аялдар бөлкө эсине өрчүтө баштадым, аны андай эмес иш кылса, анда ал сен денесине кам көрүүгө убакыт жетти. Эмне булочка, бери дегенде, табитин шабдалы болуп табитин жардам берет? бийлик, орозо, бирок биздин максат катырак жана ширелүү жемиш эмес. Diet? Балким, бирок, бул аздык кылат. Спорт? Ооба. Бирок, эмне үчүн? Мен көрүп, туура жана буттары бекем жана андайга эле келет. Бодибилдинг! Бул жерде биз, керек болот.
Бодибилдинг - дене түзүлүшү жана булчуң катышта архитектурасы. Ал колдонуп физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү сунуш Dumbbells , Barbells, гантелдер жана башка салмагы жабдуулар.
аял бодибилдинг адилетсиз адам айкелине аялды байкуш деп. Аял, бодибилдинг, анын идеалдуу кандай чечет. Эгер максат - кооз орган , бекем, ашказан жана cellulite бир тамчы, андан кийин бир нече отурумдары жумасына жетиштүү болот!
максаты болсо - Мисс Олимпия деген наамга ээ болсо, анда - башка нерсе. Жөн гана эстеп, аялдар, бир саат же эки өткөрүүгө муктаж эмес, атүгүл абдан абройлуу наам алып келиш үчүн алар үчүн, жана жок, акырын билдирүү алууда, бирок көп убакыт. кайра даярдоо жана окутуу. Бул узак жана жакшы жүк орган конкурстук-будур ээ болот кийин гана болду.
булчуң өсүшүнө, ошондой эле адамдардын денесинде жана бетинде ... чачын көмөк стероиддик гормондорду колдонуу - Бирок, бир жолу кыска болгон. Эркектин жыныстык гормондор колдонуу аялдын денесиндеги калыбына келгис өзгөрүүлөрдү алып келет. көпчүлүк аялдар гормондорго коркунучтуу бири - тестостерон. стероиддик гормон менен аялдын үнү coarsens көбөйүп, тердөө, дененин жыты жийиркеничтүү жана курч болот. Бул негизсиз, кыжырдануу, жалтанып, каардануудан кездешет.
Мындан тышкары, синтетикалык гормондор безеткинин үчүн тери жана чач түсү абалын бир топ начарлатты салым кошо алат. Стероиддер ичеги-жай ичтин, ич катууга каардантышты.
Азыр болсо, сиз ал адамды эмес, өзү бодибилдинг кылып аялдын гормондор эмес экенин жакшы түшүнүшөт. гендердик беришине келечек даттанууга жок болсо, анда тандоо дени бодибилдинг пайдасына кабыл алынат. Биз зордук-зомбулук жок, сүйүү менен мамиле кылат, жана бактылуу спорт залга барып. биринчи класстагы жүктөлүшүн чыгып бара алышкан эмес, окутуучунун кайрылса болот. Мындан тышкары, сен көрө жараша, окутуучу КММАда, ырааттуулугу жана аларга карата мамилени саны түрүн аныктоого жардам берет. , Натыйжалуулугун жогорулатуу ар бир көнүгүү аткаруу ыкмасы ¼зг¼ч¼ к¼¾³л бурушуна.
мөөнөтүнөн мурда өтө аз жүктөрдү талап кылат, ал эми минималдык салмагы жана кайталануу саны токтоп жок. алты ай өткөндөн кийин, окутуучу макулдугу менен жүктү көбөйтүүгө болот.
Бул сымбаттуу көрсөткүч деп эсептелет - тез-тез жана узак окутуу натыйжасы. Бул, албетте, туура эмес. кооз сүрөттү курууга Woman спорт жетиштүү 3 жумасына эки жолу, жана сессиялардын узактыгы 60 мүнөттөн ашпоого тийиш. ийгиликке кепилдик гана класстары, ойчул, олуттуу жана маанилүү сапаттуу, болушу керек. анын достору менен симуляторго жана чырылдашына тренажердун чейин залды түшүп жүрүп, дене да жакшы кылат.
Ошондой эле маанилүү окутуу үчүн комплекстүү мамиле кылуу болуп саналат. Бул окутуу бир булчуң топтун бүт күнүн жумшаш керек эмес, бүт булчуң топторун окутуу күн сайын даярдоо үчүн алда канча натыйжалуу болот. бир тренинг күнү колдордун, буттардын, басма сөз, далы жана башка сөөктөргө көнүгүүлөр каалаган жыйынтыктарга алып келет.
аялдардын бодибилдинг пайдасына дагы плюс: салмагы окутуу аркылуу далы муундарга калыбын өзгөртүүгө кылган болот. Абдан маанилүү бир жагдай: эмчегин бийиктикте жайгашкан, мисалы, ал эми далы кыймылдоону, ошондой эле эмчек жок. Так ылайыкташтырылган окуу текебер калыпта, пайда болот келишим сандыгын көтөрүп , кыязы, төш калыбын жакшыртуу.
С бодибилдинг эле ашыкча салмак ыргытып, кыска убакыттын ичинде каалаган калыпты жана ичке орган жебени жаш терисин жетүү эмес, жардам бере алат нече жолдорунун бири болуп саналат.