umpteenth жолу, төшөккө жатып, сиз ойлоп жатабыз, - "бардык нерсе, ошондуктан мындан ары мен салмагы эртең жоготуп баштайт - Мен диетага отуруп, спорт менен!" Бирок күнүмдүк-терим, алдын ала күчтүү түрткү жок, баары калыбына келет. толук топтому "vkusnyashek" үйгө келчүмүн кармап, андан кийин кыз шоколадды жешип, күйөөм жана бардык бар келди. Анан кайра өкүнүп, өзүнүн алсыздыгын жана аксатууга маалымдуулугун кыйналып, төшөктө жатып, күн тамак жегенден ашказандагы тама-жылы ал чөнтөк үчүн келдик. Кантип бул аягы бүтпөс айлампа жолун, чымырканып, дем алуу менен, чынында эле арыктап да, көрүнүшү да алууну жокко чыгара алат? жакшы демилге кийин максаттарына ийгиликтүү жетишүүгө таажы кайдан башталат? Бир сен эмес, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон аялдар эле суроону катары артыкбаш, чыныгы же ойдон чыгарылган берилген, алардын көпчүлүгү акылдарына сулуулук идеалдарына туура эмес.
Ошентип, сен кайда баштайбыз? Эгер сиз кыска мөөнөттүү катуу тамак-аракет болсо, анда, балким, менин тажрыйбасын, башынан аягына чейин өтө оор, жана бардык күч-түшүп тамак-жылдын акырына карата абал боюнча, аларды аткаруу менен көрдүм, килограмм кайрылып. Мунун баары жонокой органдын дене менен түшүндүрүлөт жатат - диета кескин өзгөрүшүнө байланыштуу стресс биздин зат алмашуудагы өзгөрүүлөрдү пайда кылат, ал басат, биз үчүн кадимки тамак-аш үчүн кайтып келгенде, денебизди келечекке калория боюнча табууга баштайт.
Мунун алдын алуу үчүн, диетологдордун, акырындык менен азык-адаттарды өзгөртүү, мисалы, жемиштерди, жашылчаларды, жемиштерди, кургатылган жер-жемиштер, быштак, бүт нан, жумуртка, бал, эт, май, сыр катары сергек тамак да куру эмес, сунуш. ◯ Суусундукту көп, айрыкча, суу, күнүнө, жок дегенде, 1.5 литр. Бул тамактанар алдында суу 20 мүнөт таза айнек менен башталат, анда жакшы. күнүндө, бир чанач суу алып, ошондой эле кичине ууртамдан иче.
салмагын жоготуу абдан маанилүү бир жагдай - тиешелүү маанай, шыктандыруу болуп эсептелет. оң умтулуу менен, шоколад жана балмуздак ошол жоктугу бөлүктөрүнүн кыйналбайт эмес, жөн гана көпчүлүк аны жей албай калышат. сен бизге сиз күнүнө жеген баарын жазып турган азык-түлүк күндөлүк жардам берет түрткү; натыйжаларын өлчөө үчүн тараза; муздаткычка сүрөттөрдү тиешелүү; Мындай да, сизге окшоп, салмагын жоготуп онлайн жамааттар катышат. Сиздин жеке түрткү балким, жаңы джинсы же кийим көлөмү аз сатылып алынат, бир нерсе болушу мүмкүн.
кыймылын, унутпа - бул жашоо, ал эми силер бир кыйла сумманы жана калориялуу башаты кыскарган болсо да, бирок, сыналгы же компүтерди карап креслосуна отуруп өткөрүш үчүн бардык бош убакытты сактап, натыйжасы, силер каалаган киши эмес. Ал тургай, бир эле тез арада 30 мүнөт күн шымаланып кылам жүрүп, дайыма дене тарбия көнүгүүлөрүн өздөрүн көндүр.
Girl .24 деп жазган: Мен абдан жука, дайыма эле көп жеген эмес болчу, бирок ал эптеп эле уяттуу, менин салмактык, ошол эле жерден калды, ошол эле учурда, мен институтунда окуп жана иштеп кечинде келди. Андан кийин жогорку окуу жайын бүтүргөн, үйдө отуруп бир жумуш таап, каалаган жерде, андан кийин сактоо жана салмагы өтө тез алты айдын ичинде карады да барган жок, мен 8 кг ээ! Мен жемиш эки жегенге бир күн үчүн диетага отуруп, эт, салат бир аз бөлүгүн, ал эми салмагы кыскарган эмес. Мен Кыймылсыз жашоо өзгөргөн жок, ал эми эч кандай диетанын мага жардам бербейт!
көн жана үзгүлтүксүз көнүгүү үчүн мыкты жолу - жарактуу кирүү болуп саналат (бий, калыптандыруу, Чайлдерс, сен күткөндөй Йога) жана класстары үчүн алдын ала бир айлык төлөйт. акча коротуп дайыма сабактарга катышуу үчүн Сиз кечирим болот. Үйлөр, өзгөчө, Интернеттеги көнүгүүлөр ж.б. бий ар кандай түрлөрүнүн, йога боюнча сабактардын топтому роликтин бир топ бар, спорт клубдарынын, ошондой эле натыйжалуу иш жүзүндө мүмкүн Сиз эркин үй окутуу 3 күндөн ашпаган мөөнөттө үчүн жетиштүү болот деп билген болсо, анда бул убакыт жана акча алып, дене-тарбия борбору жазылууга жакшы.
Эгер режими туура тамактанууну жана үзгүлтүксүз көнүгүү, айына бир жолудан кем-жылы созулушу мүмкүн болсо, анда ал нормалдуу жашоого барабыз, сиз ылайык эрежелерин келет, жана жаңы postroynevshee орган сага энергия күчтөрүн берет жана түрткү берет. сулуу жана шамдагай сезип таттуу эч нерсе жок!