тунук ой жүгүртүүгө жана энергиянын толук сезип, биз тамак-аш керек. Кээ бир заттар, башкалары булчуң обонун, үчүнчү менен камсыз кылуу боюнча бардык зарыл болгон мээ клеткалары сактоого жардам берет, ал эми клеткадагы челинин биздин дене жана курулуш уюлдук зат катышып жатат. Бирок, кээ бир биздин ден соолукка адаттары абдан терс таасири, күчү жоготот. Мисалы, өтө чоң нан менен качып "кемириши", таттуу, туздуу, майлуу бир ашыкча, ошондой эле, тилекке каршы, жалпы "допинг колдонгону үчүн", - деген кофе, тамеки, спирт ... Бардык бул олуттуу биздин тайып көлөмүн азайтат. өнүмдөрдү жана ийгиликтүү аралаштыра тандап алууга укугу болсо, анда биз да абдан ыңгайсыз убакта да дээрлик, күч жоготууга сезет. Бул биздин тамак кооздукту жардам берет - сулуу стол жөндөө жана тамак-аш даярдоо жана алардын өзгөчөлүктөрүн эске алып, акылдуу мамиле аларга - биз rasprobovat жайгашкан жана тамак. Көрүнгөн жөнөкөй негиздери - бирок алар бизге энергия азайтылган суммасы кайра калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. "Оң мамиле менен биз он күн, ал эмне болот.
тамак бышыруу жүрүшүндө алардын майындагы, пайдалуу кендерди жана энзимдердин айрым жоготуп, ошондуктан ашыкча тамак-жылдын - мыкты өнөктөшү ", жандыруу менюсунда болбойт". көп продукт, ал жаңы караганда сезондун ылайык, ошончолук көп орган баарынан баалуу менен бөлүшүү үчүн, анын жөндөмдүүлүгү. ал syroyadenie өтүү үчүн мааниси барбы? Чынында эле, тамактануу мүнөзүнө жылуулук дарылоо бул учурда продукт оъой орган тарабынан соруп жатат, жоголуп жатат. " толугу менен чийки жана муздак тамак тышкары денебизди коюшат. Мындай тамак-аш ичеги-жүктер жана эритүү системасынын жыйнагы үчүн өтө көп энергия короткондуктан, анткени, биз күчүбүздү жоготуп. дене суук деле кыйын эмес жыйнагы, биз жылуу же ысык тамак артык кыш калыштуу эч нерсеси жок. Ишара: Биздин меню чийки жана бышырылган тамакты ортосундагы балансты табууга аракет кылышат. Бул учурда, мыкты чийки менен тамак баштоо - алар энзимдер дагы өздөштүрүлөт жардам бар деп. Идеалында, жашылча сырттан гана даярдалган бир аз pripuscheny, башкача айтканда, болушу керек, бирок ичинде дээрлик чийки бойдон калууда. Солгун жылуулук дарылоо иши азыктарын пайдалуу касиеттерин сактоого мүмкүндүк берет, алар жарым бышырылган мамлекеттин чейин тамак керек; куурулган; 80 С жогорку температурада мешке себилип; заматта өсүмдүк майы минималдуу суммасы менен кедергисин менен кууруу же жок кылууга. Ал эми сени менен түшкү колго алгандарга иштеп, аны өндүрүү, тамак жылытып жетишти алдында муздаткычка бир саат түшкү кутучаны алып салуу зарыл. Ал эми кечки даам айрым жыпар жыттуу эмне - мисалы, куркума же Джинджер эле: алардын жана күчтү берет.
Бардык убакыт
энергия менен камсыз кылуу дагы бир маанилүү принцип - тамактануу ортосунда өтө узун тыныгуу үчүн эмес. салтына карама-каршы келген, биз, адатта, эки жолу аны кылышы керек күнүнө үч маал тамак. энергиясын сакташ үчүн, биздин денебиз кандагы канттын жетиштүү болушу керек. Breakfast, түшкү жана кечки тамак өлчөмү болжол менен бирдей болушу мүмкүн, бирок күн ортосунда, биз дагы жогорку калориялуу тамак бере алабыз: бул жолу биз энергия максималдуу өлчөмдөн керек, анткени. үч негизги тамак арасында дени сак закускаларды - күчтөрдүн жана жандуулук сактоо негизги кепилдиги. Бул алма же башка жемиш жегенге жакшы. Ал эми костюму жана кыскарган семиз мазмун менен бардык дан жасалган нан менен бир катмардуу жана сыр. тыгыз тамак-аш, закускаларды ортосундагы тыныгуу, жок эле дегенде, (бирок ашык эмес) эки саат болушу керек - бул мезгил кан шекеринин төмөндөй баштайт кийин болду. Көп учурда энергетика төмөндөө себеби тамак-аштарды туура айкалышын болуп: тамак-аш начар өздөштүргөн, ичеги адашып жана ичтин алып жатканда. Убакыттын өтүшү менен, биздин иммундук системасы солгундап баштайт. буюмдар туура бириккен болсо, аларда камтылган энзимдер бири-бири болуп калат деген коркунуч да бар "дешет." Мисалы, мал белокторду алдын-ала жей зарыл pepsin эгиндери өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет ptyalin жоюлмакчы. Мындай түшүнүксүздүктөн алыс качуу жакшы, башкача айтканда, мисалы, эрте жана жашылча менен бирге белок эгин жана жашылчаларды жешет - экинчи. Ошондой эле, мал протеин менен сүт азыктарын жана төө буурчак аралашпай турганы аныкталган.
ал салмактуулукту бузбастан, алар зарыл болгон энергия менен денесин акы: Кээ бир буюмдар реалдуу күч генератор деп атоого болот. Бул, мисалы, дан жана буурчак өсүмдүктөрү себилген (соя, буурчак, буурчак). нан минералдык заттардын же буурчактын көпчүлүгү гүлдөй так болуп саналат: майындагы E жана C, цинк, магний, кальций. көчөттөрдү көпчүлүгү үчүн, алар абдан аз жакшы мамиле жылытууга текшерүүгө дуушар кылынышы мүмкүн эмес. Албетте, алдыда күтүп турган буудай ачкан сатып алууга ыңгайлуу, бирок ал өз алдынча көчөттөрдү дурус: абдан пайдалуу тонна эки күн мурун чейин өнүп буудай - Алар бизге баарын, алардын күч-кубат берүү үчүн даяр болгондо жатат. Дан ёсъмдъктёръ жана кургатылган жемиштер да денеге энергия менен турат. Биз сарымсак, пияз, таза чөптөрдүн жана татымалдардын салык төлөшү керек. Ден-соолугу жайында бир дене болуу үчүн, силер көп жыпар жыттуу зат жана ачуу чөптөр менен даярдалган өзүнүн жаңы ширелер энергетикалык ичимдиктерди колдонуу керек, мисалы, алма-сабиз-зире; алма-Fennel-сарымсак-Алекс; алма-сары-кызылчасы; шпинат, бадыраң, апельсин ... жана жыйыны кыялдануу даамын көрсөтүп: салаттарды же болбосо сорпого жана себилген дан эгиндери үчүн, алоэ ширеси, бардык мөмө, анар ширеси, аары сүтү жана бир нече тамчы кошуп. Эми сиз тамак билебиз эмес, салмак.