Тамактануу диетага отурган кыздын башынан стресс азайтуу үчүн психологдор менен кызматташууга даярбыз. Бул жагынан алып караганда абдан натыйжалуу диета 6 лепестки болду.
Кандай жакшы тамактануу алты лепестки?
анын аты жомоктогудай нерсе деп эскерет. Мисалы, кичинекей гүлдөр-semitsvetik каалоолорун берет жөнүндө жомок. радар диета негизинде сыяктуу нерсе.
Бул дагы кимдир бирөө аялдардын азап түшүнөт караганда Анна Йоханссон, Swedish диетолог, иштелип чыккан. Чынында, диета атайын жана Johansson Америка ачык эмес, эч нерсе эмес. Ал жөн гана тамактануу негиздерин талдап, башка азыктанган белгиленген идеяларды чогулуп калды, ал жерден бир аз психология колдонулат.
Натыйжада кээ бир дагы дайыма ачка калабыз да, ой-пикир, салмак жоготуу жараянын анча оор кандайдыр бир диета болгон.
биринчи алты гүлдөрү менен кагаз гүлдү кесип жана белгилүү жерде асып керек (мыкты - муздаткычта). Ар бир өткөн этап диета кийин бир гүлдүн желекчеси сыйрып, сиз көрүнөө максаттуу мамиле көрөт.
диетанын мааниси белгилүү бир тартип жана алты күн эсептеп алып, бир-компонент азыктанган кезек менен жөргөмүш болуп саналат. Күн сайын силер продукт белгилүү бир түрүн жегенге болот. Бул учурда белоктор көмүртектерге кошулган жана дене эмес, ашыкча сактоо жөндөмү жок келген тамак-аш жыйнактар түзүлгөн.
сын-пикири боюнча, салмагы күн сайын барып, 500 грамм өзгөрөт - 1 кг.
тамак-аш үчүн типтүү менюсу
биринчи күнү - балык
Сиз сүйүүчүлөргө кандайдыр бир балыктын Жарым кило максимум болот. Бул, куурулган же кайнатылган тамак болот. Сиз зайтун майы менен майланбагансып талкаланды Grill боюнча туз же куурдак бир аз өлчөмдө Тандырга, бышырып алабыз. Жана ачуу чөптөр менен балык сорпосун пайдаланууга уруксат берилет. урундоруно камтылган белок, абдан жонокой орган тарабынан сорулуп, сага салмагын жоготуу кийинки этаптарында даярданууга мүмкүнчүлүк берет.
Экинчи - жашылча
койкалардын Products да, анын ичинде сыр ар кандай түрдө, жеген болот. Калычтуусу, ал тургай, бир жагы табактын эле, картошка, жалгыз эмес, бирок жегенге уруксат берген, жана кошумча катары. Экинчи күнү кемчиликсиз тамак туз кошуп, аларды татымал, суюк өсүмдүк ширесин vinegret.Mozhno болот.
Үчүнчү - Тоок
Бул ал үчүн мыкты тоок эти болот. Бул ашыкча майын депонирлөөгө алып келбейт, ошондуктан Ал эч нерсе: терисин да, этин тамак бар. балык менен болгондой эле, тооктун бышкан болот, бышырылган, бирок кууруу эмес. Ал тооктун сорпосун пайдаланууга уруксат берилет.
Төртүнчүдөн - Бакалея
жерден бир аз жашыл кошо аласыз Cook, суу абдан туздуу боткосу эмес. Күн карама уруктары, тегирмен жана генеаналогиялык түрлөнтүүгө жардам берет. суу тышкары, kvass менен суусунун кандыра албайт.
Татаал карбонгидрат талканга кездешет, алардын бузулууга сөөгүн көп энергияны талап кылат, ошондуктан ашыкча май бир топ жоготуп алабыз.
Бешинчиси - сыр
күн 5 пайызга чейин майын мазмуну менен сыр Жарым кило жей алат. Ошентип, дене керектүү минералдар алат. Сиз, бир стакан сүт менен кантип мамиле болот.
Алтынчысы - бул мөмө-жемиш
Fruit (ар кандай) чийки же бышырылган түрүн жегенге болот. жемиш шире ичип. ширеси өтө коюу жана байлар болсо - суу менен таарынды.
Салт боюнча, 6 лепестки үстүнөн Бул диетада, бирок, дагы бир жол бар. Бул түшүрүү үчүн, бир күнү боюнча узартылышы мүмкүн. баарын бир нерсе болушу мүмкүн эмес, ал эми бир гана газ жок жер казынасын пайдалануу, суу да ичпейм. Узакка созулган диета, адатта, жети желекчеси деп аталат.
бир бөлүгү диета өзгөртүү төп келбейт, анткени кээ бир белгилүү Recipes, оор кел. Ал эми сын-пикирлер менен ал, чынында эле, тамак-аш жетишсиздигине карабастан, жардам берет деп ачык-айкын болот.
Svetlana:
"Алты күн бою үч килограмм жоготкон. Натыйжада ыраазы, бир гана балык күнү жеңил болгон жок, мен жашылча 300 грамм ээ болот. Бирок, акыр-аягында баары чыкты. "
Инга:
"Мен жаккан эмес. Чынында, мурун ойлоп азыктанган эле сериал, жана лепестки аны жаңы карап берели деп чечтик. Бул жумуртка гана өздүк ишинде ".
Tanya:
"Мен баары абдан бат түрткү берген. Ал эми жөн эле үчүнчү күнү башталган, ал эми биринчи эки эки килограмм алды. Мен бул боюнча барат деп үмүттөнөм. "