Акырында спорт керек идеясы кандайча келип чыкты деп коёлу. Бул жерде бардык кайраттуулук менен чогулткан, биз спорт залга барып, кээ бир мектебин 1,5-2 саат айтып, үйүнө кетти. Бирок, бул жөнөкөй, эртеси ... сен эптеп, анткени кечигип баштоосу булчуң оорушу (булчуң оору) төшөгүнө алып чыгып жок болду. Дээрлик ар бир адам өзүнүн бош убактысында, эмгектенип денелик же поезд, эртеби же кечпи эле жагымсыз кесепеттерге дуушар болот. Бирок, булчуң оору менен дарыласа болот, эн негизгиси, сен үчүн керек. Азыр сиз аны эмне үчүн бир нече жолун үйрөнөсүз.
Силер, албетте, биринчи курстан кийин zakrepatury сыяктуу адамдарды, анткени "чирик" бизнес жээкке урунганы менен жолуктум - спорт. Албетте, каттуу булчуң оорулуу кармалууда - бул сезимдерди samyepriyatnye эмес, бирок убакыттын өтүшү менен, булчуң, оору, organizmprivykaet дайыма стресс жана адам sebyahorosho сезип баштайт өтөт. Бир гана nemnogopoterpet бар. Ал эми boleekomfortno эле туруктуу, төмөнкү табат насаатына ылайык иш кыл.
Otkudaberetsya баштоосу булчуң оорулуу кечикти?
активдүү физикалык иш менен алгач Advanced энергия керек жана глюкозанын - анын негизги булагы болуп саналат. Мындай абалда, денеси бир зат катары жиги, сүт кислотасы iobrazuetsya кычкылтек жок болот деди гликоген boleebystro түшүп, сындыра баштайт. Бул proiskhoditanaerobny жараян.
Бул сүт кислотасы булчуң кыртышына да чогулуп баштайт жана анын денеси vosprinimaetkak ууну Ошондуктан кечигип баштоосу булчуң оорулуу пайда - булчуң ооруйт.
krepatury.Nekotorye эксперттер сырткы эске chtopri активдүү физикалык nagruzkahmyshechnaya кездемелер аз зыян боюнча дагы бир сот бар, ошондуктан, мындай оору бар.
Бирок, кеч баштоосу булчуң оорулуу арылууга жана тынчтыктын болот. Ошондуктан, жакшы пикирин uviditeobeschannye төмөн.
Primenitevodnye жол-жоболору
Мага ишенбей эле койгула, силерди көрүп - деңиз туз менен баштоосу булчуң оорулуу ысык сууга кечигип мыкты spravlyaetsyas. Ысык суу myshtsypotihonku эркин, мындан тышкары, бейпилсиздик акырындык менен чыгып, сүт кислотасы avyvedenie тезирээк. Бул жол-жобосу кыртыштын posleiznuritelnyh окутуу оору менен сонун obrazomspravlyaetsya болуп саналат.
ошондой эле башка каражаттар бар - мончо же сауна. Балким, ар бир окуу razposle мончого катышуу үчүн абдан кымбат, бирок ал эртеси vybudete жакшы сезип жаткандыгын белгилей кетүү керек.
Тез убагында баштоосу булчуң оорушу жана жардам kontrastnyydush жок. Көптөгөн кесипкөй спортсмендер etimsposobom тоюп бойдон экенин өздөрү айтып коёюн.
Сиз үчүн абдан ылайыктуу суу дарылоо токтотуу үчүн үч жолдорун издеши мүмкүн. Сиз takievarianty жаккан жок болсо, анда окудум.
массаж жасоо
Абдан жакшы, ошол эле учурда, ошондой эле үн менен булчуң оору массаж таптым бошотот, ошондой эле эс жана oschuscheniediskomforta жок. Бул сүт кислотасы protsessvyvedeniya тезирээк болот дегенди колдонуу vremyaprotsedury өсүмдүк майлары, ошондуктан сиздин кыймыл эмес, ошондой эле kozhe.Pri массаж булчуъдардын кан айланууну жакшыртат пайда tolkopomoch эмес, сунуш кылынат.
сим
Kakby башка жазылганын, бирок, улуу жардам жайган арылууну otkrepatury алууга мүмкүн. Албетте, кылган бир нече көнүгүүлөр өтө татаал болот, бирок chtosamochuvstvie сезет жайган, он беш мүнөттөн кийин жакшыртуу жана оору да байкалбайт. Андан тышкары, бул dovolnobystry ыкмасы көп талап кылбайт деп айтууга тийиш.
спорт оюндарын улантуу
денеси зыян келтирилген учурда, кайра залга келип, эч кандай каалоо да жок. Сиз, боюн токтотуп чейин - Кастинг башчысы сонун идея, бул окутуу doluchshih жолу кийинкиге калтыруу жакшы экенин "иштейт". Эгер nagruzhatorganizm тынчсыз болсо, андан да жаман болуп калат, анткени, мүмкүн болушунча алыс, аларды кууп - Ошентип, мен силерге жакында nachinayutzarozhdatsya мындай ой деп айтышым керек. активдүү физикалык көнүгүүлөр кызуу myshtsyotlichno кийин, кан айлануусун жана жүрөк күчтүү aeto булчуң кыртыштын сүт кислотасы чыгарылышты түрткү алды жакшыртат.
Сиз да tolkopotrenirueshsya, оору аз болуп байкадык мүмкүн, бирок, оору да эч жакка барган жок да, кеч баштоосу булчуң оорулуу калат деген үмүт менен машыгуу сагындым, сен үч күн (жакшы) muchatesche болот, кээде беш болсо. Эгер бир жума тыныгуудан кийин snovapotreniruetes кийин, ошол эле натыйжа -krepatura күтүүгө болот, сиз спорт менен машыкканды жакшы чечим болсо, анда жашап кереги жок. дайыма nagruzkadolzhna денелик унутпа - Сиз horoshihrezultatov жетүү жалгыз жол.
Pravilnopitaytes
Kakby сиз жактырган, бирок жакшы жашоосуна жана ден соолук жейбиз деп түздөн-түз көз каранды болот. күн сайын, алар энергиянын негизги булагы болуп саналат, анткени азык-түлүк карбонгидрат upotreblyatv керек, тамак-atakzhe булчуң массасын sposobstvuyutformirovaniyu протеиндер болушу керек экенин унутпа жана микрокредиттөө айыгууну тездетет.
Ооруп, сен майындагы E, A Ыш жетиштүү өлчөмдө менен денесин тойгузам керек. гана sostoyaniemyshts таасир эмес, абдан жакшы бир азык, бирок ошондой эле бүт организмди soderzhitsyakucha анткени Green чай, ошондой эле ден соолукка абдан жакшы болот.
уйку
спорт Poslezanyaty дене жакшы, эс алуу талап кылынат. Poetomune дени сак жана толук son.Tak сыяктуу horoshemdele Сиз булчуъдардын гана жардам бере албайт, ырахат алышы керек эле, бирок ошондой эле бүт денесин polozhitelnopovliyaete, чындыгында, ден соолукту жакшыртат.
Бол жакшы салынган
бир топ сиздин nastroeniya.Konechno, биринчи сабактан кийин, баары ооруйт жана согуш рух sledprostyvaet кийин көз каранды экенин унутпа - кеч баштоосу булчуң оорулуу, кыйын delatuprazhneniya кыйналып, ар бир кыймыл оор болуп, ал тургай, эч кандай таасир көрүндү. otnih абстрактный бул ойлордон алыс.
sportzalebolyat да ошол алгач, биринчи сабактан кийин Umnogih адамдар, зыян болсо, алар да podozrevali.Odnako жок кылган бар - ал жакшы, ошондуктан натыйжа болуп саналат. дене билген жана өтөт дайыма бош эмес, кечигип баштоосу булчуң оорулуу тууралап келгенде, тал, ал эмне экенин унутуп. Албетте, ал бир нече жума өтүшү мүмкүн, бирок натыйжасы ошого татыйт болуп саналат. дене кайрадан элпек жана ийкемдүү болуп, дагы vambudet көп көчүп турбай, силер ырайым ээ жана бейпилдик.
шашылыш түрдө антикризистик иш-кеч баштоосу булчуң оорулуу чараларды көрүүгө Eslinuzhno, ал отко жылынып отурган айрым майларды kkakim барышы мүмкүн - аптека жолдору ар кандай сунуш-жылы. Eslizhe булчуң оору абдан күчтүү бир жер жана protyazheniineskolkih күндүн ичинде топтолгон болсо, биз, анда ал доктурга көрүнүп жакшы govoriliranee жол-жоболорун, кийин да өтө кыйын, - балким, сен totravmirovano керек.
Мисалы, азыр силер өмүр жагымдуу жардам берүү үчүн, булчуъдардын оору менен эмне кылуу керек, жолу караган. Балким, убакыттын өтүшү менен сен кечигип баштоосу булчуң оорушу менен мамиле кылат, алардын ыкмалары нерсени poyavyatsyakakie, эн негизгиси - vedsport, тоскоолдук жок, - бир кыймыл, бирок, кыймыл - бул биздин өмүр!