сиз карап көрсөк, анда ал диеталык кошулмаларды пайда байланыштуу бардык жумуртка же эт зыяндуулугу жөнүндө талкуулар жатканын байкап, бир жол менен же башка эмес, мүмкүн эмес. Акырындык менен иришип адамдар акыркы керектөө идеологиясын киргизүү. эт жеп, эмне үчүн ал калория көп келе турган жана аны пайдалануу заманбап жана маданияттуу адам эле адам чыдагыс болуп саналат. Ал эми денеде темир жетишсиздиги жок кылуу үчүн "сыйкырдуу" таблеткалар жана планшеттер жардамы менен гана мүмкүн болот. Бирок, убакыттын өтүшү менен, дарыгерлер буюмдарды пайдаланууга денеге кирген ошол караганда дене да жаман менен микроэлементтер жана майындагы жасалма оту ушул жыйынтыкка келдим - өсүмдүктөрдөн же жаныбарлардан же жокпу.
- Балык.
биринчи чочконун кадыр-баркынын жана эт абдан зыяндуу түрү деп ким, ал тургай, чыккан эмес. Мусулман динине таандык болгондорду, кароого алынбайт. Илимпоздор бир нече жолу чочконун B6 витамин табигый булагы катары атаандашсыз экенин далилдеди. Бардык Мындан тышкары, темир, магний жана канал өтө бай. бир жүз грамм салмагы бир топ эле чочконун эти бир аз бөлүгү, иммун системасынын нормалдуу иштеши мүмкүн эмес болгон организмдин болбосо, Zinc суткалык нормадан денесинин 40% силерге да бере алат. Чынында эле, так цинк балдардын кишилер жана өсүшүн сөөктөрдү бекемдейт жатат.
Биз, мисалы, чочконун майы жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда берилген эмес. Жакшы эле семиз, чочколорун өлүгүн кээ бир бөлүктөрү чынында эле семиз даражасын көбөйдү, ал эми тамак-аш болуп чочконун Tenderloin туура ой тоок көп түрдүү эмес. Андан тышкары, малдын майы кээ бир чектелген санда дене муктаж болгон. Анын кемчилик бир беткей жана орой боло алат Сиздин теринин абалын, ошондой эле тынчсыздана системасы "pozhirovat" таштап турган эле убак эмес таасир этет.
- Chocolate.
Какао буурчак, алардын негизинде жасалган буюмдарды колдонуу болуп, "мыкты ассистенти психиатрлар" катары кадыр-баркка ээ, ал мээбиздин ичинде endorphins өндүрүүнү өбөлгө түзөт, - "бакыттын гормону" деп. Мээнин таасири астында endorphins стресс бошотот жана ырахат сезимин ойготот.
Шоколаддын алкагында flavonoids камтыйт, ал кыйын, өзгөчө антиоксидант келгенде. Алар катализатор карылыктан деп аталган эркин радикалдарды, таасирсиз кылуу жөндөмдүүлүгү белгилүү болуп калды. Илимпоздор, Азыктануу институтунун изилдөөчүлөрү, изилдөө боюнча бир катар изилдөөлөрдү жасап, ошол шоколаддан камтылган маанилүү майлары, холестерол уюган кан тамырларынын дубалдарын коргойт далилдей алдык. пайдалануудан Улуу пайда жок кошулмаларынан болгон жок толтурган менен абдан катуу шоколад берет. Ал тууралуу көп шоколад, анын түсүн айтып берет: кара плитканын түсүн, жогорку flavonoid мазмун.
- , Сүт жана жумуртка.
Бул зарыл болгон, бир нече жолу кан тамырларынын булганышы холестериндин жөнүндө уламышты арылууга жана шектелип татаал жана оор кардиология оору ойлондурарлык. кан тамырлар холестерол дубалдарына, албетте, кийинкиге жылдырылган болчу, талашып-тартышкан эмес болот. Бирок дене жумурткасы менен май жок тамак-ашка колдонулган "зыяндуу", буюмдарды эмес, адам денесиндеги химиялык салмактуулукту бузуу учурунда да кирет.
майындагы-жылы май абдан бай B, D жана А, башка phosphorous жана калий. өсүмдүк майларын жасалган margarinoobraznye май алмаштыруучулардын ар кандай балдардын ден-соолугуна олуттуу орду толгус зыян алып, ал эми, балдар тамак-аш үчүн абдан маанилүү. май пайда алыш үчүн, кара, сары түс продуктту тандоо. Бета-каротин ири суммадагы камтылган жаңы чөп эмес, кургак чөп, оттоп уйдун сүтүн колдонуп, аны тамак үчүн. Бул антиоксидант жүрөк менен өпкөлөрдү жардам берет.
Негизи, жумуртка холестерин өтө коопсуз болот. бир адам бир зат баш аламандык жок болсо, анда кан кирген холестерол бул түрү тобокелдиги дээрлик нөлгө барабар. жумуртка майындагы D, E, жана канал бар. Vitamin E аялдар менен кыздар эмчек рагын алдын алуу боюнча бир топ натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Доктурлар ал жүрөк бекемдейт дешет. канал калий менен жооп жатат витамин D, күчтүү, тиш менен сөөктөр сактоого мүмкүндүк берет.