Биз бардык тамак үчүн эмес, жашоо үчүн жашайт. тамак-аш биздин дене үчүн зыяндуу жана пайдалуу кандай болот, биз баарын билем, бирок, кандай тамак-аш жаш сактай алабыз жана кооз ар бир билген эмес колдонуу. Туура тамактанып, дени сак жашоо сактасак, биз ден соолугун жакшыртууга мүмкүн эмес, ошондой эле жаш болуп.
Кантип тамактануу, келгиле, жаш карап жардам бере алат?
Биз тамак жок болсо, баары kozhnompokrove боюнча көрсөтүлөт. Бул кырмызы нурлануудан терини коргоо үчүн да маанилүү болуп саналат, майындагы көбүрөөк жеп poetomunuzhno A, C жана Д.
улгайып калган азык жана азык-түлүк кантип zamedlitprotsess?
Карылыкка негизги белгилери биздин денеге көрүүгө болот. kozhuvneshne коргоо үчүн, ар дайым Селексии колдонуу керек, тамекини zhelatelnobrosit. Тамеки биздин тери takayagibkaya турган Эластин, ыраазычылык өлтүрөт. тери otdyhakozha калыбына учурунда сергек уктап бар үчүн абдан маанилүү болуп саналат. клеткалардын тез эле калыбына келтирилет, ал эми силер кубатка толууга көбүрөөк ivremya керек.
азык жана азык-түлүк үчүн, витамин А - биз чынында эле керек деп бири болуп саналат жана ар кандай тамак-аш ала: өрүк, yaichnyyzheltok, сабиз, таттуу картошка, нектариндер, брокколи, жана ашканын.
Витамин D - бул Байланышуу көпчүлүк дүйнөнү жалмап otsolnechnogo, бирок көп адамдар күн жапа чегип келет. сүт жана апельсин ширесин Бул витамин mozhnopoluchat. Эксперттер төмөнкү gribytozhe витамин D. бай деп
Vitamin C орган айыктырам, vsetipy кыртыш актыгыбызды сактоого жардам абдан зарыл болуп саналат. Бул Байланышуу жакшы булагы - лед жемиштер, помидор жана kiwis.
Эгер дене милдеттерин төмөндөшү баштаганда? Биз бул ишти mozhemostanovit эле?
жаш курагы эки тиби бар: хронологиялык жана биологиялык. Биз biologicheskomvozraste эмес, эч нерсе hronologicheskimvozrastom, кыла албайм, демек. Бул ар кандай таасир этиши мүмкүн: тамекини, күндүн өтө көп жана тез-тез таасири, начар тамактануу inezdorovy уйку.
Эксперттер сулу ар кандай түрдө пайдалуу деп эсептешет. Мындан тышкары, тери карылыктын алдын алуу боюнча бир чоң ролду ovsyankaigraet.
Биздин орган kotoromukrov ары-бери эркин жүрүүгө байланыштуу азот-оксид безинен жардам берет. Демек, дененин бүт клеткалар, тери tomchisle көбүрөөк азык жана кычкылтек алуу.
Кандайча болуп, салмагын жоготуп, жашартуу үчүн маанилүү?
бир адам салмагы калышын каалайт, ар бир жолу, ал зарыл mensheest деп айтылат. Кыязы, жөн гана ар бир адам эмес, ченеми менен эмне экендигин жакшы билет. Арыкташ үчүн каалаган адам сүйүктүү тамак, ал эми чакан umerennomkolichestve жесе болот. Жөн гана тамак үчүн башка пайдалуу керемет өнүмдөрдү кошуу керек.
Мисалы, уйку кыйналып жаткан болсо, анда шейки, жангак, салат жейт; Эгер бар болсо, артрит - калемпирдин, айран, Алекс; Эгерде stradaetegolovnymi кайгылар, псориаз - козу карындар, розмарин жана арбуз, анда силер lishniyves - сулу, алмурут жана жумуртка.
тамак-аш менен ден соолугу ар кандай, өзгөчө, бүт бүртүкчөлөрү жана жашылчалар, келгиле, иммундук системаны "эркин радикалдар" менен согушуу үчүн, kotoryerazrushayut клеткалардын механизмдерин күчөтүүгө, ошондой эле уюлдук деъгээлинде сезгенүүнү азайтуу үчүн жардам берет.
zdorovomupitaniyu аркылуу алдын алууга болот өнөкөт оорусу бар: рак, диабет, мээге, жогорку кан басымы, жүрөк-кан тамыр оорулары жана башкалар.
ким өз жанын сактап жардам берет 10 тамак-аш азыктары
Coffee: ченеми менен Esliupotreblyat кофеин, ал эркек менен, 2-тип шекер оорусунун, umenshitrisk Паркинсон оорусун чыккынчылыктан сактанып эстутумду жана маанайды жакшыртуу үчүн мүмкүн.
Бадам: Bogatbelkom, витамин E, була жана ар кандай антиоксиданттар. Pomogaetpodderzhivat жүрөк ден соолук жана жакшы коруп, opasnostbolezni тосушту тоскоол болот.
Жумуртка: nihmalo калория жана белок, синтезине, холин жана темирге бай. салмагы жана саламаттык көзкараш сактоого Мыкты pomogayutv.
Арпа: була, витамин E, B Vitamins жана өзгөчө антиоксидант камтыйт. Yachmensoderzhit дени жүрөгүбүздү бета-glucan.
Жүзүм: витамин С, quercetin жана калий камтыйт. Эксперттер бул quercetin ukreplyaetimmunitet деп.
Капуста: Bogatavitaminom C менен, zeaksantanom, lutein жана калий. Бул заттар тордомо рак жана ахлактык бузулуу айрым түрлөрүн sposobnypredotvraschat.
Nuts: Bogatyantioksidantami жана витамин C.
Ginger: артрит ооруну азайтат, айланышы алып, кыйналып курсагын тынчтандыра турган.
Зайтун майы: пайдалуу МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлары жана ёсъмдък ингредиенттерди kotoryesposobny күрөштө рак, жүрөк-кан тамыр ооруларын жана obladaetprotivovospalitelnym таасир камтыйт.
Sweet картошка: витамин С жана А, буласы камтыйт. lycopene мыкты булагы blagodaryakotoromu простата безинин, жүрөк оорулары жана эмчек рагы менен кача алабыз.
Бул ochenpolezny брокколи, н, Туна, соя, чай, Blueberry, ашкабак, сулу, помидор, йогурт, айран, Түркия, шпинат жана буурчак сыяктуу, бул буюмдарды өзүбүздү чектебешибиз керек дегенди билдирбейт.
картаюуга каршы диета артыкчылыктары
- Сиз калориясын санап кереги жок
- Бул анти-стресс таасирин тийгизет
- туура тамактануу
- өнөкөт оорулардын кыскарган тобокелдиги
- натыйжалуу жашартуу
картаюуга каршы тамактануу кемчиликтери
- эч кандай так менюсу бар
- тез эле арыктап каалаган адамдар үчүн ылайыктуу эмес
- Эгер сиз өтө эле көп жеп алса, салмагы жогорулайт
Primernoemenyu
эртең мененки тамак:
козу карындар пияз жана ашканын менен омлет.
Vtoroyzavtrak:
250 мл эчкинин сүтү, мөмө-кубок-кабат.
убактысы:
Өсүмдүк чөп жана Саргылт менен салат, тооктун эти, бышырылган vfolge.
Snack:
Grapefruit же сары.
кечки:
дан куурай жана шпинат, жашыл жана лимон соус менен бышырылган кургак кызыл шарап, ышталгандардагы бир стакан менен Салат.
Азыркы дарыгерлер жана диетологдор абдан маанилүү нерсе жесе болот деп эмес, etodumat деп ойлошот, бирок, тескерисинче, пайдалуу жана зарыл болгон Лейсан, топтой. Сиз notonly салмагын жоготот, бирок денеге жакшыртууга жардам берет дени тамактарды жегиле.