Мага ишен, жигердүү жашоо ал көрүнөт сыяктуу эле оор эмес!
Сиз сыяктуу жарактуу кандай аткарып жатабыз, өзгөчө. дене режимин сактоо үчүн көп эрк болушу үчүн абдан маанилүү эмес. Ал эми бир гана кезектеги мүшкүлдүү истинный натыйжаларды аласыз жомок, аны жок кылуу үчүн зарыл. Ал эми жалпысынан, жүрөктүн ишин изилдөө окумуштуулар, ал дем алуу ылдамдыгын жогорулатып, жашылча жана кан тездетет ар кандай иш-аракеттерге пайдалуу дешет. Бирок абдан оор нерсе, албетте, - баштайт. Айрыкча, таланттуу адамдар актануу ар кандай ойлоп үчүн. Алардын ички үн шыбырайт: "Мен ар дайым unsportsmanlike болуп келген." Же: "спорт-жылы, мен ар дайым кызык эмес болчу", ... британиялык аялдар Сурамжылоо, изилдөөчүлөр, алардын жакшы көргөн актануулар деп тапты - убакыттын жоктугу жөнүндө арыз. Респонденттердин 39% ы да бир нече саат бою күнү деп мойнуна алды. Ошентсе да, 93% бойду пайдалуу экенин макул - жана ден соолугу үчүн, ал эми рухий жактан жубатуу үчүн гана эмес. Даярдыктын ой сен муздак терге кыла турган болсо, биздин комикс түрүндө жооп берүүгө аракет кылабыз. Балким, сен да жигердүү жана сергек жашоо үчүн, алдын алуу, анын ички душмандарын таанышат.
- Сиздин сүйүктүү шылтоо: "Мен да бош эмесмин"
Сиз жарактуу убакыт бөлүүгө келбесе, жөн гана "кой" Өмүрүмдө аны: сапарында бир бөлүгү жөө же өттүбү менен иштеп жатышат. гламур унут. 10 мүнөткө чейин окутуу этапка бөлүнгөн.
- Сиздин сүйүктүү шылтоо: "Мен эмес, жана, жок болот",
Даярдыктын ой чалса, сени кирсе, стандарттуу эмес чечим табууга аракет кылышат. дене тарбия жана спорт боюнча жок деп ойлойм! жүрөк менен ар кандай физикалык иш-буруу жана жылытып, шарт түзөт. Андыктан үй кооздоо үчүн дейли. Ошондой эле, аэробика бир түрү болуп саналат. Ден соолук көйгөйлөрү? жол берилген жүктүн эмне экендигин түшүнүү үчүн дарыгер менен сүйлөшкүлө. Ал эми эстеп: мотор ишине бир аз өсүш - туура кадам болуп саналат.
- Сиздин сүйүктүү шылтоо: "дене - маанисиз Көнүгүү"
өзү үчүн же жок отургучу жана көчүп чыгуу турган коомчулук үчүн пайдалуу, эмне үчүн бир нерсе табуу. Багбанчылык - мүмкүн эмес? Ал эртең менен Досторду Каттоо менен жана кечинде, алардын итти сейилдетүү. Досторду чогултуп, алардын балдары чогуу ойношот. Же азыр шаардан чыгып кет. Бүтүндөй алганда, "бийик" бутага жана денелик активдүү болууга себеп ишти алуу.
- Сиздин сүйүктүү шылтоо: "бургулоо жүргүзүү"
Бул жерде негизгиси - ар түрдүүлүк, бекем-бойду тренерлер. Биз бир жолу эч кандай сабак ар бир эки-үч айга улантууга болуп жөнүндө көнүгүүлөр комплексин өзгөртүү керек. жөнөкөй тапшырманы аракет кылгыла, мисалы, артка жана алдыга көлмөгө 10 кызыды же акпайт Bike 10 мүнөт алмаштырышат. Бул максатка жетүү үчүн гана, сиз жаңы коюуга болот. башкалар соло жана топ менен алектенген үйдө жана чет өлкөлөрдө, кыймыл-аракетти, бер. Көбүрөөк тандоолор - жакшы. бир нерсе жакпай калса, башка жүк ушундай өзгөртүүгө болот.
- Сиздин сүйүктүү шылтоо: "Мен анын дене уялып жатам"
, Ашыкча болуу менен күрөшүп жүргөндөргө да көп унутпа +, ошол эле сезишет. менен байланышуу үчүн жана бири-бирине колдоо көрсөтүү сыяктуу пикирлеш адамдарды табуу. а тери чейинки окутуу, спорт жазууларды коюп кереги жок. үйдө көнүгүүлөрдү же аткарууга жеңил экенин ошол жайган менен башталат (мисалы, тепкичтин ордуна). Татаал элементтер акырындап кирип, үйдө йога менен иш жүзүндө программа менен DVD сатып. реалдуу максаттарды коюу! Ар бир көнүгүү сиздин сүрөттү кылып сымбаттуу жана ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Азыр толук кандуу жол менен кыска убакыттын ичинде арыктап кантип билебиз.