А даамдуу, чын жүрөктөн ... биз Milkshake күтүшөт. Ал берет - көрүнүшү, даамы ... бирок майын дээрлик эркин, мисалы, уй, жана кайра иштетүүнүн натыйжасында алынган белек иче албай калат, Бадам. соя, жаъгактар же күрүч жасалган "Non-сүт" сүт суусундуктарды көп өнүккөн өлкөлөрдө сатылып жатат. Wellness сүйүүчүлөрү - андай буюмдардын тез өсүүчү сатуу бул керектөөчүлөрдүн даамы бар деп айтышат.
Бирок ошондой эле бул коктейлинин катары чынында эле жакшы классикалык сүт? аларды тамак болобу? Ал, чынында эле, алар даамын жакшы болот?
Болумдуулугу өсүмдүк "сүт" нормалдуу кем эмес, бирок, эч кандай жаман холестерол, дагы МОНОБАЙЫТЫЛГАН жана азыраак зыян тойгон майлар бар.
Соя сүтү - абдан таанымал эмес, бирок, сүт азыктарын (уй, 2% эле), анын ичинде май алмаштырган эмес. жумшартып, жасалган, ашыкча суюктуктун четтетүү менен майдалап,-соя бурчу. суусундук бир тойгон белоктор алуу болуп саналат. каны менен "жаман", холестерол көлөмүн азайтат жана натыйжада жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун isoflavones, - соя сүтү дау өсө эстроген каралган.
ар кандай соя түрлөрү алынган соя сүтүнүн даамы жана ырааттуулугу, такыр башкача. Кээде ичип, "кумдун" болсо, анда бор же буурчак даамы менен алынган, ал эми кээде, каймак дээрлик жасалат. соя сүтү син- толо стандарттуу өндүрүштүк жараяндар соя өстү сыяктуу органикалык соя, жасалган болсо, жакшы болот.
Гайка сүт - жаъгактар ар өндүрүлгөн. Көбүнчө, ал бирөөлөрдүн бадам (Europe орто кылымдардагы популярдуу бери катуу орозо учурунда бадам сүт) эсептелет, алар кайта иштетилип, суу жана шекер, бир аз өлчөмдө кошулган. Бул коктейли алда канча аз май жана соя сүтү караганда калория, ал, адатта, калий жана топуктуу байытылган болот.
Өсүмдүк сүт - ал, адатта, кальций жана витамин суусундуктар менен байытылган. нормалдуу жана дарылоодо аз майлуу бир - эки түрлөрү бар.
Oatmeal - суу, кошумчалар жана ар кандай үрөн жана талкандын буурчак ун, порошок колдонуу менен comminuted сулунун аралашмасынан жасалган. Бул артыкчылыктуу 1 TBSP күнүнө жипче 2 г менен мүнөздөлөт, өтө аз май бар. - өсүмдүк жипчелери биздин организмдин күнүмдүк керектөөсүнүн 10% ы.
Райс - күрөң күрүч (пайдалуу), таза суу жана күрүч ширеси кичинекей өлчөмдө жасалган башка бир аз таттуу. күрүч сүт үчүн көп Recipes бар.
Сүт дан - тритикале (буудай, кара буудай, алп), амарант (амарант), эммер (полбаны кошо алганда), кара буудай, буудай, арпа. жашылча, сүт жана башка түрлөрү сыяктуу эле 3 түрлөрү жүргүзүлөт: үзгүлтүксүз болчумун жана шоколад.
соя сүт азыктарын "Кооптуу" да бар. Италиялык изилдөөчүлөр 45% га кыскарган менопауза учурунда ысык жарк соя белок жыштыгы 40 грамм ытка деп табылган, бирок, ошол эле учурда isoflavones болушу эмчек рагынын өөрчүү коркунучун жогорулатат! Бирок, окумуштуулар да, соя сүтүн пайда мүмкүн болуучу жагымсыз таасир алда канча жогору турат деп эсептешет.
өсүмдүк сүт уйдун сүтүнө караганда азык башка курамы бар, (айрыкча, жашылча, сүт менен суусундуктарга толук өтүү менен) алууга табиятынан заттар менен байытылган гана буюмдар болушу керек уй сүтүнүн камтылган бери: кальций, витамин D, Riboflavin, витамин А жана B12.
Аракет кылып сатып жок - же сейрек эмне - сүт жашылча ичимдиктерди шекерди камтышы-аштарды жана таттуу кылуучу заттар менен.
Бул жашылча-азыктанган наристелер менен сүт азыктары менен алмаштыруу мүмкүн эмес!