Биз сиз болсо үч-жума диета программасын өткөрүүгө чакырабыз. Анын негиздери: катышы жана буюмдардын белгиленген орган акырын туура тамактануунун ылайыкташууга жардам берет.
меню жонокой даярдалган жөнөкөй тамактарды турат.
Бөлчөк 5-6 тамактануу, тамак-аш менен - эмес, дагы 2,5 сааттан ашык. Бул Бөрүнүн табити жана тамак-аш аз суммага муктаж жок жок. Бирок, негизги тирөөчү зат алмашуу иш - үч жума бою, деңгээл 5-15% га жогорулашы мүмкүн. Ал жумшак калуусу салмак өбөлгө түзөт, ал эми жоголгон салмагы кайра кайтып келбейт +.
программа салмагы тез бөлүктөрүн эле эмес, жоготуу үчүн жеңил жол. керектелген азык-психологиялык норманы аныктоо үчүн зарыл болгон дилгирлик менен бирге ылайык үчүн. Бул тамак-аштар, сиз сезген эмес, турган, бирок оордугунун жана жеште, бир сезим жабыр тартып калат. Ал жеке жана ашказан өлчөмүнө жараша болот. Сиздин ченди аныктоо, сен бир аз эксперимент колдоно аласыз: кадимки бөлүгүнүн өлчөмүн жана салмагын добуш берүү, параметрлерин, андан кийин тынч бардык 20 мүнөт күтө (мээнин жазылган белги толтурулушу чейин) жеп жазып, жана сезимдерин жаз.
эки-үч күн үчүн, мындай кылгыла. Добуш берүү, канча жолу жана канчалык көп жеген менен, сиз көбөйсө сезип, андан кийин 20% га дозасын азайтуу жана андан кийин кандай сезимде болгонун жаз. Эгер көп болсо, толтурулган, үч күн өткөндөн кийин, баштапкы көлөмүнүн кошумча 20% жок. Ошентип, бул аптада, түп жарым бир бөлүгүн алып келгиле. Сиз бул жетиштүү эмес экенин силер болсо, 10% га аз дозада (баштапкы көлөмүнүн) жогорулатуу. тамак-аш азыктарынын айрым ченди аныктоо гана, сен кадимки тамак-аш алып барып, салмак жоготууга жетишүү болот.
программа кээде бир сапарга барып, эске алып, үйдөн кетип, бир дем менен сарптайм, той стол, тыгыз менюну артынан мүмкүнчүлүк болгондо болушу - тез эле арыктап үчүн жеңил жол менен оор. мүмкүн болгон максималдуу жарык тамак жана ченеми тандоо Easy.
тилкеде "көргөн тамагын" белгиленген болсо, анда сен жакшы тамак же сунуш Recipes колдоно аласыз. Шарты: бир сонун койду столдо үчүн кубаныч менен, акырындык менен жеп жыргап калчубуз. Сенин курсун сактоо.
Диаграмма атайын көрсөтүлгөн жок болсо, кээ бир кукилерди же момпосуй артык, сен абдан сүйүктүү тандай аласыз. Урааны - ырахат, ал эми ченемдүүлүк байкоо салып берем жок.
орточо өлчөмдөгү спирт мүмкүн. Кургак шарап (айрыкча, кызыл) салмак жоготуу жана зат алмашууну жогорулатат өбөлгө түзөт. Cognac да жакшы "жаздыргыч" майлар турат. бир digestif катары - Бирок башкы шарап тамак жана бренди учурунда мас болушу керек.
Sex - арыктоо үчүн мыкты зат айтышкан. Бул эмне, жакшы салмагын жоготуп, жогорку дененин кол тийбестиги. ал көрсөтүлгөн Ошол күндөрү, - талап кылынат, көрсөтүлгөн эмес, ошол жылы - каалоо!
Суу режими - бир күн дагы эле таза суу, жок эле дегенде, 1,5 литр, ал эми эстеп: таттуу суусундуктарды жана ширени кант көп.
Сүт азыктары, бир аз май мазмунду тандап, сен мен үчүн ушунун баарын берет тез салмагын жоготуп алат. мисалы, майонез эле өнөр жай, соустарды, кетчуп жарактан ж.б.у.с. Н. (Алар кант көп)., тамакка тузду аз жана чага турган татымал катары колдонуу эмес, (алар табитин арттырыш).
Петрушка, укроп, райхон, кургак татымал Provence же италиялык чөптөрдүн жана лимон ширесин эле аралашып кетти - жашыл жарык. Алар тамактын даамын көркүнө ошондой эле арыктоо мүмкүн турган пайдалуу касиеттери бар. Укроп, мисалы, дененин ашыкча суюктукту алып берүүгө жардам берет. Эгер мүмкүн болсо, бир аз сактоо мөөнөтүн жана кабында "E" кыскача тизме менен табигый продукттарды тандап.
уйдун же тоок, балык - - кесек этти сапар семиз түрдүү. салмагы бул салышы жоготуп дени сак жана пайдалуу тамак-аш жасоо үчүн тандоолордун бири.
азыктары менен күрүч кесме:
Сиз керек болот:
1 пакет коктейл азыктары;
күрүч кесме, 1/2 пияз, 1/2 пачка;
сельдерей 2-майда, помидор 2 (же пакети томат пастасы);
2 косыныз. л. өсүмдүк майы;
2 zubochka сарымсак, туз.
абдан көмөч май татаалдаштыра. Бул чыйратылган майдаланган сарымсак, пияз жана сельдерей түшүрүштү. Конкурстун чейин мөөн, береги ашын кирет. Бул учурда, кайнак бир мүнөткө сууга кайнатып күрүч кесме. унитаз кесилген помидор (же томат пастасы жана суу 100 мл) кошуп, жакшы чейин жылыйт. , Соус жана кесме туташуу козгоп, бир нече мүнөт бышырышат.