Белгилүү болгондой, жайкы толук мүнөзүнө жана аба ырайы ысык жигердүү жайкы эс өбөлгө түзөт, анткени убакыт дене түзүлүшү кам көрөт жана, арыктап мыкты жолу болуп саналат. Көпчүлүк аялдар бул мүмкүнчүлүктөн пайдалана алат, ал эми күзүндө орношу менен, көп адамдар эч кандай так диетанын бир жолу кайтып килограмм арылууга жардам эмес, бар экенин байкай баштаган! Эмне үчүн мындай болуп жатат? 5 Autumn диета күн-бул эмне? Ушул жана башка көптөгөн нерселер тууралуу бул макаладан биле алабыз.
Ал жыгылып, мисалы, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды өз белек, бир катар сунуш кылат, анткени, ал жерде бир аз калориялуу тамак башталат жана азык, энзим жана топуктуу, менен денесин камсыз кылуу үчүн кыйын эч нерсе жок болуп калмак. Бирок ушунчалык жөнөкөй эмес. Тироид безинен бир адам сезондук төмөндөшү күзүндө ал ишке ашат деп, ошондуктан дээрлик бардык адамдар (көрсөтүүлөрүнүн санынын көптүгү жакын эмес, ким да) бир заматта семиз окшойт. күзүндө жарык жана караңгы кескин төмөндөөсү байкалууда, калкан без, бул зат жайылтуу, анын кереметтүү гормон чыгарууну төмөндөтүүгө, эс алыш үчүн "тамаша" клеткалардагы Кычкылдануу жогорулатуу, ошондой эле май запастары денедеги сактоого мүмкүндүк бербейт. Мындан тышкары, бул сыйкырдуу гормондор тынчсыздана системасына дем салым, алар жетиштүү эмес болсо, адам жалкоо, жалкоо болуп калат, ошондуктан, жөн гана, жана көп учурда, жана убакыттын мүмкүн эмес көнүгүүлөрдү жасоо.
5 күн күзгү диетаны сактоо деген эмнени билдирет?
Күзгү жана кышкы - абдан йод артууда жерде муктаждык бездин, ушундай мезгил, бирок ал сиз Аптека чуркап жана йод-камтыган дары-дармектерди сатып алуу керек дегенди билдирбейт! Эгер дарыгерге кеъеш керек ар кандай дары-дармектерди колдонуу алдында экенин унутпашыбыз керек. Ошол эле учурда, сиз йод жетиштүү көлөмдө бар тамак-кулак болот - ар дайым жеткиликтүү болуп, акыл да, зыяны жок.
Бул тизмедеги биринчи йод-камтыган азыктар бир деңиз балык (жыланга, капага бөлүнүп, redfish жана коду) болот. жумалык меню болсо, күнүнө 2-3 балыктарды, дененин йоддун жетишсиздиги тууралуу көп нерселерди жана эстей албайм. Балыр (өзгөчө laminaria-жылы) -, салмагын азайтууга cellulite каршы туруп, үн менен жалпы физикалык абалын сактоого жардам йод, макро жана микроэлементтер, топуктуу жана башка биологиялык активдүү заттардын мыкты айкалышын камтыган кийинки продукт. Marine капуста салат боюнча мезгил-мезгили менен пайдалануу жаман суук шамал терини кургап жол жана жакшы бырыш менен жаап эмес. Бул салаттарды үчүн таза-тоъдурулган деңиз капуста же туздалган (Балык) тандоо үчүн жакшы болот. Салат "күзгү", анда төмөндө көрө турган бир рецепт, бул иш үчүн идеалдуу болуп саналат:200-300 г ээрисин, капуста, кайнак суу куюп, 5 мүнөт күчөтөт. Андан colander-жылы деңиз капуста Россия жана чыйратылган өчүргүлө. Чала бышырып же сууга бышырып кызылча ири н жөнүндө торун, пияз (1 даана). Майда өчүргүлө. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, лимондун ширесин же алма алма сиркеси (1-2 кашык), 10-15 мүнөт талап кошуу. Туз, май же каймак сиздин кароосу боюнча пайдалана алат.
кызылчасын жоктугу үчүн, сабиз, бир салат эле celeriac, буурчак жана кайнатылган картошка, сен туздалган жана чөптөрдү кошуп алат алмаштыруу мүмкүн эмес. Салат "Күз" ашыкча май менен күрөшүп жаткандар үчүн абдан пайдалуу, - Кечки нан жок салат көп тактайча жегиле.
Кантип салмак кошпогонго?
алар мүдүрүлүп жыгылганда орган керексиз майлар салып которгон көмүртектерге 1/3 бөлүгүн, бар, анткени, күзгү-кышкы маалда нан жана кондитер азыктары, макарон жана талканга пайдалануу олуттуу чектөө зарыл. Бул бир гана эрте менен жана түштөн кийин бул чыгарманы пайдаланууга карата жакшы, бирок эмне тамак жеп, бир кесим нан менен ботко табак же жубайлар, жаз менен, салмагы 2-4 кг кошот.
Сиз кечки картошка (ал да, көмүртек бай) курууну пландаган болсо, анда крткалары кабыгынан же ырбап бышырганды жакшы.
(1: 1), ошондой эле кыйылган жангак (даяр тапта 1 кг 150 г) Таттуу жөнөкөй Feijoa жемиш джем, бал алмаштырылсын.