Ээ кошумча салмак - ар бир аялдын түбөлүк коркуу. белде бир нече сантиметр Кошулган сиздин кийим нерсеге чейин узак убакыт бою байкабай эмес, силер үчүн тоскоолдук болбойт. Сүйүктүү джинсы мындан ары сүйлөшүүлөрдү болсо - бул жагымсыз, бирок ал чынында эле ашыкча бир партиянын же эс алууга келе жаткан дем алыш бузат даяр болгондо зыян.
ыраазы
Канча бир жумадан кийин салмагын жоготуп алабыз? үйдө 2 кг бир жумада салмак жоготуу керек
Алдыда жаңы кийим сатып алууга убакыт да жок, жети күндүн ичинде, ооба, ушул сатып алуу үчүн каражат кайдан алууга болот? Биз бир гана кыял болот: "Эй, кантип 3-5 килограмм менен салмагын жоготуп ..?" Көрүнүшү мүмкүн эле кайгылуу эмес, Ал үчүн бир айдын ичинде. канчалык кымбат клиникаларды барбай туруп, ал сага айтып берет натыйжалуу Recipes жана ыкмалары бар.
Канча бир жумадан кийин салмагын жоготуп алабыз?
үйдө арыктоо үчүн эмне кылыш керек?
Ал ошол замат салмак гана белгилүү бир чектерде мүмкүн айрылып эске алынышы керек. Чынында эле 5 кг жоготуп үйдө, бирок 20 Ошентип, укмуш натыйжаларга убада жарнамаларды жооп берсе, ага ишенбейт.
Мындай мүмкүнчүлүктөр бар болсо да, алар радикалдуу чечимдерди талап: зыяндуу дарыларды алып, алардын ден соолугуна зыян, же хирургиялык үчүн барып, бир жаңы кийим алда канча кымбат баасы болмок жана күтүлбөгөн кесепеттерге алып келиши ыктымал. Биз сиз 3-4 кг, бир жуманын ичинде арыктап жана көргөн нерселер дагы туура болуп кантип көрө алат деп күтсөк болот.
Сиз биринчи кезекте алышы керек кадамдар кандай болот?
жалмап калория санын кыскартуу. Эгер бар болсо, тамак-аш калория мазмунду карап эмес, азыр биз баштоо керек. тез эле арыктап, сиз майлуу тамактардан баш тартуу кийин гана мүмкүн. Бул жиктин релиздер майын эки эсе протеин же көмүртектерге караганда көп калория экенин унутпоо зарыл. дене калория кадимки суммасын алуу токтойт кийин, аны кишендеп, башкача айтканда, май өрттөлүшү керек болот. аз майлуу тамак-аш азыктарынын көлөмүн кыскартуу: ботко же салат бир аз май жетиштүү болот. Бирок бул семиз дененин зат өтө маанилүү ролду ойнойт деп, тамак-аш толугу менен жок эмес экенин да маанилүү болуп саналат. салмагын кантип жоготуп
таттууларды жана кондитердик унутпа. Белгилүү болгондой, биздин сүйүктүү мамиле жасайт тоюмдуулугу оодарылды, ошондуктан үйдө бир жумадан кийин салмагын жоготуп каалагандар, аларды баш жакшы. Шекер бекер таттуу өлүм деп аталган эмес: бул карбонгидрат замат орган тарабынан кайра иштетүү мүмкүнчүлүгү бар. Бул таттуу ашыкча өзүн берип, жана кошумча килограмм катары сакталган токтоосуз, жеп, 3 кг же андан көп боюнча салышты өсө алат. чай же чай ичип канттын кашык санын кыскартуу жана бул суусундуктар көбүнчө аларды бышырып иче арзырлык ээ болуш үчүн, анда.
кечки пландаштырылган. жок кийин 6-7 саат караганда акыркы тамак уюштурууга да окутат. Бул убакыт өткөндөн кийин, денеге кирген калория толугу менен иштелип жана ашыкча салмак түрүндө сага жардам бербейт, мүмкүн эмес. Сиз түнү тамак нерселерди керек. Чыдагыс ачкачылык пайдалуу протеиндер толук топтому менен төмөн калориялуу мазмун чала йогурт, айран, айнектер арылууга жардам берет. Ал сенин ашказан бактысыз "наалыганын." Жол бербейт Мындан тышкары, көп түнкү ачкачылык - муздаткычта издөөгө адат келип чыгуучу Reflex, бирок эч нерсе эмес.
тамак бышыруу талап кылы¾ыз. Эгер тамак менен алектенген болсо, анда сенин жаны жөнөкөй азайтуу: колдонулган татымал, татымал менен жыпар жыттуу санын азайтат. туз жок шорпо, эч кандай калемпир тамак - бул абдан чоң бөлүктөрүн менен тамак-аш жеп, шектүү, тескерисинче, табит учурабаш үчүн зарыл болгон сумманы төлөө менен чектелет жатат. Бул ыкма сиз 5 кг чейин ажырап, жүнү сыяктуу жарыкты сезүүгө жардам берет.
бир жума бою үйдө арыктап кантип Кыймыл - бул жашоо. Көп учурда салмагы физикалык иш минималдуу саны жооп катары пайда болот. Мындай учурларда абдан натыйжалуу тартибине бир аз дене тарбиясы менен толукталсын. бойду клуб машыгуу класстары үчүн катталуу, эрте менен чуркоо кыска иш алып же, жок эле дегенде, кечкисин паркта жүрүшөт. Дене иши - ашыкча салмагы жок кылууга көп жолу.
Балким, бул ыкмалар сизге акыркы 7 күн ичинде бир жакшы абалда келип жардам берет. Эгер бул программага баш тартуу эмес болсо, анда бир айдан кийин кетип 10 кг боло турган. алар менен күрөшүү жана сымбаттуу, көзгө сүйкүмдүү сезип баштайт.
