популярдуулугу сыры
жети күндүн ичинде, бир мөөнөт абдан токсиндердин жана кошулмалар денесин жок ылайыктуу, алар менен бирге жалбыракта жана ашыкча салмак менен.
- Сен дененин мүнөздөмөлөрүнө ылайык келген тамак тандап, аллергия жана тамак ооруларына жакын эске алуу керек
- Сен жок кылууга каалаган Бул ашыкча килограмм санына жараша, жети күн бою тамак тандап алуу зарыл. Сиз сүрөттү өзгөртө көп кереги жок болсо, чектөөлөр орточо болот. таттуу, крахмалдуу азыктар жана майларды берүү үчүн жетиштүү жана физикалык иш-жогорулатуу
- кыйла органдын көлөмүн азайтуу максатында, кыйла курмандыктарга барууга жана негизинен өздөрүн кыскартууга аргасыз болушат.
жети күн диета меню бир нече мисалдар
гречка
Бул буюмдардын жагынан кандайдыр бир өзгөчө даярдык менен төп келбейт жөнөкөй жана натыйжалуу диета болот. Бирок, орточо салмагы бул жол менен жоготуу чечимин бир аял, керээз боюнча кыйла күч көрсөтүшү керек болот.
күнү Sample меню:
- чексиз санда туз кошпой Гречка
- Төмөн майлуу айран - 1 литр
- газы жок Минералдык суу - бир жарым литр
- лимон жана кант менен көк чай.
күрүч
негизги компоненти Бул нан, денени тазалап, ичеги-нормалдаштыруу берет. Төмөнкү өнүмдөрдү колдоно аласыз:
- чийки күрүч
- Жемиштер жана жашылчалар
- чөптөрдүн Infusions
- ичүүчү суу
- Fruit, сирке суу жана зайтун майы салат татымал катары
7 күн Mixed тамактануу
салмак жоготуу ушул ыкмасын тандап алган аялдардын пикири боюнча, бир добуштан анын натыйжалуулугун талап кылат. Бирок, кандай болсо дагы, ал produktov.Obyazatelnoe шартта гана чектелген санын жеп, чымырканып бар: силер толугу менен газы жок минералдык суу, жок эле дегенде, жарым литр ичип, туз жана кант, бир күн жок болот.
мисал менюсу
1-күн - 2: туз кошпой сууга бышырылган тоок эти - 1 кг
3-күн - 4: эч соус, туз же жыпар жыттуу жок сулу. жакшы ыкмалардан - тамак-аштын бир даана үчүн алты берүү
5-күн: 6 - куурулган же сыр менен жашылча кайнатылган. Ар бир ингредиент (сабиз, Zucchini, ж.б.) 500 грамм алынышы керек. Ал туз менен жол жана таза чөптөр менен татытылгандай.
7-күн: 600 банан, жүзүм, башка ар кандай мөмө-ж.
аз майлуу диетага
Бул диета орган буга чейин узартылган запастары жей баштайт да, семиз клеткаларды күйүп турган, майы аз жана калория мазмуну менен гана тамак бар экенин эске алсак. Тыюу салынган туз менен кант бойдон калууда, бирок, чай, кант колдонууга уруксат берилет.
1-күн: сабиз, капуста, калемпир, пияз жана сельдерей менен Жашылча шорпосу.
Day 2. Fat акысыз йогурт.
3-күн сууга бышырып гречка Шорпо,.
4-күн: май аз пайыз менен Коттедж сыр.
5-күн: бышырылган тоок эти жана жемиш ширеси (суудан башка).
6-күн: мейиз, аз-майы йогурт, үч кашык.
7-күн Чийки мөмө-жемиштер жана жашылчалар.
бат арыктап кеткенде басым көп диетанын жок болгондуктан, сиз үчүн сүрөттү алып бардык ыкмаларды аракет керек. Бирок, ошол эле учурда, бир шарты Тамакты аш кылуу системасынын бузулуусун толугу менен карама-каршы натыйжа алып келиши жана андан көп убакыт, аларды дарылоо үчүн керек болот эле доктурга кайрылгыла болуп саналат.