Beautiful төшү - ар бир аялдын негизги мааниси, анын жыныстык белгиси. Бирок көп учурда кооз артынан сая түшүп, биз, көкүрөгү да, дени сак болушу керек экенин унутпа. Биз бир гана көрүү эмес, кайрылуу үчүн эмне кылса болот, ал эми ошондой эле көкүрөктөрүн жалпы ден соолугун? жана кандай үйдө кемчиликсиз көкүрөгү менен жетишилет кетүү деген эмне? Бул ар бир аял билиши керек болот.
1. эмчеги тандоого укуктуу
туура кам көрүү маанилүү элементи эмчек эмчеги тандап алат. Бул жерде дагы бир жолу, ал көптөгөн аялдар үчүн, тандап алуунун негизги чен-моделдин сулуулугу менен байланышы болуп саналат. Бул ар дайым туура эмес болуп саналат. башкы нерсе - бра куту колдоо керек, бирок, аны кысып, туура эмес. Кээде бир аял жуучу эстелигинин калыбын өзгөртүүгө пайдаланууга аракет кылып жатат, бирок бул туура эмес иш. Мисалы, абдан толук төшү, ал көрүнөө сенин "жок" деген жашыруу үчүн бекем BRA эки өлчөмдөрү өтө кичинекей тарткылай берет. Ошол эле учурда ыңгайсыз, кээде атүгүл абдан оор. Бул жабыр тарткан пайдасыз гана, ал эми төш ден соолугу үчүн да коркунучтуу эмес. кан агымы абдан кыжырданууда болгондуктан, анда рак клеткалары алып таштоо болот дымып билим берүү, бар. Ошентип, кир жуучу так көлөмү болушу керек - силкинди эч качан, бирок силкип түзүү, Саг эмес. Андан кийин берилет кемчиликсиз эмчек. Анан дагы, кандай гана жакшы бра болду - анын көкүрөгүнө бир тыныгуу эмес, түн ичинде гана жол. Сиз эркин дем алыш же бир иш кийин бир нече саат болсо - ич алып, бас ", жарык".
2. Өзүн-өзү экспертиза жүргүзүү
Эмчек өзүн-өзү текшерип үзгүлтүксүз негизде үйдө жасалышы керек. кунт коюп, аны үстүнөн карап, тамактануу менен көйгөйлөрдөн качууга келсе. Бул алгачкы этапта эмчек рагынын тез аныктоо үчүн маанилүү өбөлгө болуп саналат, анткени ал дагы эле толугу менен vylechen.Vsegda артыкчылык 2 кийин, айлампасынын эле этабында эмне болушу мүмкүн болгондо - 3 Menses күн. Эгер сиз мурда менопауза аралап өтүп кеткен болсо, ар дайым бир айдын эле күнү карап. Ошол сыяктуу эле, силер ар кандай шектүү өзгөрүүлөрдү байкабай эле, доктурга барып тартынышпайт. өзгөрүүлөрдүн көбү аялдар менен эмчектеги табылган - пайдалуу. Бирок сен гинекологдун келип, ар бир жолу, көкүрөк карап сура. ар бир эки жыл сайын сурамжылоо 20-35 жыл ичинде (төш бир Рентген үчүн) зарыл, жок дегенде, бир жолу бир Сглаз эмне үчүн бир жыл.
3. гимнастика кылгыла
эстелигин сактоо абдан маанилүү элементи болуп саналат. куту колдоо далы сөөктөргө, биздин сыйпа сакташыбыз керек. сенин эмчек күч жана түрүн жоготуп алдын алуу үчүн көптөгөн жолдору бар. Бул тез эле арыктап чечим кабыл аялдардын өзгөчө коркунуч болуп саналат. Body майын кетип, денеси машыктырыла элек болот. Ошондуктан, Адистердин айтымында, төшү жана анын жагымдуулугун жоготуп, жана пластикалык хирургия ой. көкүрөк булчуң тиешелүү машыгууларды жогору болот. Сүзүү же бийлеп да кемчиликсиз эмчек табууга жардам берет. тери сунуп эмес, ошондуктан, дене тарбия көнүгүүлөрү, эмчеги менен жүзөгө ашырылышы керек. Анан дагы бир нерсе: ал дайыма жүзөгө ашыруу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. биринчи жолу көрүп, анан таштап баштаганда - натыйжа карама-каршы болуп калат. үзгүлтүксүз көнүгүү аркылуу жетишилет ийкемдүүлүгүн абдан оң жыйынтык бекемдөө жана көбөйтүү. Бул жерде атайын жабдууларды жана окутуу талап кылбайт сунуш машыгуу программасы болуп саналат. анын жардамы менен ал үйдө кемчиликсиз көкүрөгүн табууга болот. Демек, силер отургучка (диван, кресло) отуруу керек, омуртка, жана анын алдында бүктөлгөн колу, манжалары менен бирге түздөө. көкүрөккө көбүрөөк басым бар экенин да, муунактар, туурасы өзүнчө болушу керек. максималдуу 5 секунд манжасын кысып. Бул көнүгүүнү 4 ирет кайталаъыз. бир күн кереметтерди иштей турган бир нече мүнөттөн үчүн күн сайын машыгуу. Төш үчүн бекем жана жебени да сунуш сүзүү жана башка спорт болгон.
4. мончо, массаж алуу
Сундук башка жолдор менен жөнгө салынышы мүмкүн. Мисалы, дагы бир аз бар. Бул жерде карама-душ жардам берүү үчүн келген. муздак жана ысык суу менен өзгөртүү ал көлөмүнүн көбүрөөк ийкемдүү жана көбөйөт кабыл алуу, башка, көкүрөккө, кабылдагычтарга сигнал берет. үзгүлтүксүз колдонуу менен, таасир камсыз болот, жана эмчек өсөт. Бир гана бул жерде аны муздак суу менен көбүртүп үчүн эмес, маанилүү - Сиз куту басылуу болот. Бирок, жалпысынан алганда, бул процедура кан айланууну жакшыртат жана күндүн биринчи жарымында сунушталат. Бат - массаж үчүн мыкты убакыт. Сиз колу же губка менен аткара алабыз. рп үчүн ийнине чейин сегиз түрүндө сылаганын кыймылдарды жасоо. Сиз жай түрткү бериши керек, бирок катуу кан жылыйт үчүн жетиштүү. массаж жалпы Албетте, жок эле дегенде, 10 мүнөт созулушу керек. бир нече убакытка чейин дайыма аны аткарууга аракет кыл. айга массаж курстарды жана ай баары бар календарын, тургула. Ошентип, бул натыйжалуулугу кыйла көтөрүлөт.
5. сактоо азыктарын колдонуу
тийүү менен жагымдуу Бир тери, ошондой эле тандалган сапаттуу косметика, көкүрөгү көбүрөөк жылмакай, жумшак болот. Мындан тышкары, көкүрөк косметика, анын жалпы ден соолугун жакшыртуу, кан айланууну стимулдайт. Жаш төшү, сиз жөн эле суюк крем же бала май тазалай аласыз. туруктуу пайдалануу менен эмчек назик терисин нымдап. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, эмчек тери анын ийкемдүүлүгүн жоготуп, ал дагы "олуттуу" аркылуу көчүп зарыл. куракта эмчек териге кам көрүү үчүн атайын косметика бар. Бул керектүү пайдалануу - бул теринин, анын ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Эмчектин СУУНУН moisturizing моюндун менен тыгыз байланышта экенин унутпа. Ошондой эле, сиз, сулуулук салонунун кызматынан тарта алат. Бул арзан, бирок, натыйжалуу эмес, жана узак мөөнөттүү. Ал эми жыйынтык сүйүнтө турган, балким эле эмес, сен.
туура жегиле 6.
сен качан туура тамактануу тери карылыкты кечиктирүүгө алып жана бир нече эсе эмчек рагынын коркунучун төмөндөтө алат. менюда омега-3 май кислоталары менен жетиштүү түрдүү балык бай болушу керек. Алар рак жана жүрөк-кан тамыр оорулары сиздин денени коргойт. денеге пайдалуу таасири бар жана Citrus. Алар limonene бар - Желин шишиктерди таасир тийгизет бир компоненти. Спирт ичимдиктерин жана тамеки боюнча, "ач көз" жок болсо, Perfect эмчек ары ийкемдүү жана сулуу бойдон калууда. Драмалык салмагын жоготуу, ошондой эле терс төш калыбын таасир этиши мүмкүн. Жакшы, ошондой эле бардык орган менен көкүрөктөр абалын көзөмөлдөө, жай салмак жоготуу.