай программалар бар, жүрөктүн согушу тездейт көзөмөлдөй алат. үйдө пайдалануу үчүн, симуляторлор бул түрлөрү, балким, басымдуу.
Бардык жүрөк сен белинен, саны жана төмөнкү сан көрүнүшүн жакшыртуу үчүн келсе, степпердин боюнча кунт коюп угушубуз керек. Бул белинен, саны жана төмөнкү сан түзүлүшү үчүн жооптуу болгон кыймыл жумушка ыдырап, тепкичте адам изи туурайт. Азыркы Степперлер гана кылган кадамдардын санын эсептей албайт, бирок машыгуу убакыт, сен да басып учурунда жоготкон калория санын.
Exercise байкер арыктоо үчүн, чынында эле, зор таасир беришет. Бул тренажердун боюнча туура окутуу 40 мүнөт ичинде 500 калория коротууга жол! Бирок, албетте, мындай симуляторлор боюнча окутуу да буттун кыймыл бекемдөө, кайра, кан айлануусун жана кардиоаппаратура менен жакшыртуу - кан тамыр системасы.
күйөрмандары үчүн, ошондой эле ылайыктуу чуркоо топтоду. сабаттуу бул симуляторго окутууга жакын болсо да талыкпай эмгектенип, көп булчуң топторун колдонуу жакшы болот. ал чуркаганы эсептелет каларлык эч нерсе жок - ал чуркоо пайда болсо да ишке ашыруу абдан арзан жана жөнөкөй түрү.
Сиз cellulite кыйынчылыктар бар болсо, анда эллиптикалык МАШЫКТЫргЫЧ карап. аларга кыймылы башка симуляторлор боюнча иш эмес, көйгөйлүү аймактардын булчуъдардын ишин билдирет. Мындан тышкары, бул машиналар сиз кездешкен булчуң топторду пайдаланууга мүмкүндүк артка жылдыра берет. дагы бир топ кошумча эллиптикалык тренер бар - өтүнүчү менен бир- дээрлик эч кандай муундар катышкан деп, ал эми негизги жүгү гана булчуъдарды туура келет. Бул да, муундар менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар, аларды жүргүзүүгө мүмкүндүк берет.
максат болсо - белгилүү бир жерлерде бекем денеси же тирилген жогорулатылган сан туура болушу үчүн, тараза ар кандай сунуш кылат. Аларга көп түрдүүлүгү бар, сиз иштеп келет тандоо булчуъдардын тобу кандай гана турат. Бирок, алардын баары үч негизги топко бөлүүгө болот - тренер, өз салмагынын астында иштеген камтылган салмагы менен эркин салмагы жана көнүгүү машиналар менен чындоо борбору.
өзүнүн салмагы астында симуляторлор жөнүндө (аталышы айкын эле) окутуу жүктөмүнүн гана адамдын салмагын тарабынан жүзөгө ашырылат. Бул тренажерлор негизинен жүзүн жана курсактын кыймыл жөнгө салуу үчүн колдонулат. аларга жүк тренажердун жакын өзгөртүп, же кошумча салмагы аркылуу жөнгө салынат (мис, гантел).
бекер салмагы менен симулятор спорт - атайын дисктерди жүзөгө жүктөп машыгуу жабдуу. Бул көнүгүү жабдууларды жана гантелдер жана Barbells камтыйт. Сиз тренер тандап, анда мүнөздөлүшү сапатына кунт коюп, алардын жалпы ишенимдүүлүгү. Ал эми ар кандай учурда алар нускама китепчесиндеги даярдоочу көрсөтүп салмагы ашыкча жүк болбоого тийиш!
камтылган салмагы менен тренерлери мурунку окшош болот, бир гана айырмасы, салмагы металл базасынын же Интернетте көп тиркелет жана аны алып салууга мүмкүн эмес болуп саналат. Алар коопсуз жана, адатта, бир булчуң тобун даярдоо үчүн колдонулат.
тренажердун сатып алуу, анын артыкчылыктары жана зыян алып келиши мүмкүн. Plus ал дайыма жаныбызда болот деп эле, сиз каалаган убакта тренинг өткөрөт спорт жолдо убактысын үнөмдөйт. симуляторлор боюнча окутуудан тышкары кирүүгө жана үй-бүлө мүчөлөрү болот. Бирок, таза бир орунда баасы болушу мүмкүн, жана ал үйдө бир өтөт деп. Ошондой эле убакыттын өтүшү менен, ал толугу менен силерге бир тартууну жоготуп алышыбыз мүмкүн.
Күч окутуу, адатта, спорттук жана спорттук залдар үчүн сатып алуу, чечим уникалдуу сатып алуу үчүн болсо, дагы бир жолу жүрөк менен ыкмаларды карап, алар дагы ар түрдүүчө болот. Биринчи күч жүзөгө ашыруу үчүн ошондой эле Dumbbells колдонсо болот.
Сиз симулятор талап эмес, же жокпу, бар болсо, дене-клуб, же спорттук кошулуу. , Сизге керектүү чайпул берүү анын дене түрүндө кемчиликсиздигин жетүү кайсы оң инструктор жана программаны тандап алат тажрыйбалуу машыктыруучулар бар. Балким, окуу башталганга чейин ашыкча саламаттык сактоо көйгөйлөрдөн качууга доктурга кайрылгыла керек. Ал бир нече сабак өтүп, ар түрдүү симуляторлор өз колу менен аракет, Сиздин муктаждыктарына жооп таба алабыз жана аны сатып алуу боюнча чечим кабыл алуу кыйын болбойт деп божомолдоого болот.
Эми сиз инструктор тандоого эмне жардам берерин билебиз. Кандай болсо да, сен чуркоо сатып же спорт залга барып, бул башталышы гана. силерден мурун кемчиликсиз жол!