Көпчүлүк эл, бир ортопедиялык отургуч алуу сиздин столунун үстүнөн туруп, омуртка razomnut татаал кыймыл-аракеттерди иштеп чыгуу эмес, жана жыргалчылыгын жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, анда бул учурда убакта, ЭЭМ же үстөлүнөн жумшалат иштеп жетишерлик чоң сумма бар.
белдин оорушун дарылоо жана алдын алуу үчүн эң жакшы ыкмасы, атап айтканда, дубалды барып, кайра аны болуп, жалпак дубалды тийсе, 5- 10 мин ичинде дубалга кысып жамбашка жана үстөмчүлүк. Албетте, биринчи класстар жагымсыз жана оор болуп калат, ал эми силер болсо аны баары жакшы деген ойду ачууда көрөлү. белдин оорушун дарылоо менен сонун курал майлары жана майлар жылуунун түрдүү колдонгон медициналык массаж болуп саналат. ал ого бетер бардык оорулууларды сага сезилиши мүмкүн, бирок, кабатыр болбо кийин Массаж терапия, ишке ашат, ийиндерине менен баштап, мойнунан кучактап, анын бутуна менен аяктайт, жакшы жыйынтык көпкө күтүп болбойт. Сен эгерде оору кол силерди кармап калса, дароо эле да, мүмкүн болушунча алыс жатып, эс алышы керек, бирок, кандай болгон күндө да, өнөкөт абалы ооруну чуркап жок.
нормалдуу жана дени сак жашоо иш-аракети үчүн аман-эсен, оор нерсе көчүп жүрүп, туура отуруу керек. физикалык иш-аракеттерди кылып жатканда оорулуу омурткасына менен адамдар үчүн баалуу эмес, чарчоо жөнүндө да унутууга болбойт.
Ар бир адам белдин оорушун дарылоо жана алдын алуу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү өз катар тандап алат. Ал күн сайын 15-20 мүнөттөн гимнастика үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул адамдын кадимки жашоодогу негизги бөлүгү болуп саналат - Ден соолук, анткени, жалкоо болуп калбоого аракет кылгыла. эртең менен үй-бүлөсү менен ойгонгондо менен башталат, андан кийин жан сергитерлик чай же тамактанып үчүн идиштин күйгүзүп, анан бири-бирине: "компаниясы" болуп, дене машыгуу башталат, ал ритмикалык музыкага астында муну жакшы керек. Сиз келечекте бул жол сиздин үй-норма болуп калат, жана Сиз жана жакындарыбызды кайрадан кайгы корголоруна бекем ишенген боздоп кайрылышат аласыз көрө аласыз.
Абдан жемиштүү айланма кыймыл жамбаш, башчысы, өлтүргөндөн кийин, бир мүнөздүү, шылкыя угушу мүмкүн, ал эми жылуу-сакаюуга кийин каралат. Бул кыймылдар күнүнө жок дегенде 4-5 мүнөт жүргүзүлүшү керек. колу менен акырын ага тизе бүгүшү үчүн жана буттун манжаларына чейин, колун тийгизип өз башына, жулуп (тизе бүгөм айта албайм), ошондой эле колуна 20 жолу көчүп мындан ары да, так-туруп абалды алып. Андан тышкары, магистралдык тент кайра максималдуу-пунктунда жана 10 секунд мындай абалы жиберүү менен тизе бүгүп, анан эс. ал, көкүрөгүн ачып, далы сөөктөрү zahrustyat туз ортосундагы 6-8minut катары ичинде кыймылды эле, арткы багытта өз колу менен кыймыл-аракеттерди жасоо. машыгуу өткөндөн кийин, ал жылынып чөптөрдүн же деңиз туз менен сууга жакшы.
негизги нерсе Омуртканын үчүн тутумдаштыруучу гимнастика ар кандай курагында абдан маанилүү экенин унуткан эмес.