Көпчүлүк адамдар туура эмес, бул көп түш деп, адатта, - ашыкча салмак кошуп себеби. Бирок, чын-чынына келгенде, кырдаал толугу менен карама-каршы келет: созулган 16 жыл боюнча изилдөө, Кошмо Штаттарда жүргүзүлгөн бир күн гана 5 саат уктап аялдар, 32%, алардын уктап, жок эле дегенде, 7 саат басым аялдарга караганда "көп". Бул изилдөө 70 аялдардын бардыгы катышкан.
эч кандай пайда жок экенин үчүн, сергек жашоо керек - жана узак уйку. тыныгуу дене эмес, эл, анын ден соолугунун начарлыгынан, тобокелдиктерди көп ээ.
уйкунун жетишсиздиги зат таасирин тийгизет - дене сизге керектүү алда канча аз калория өрттөп бере алат. Андан тышкары, "уйкудан жоктугу" кортизол чыгарууга жардам берет - ачка сигнал стресс гормон.
АКШнын Улуттук Уйку Foundation көйгөйлөргө ылайык, өнөкөт "уктап жоктугу" олуттуу жалпы зат жана ден соолук абалын таасир этиши мүмкүн, салмагы пайда күнөөлүү болот.
УЙКУСУЗДУК жана салмак.
деген термин "уйку качуу" сапатына жана узактыгына менен байланышкан ар кандай уйкунун бузулушунан бир катар билдирет. УЙКУСУЗДУК ар кандай курактагы адамдарга кандай таасир этиши мүмкүн, бирок, анын белгилери эркектерге караганда аялдарда көбүрөөк көп көрүүгө болот. УЙКУСУЗДУК улам Психологиялык же физикалык ар кандай болушу мүмкүн. Уйкунун бузулуусунун ажырашына алып барат алып келиши мүмкүн - жумушка, депрессия, кыжырдана начар иштөөсүнө, жана, албетте, ашыкча.
уйкусуздук организмге таасири.
Уйкунун бузулушу, карбонгидрат жөндөмдүү зат жана бузулушу жүрүшүндө чагылдырылган жана бул кандагы канттын жана инсулин жогорку бир чоң өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул салмагы пайда алып келет.
УЙКУСУЗДУК өсүү гормонун, май жана булчуъга өлчөгөн байланыштырып, денени жардам берген бир протеин көлөмүн азайтат. УЙКУСУЗДУК да каршы алып жана диабет чыгуу тобокелдигин жогорулатат. УЙКУСУЗДУК кан басымы жана жүрөк-кан тамыр ооруларын кооптулугун бир пайда көкүтөт.
Уйку жана салмак.
ачарчылык жана жеште, сезимдерин жооптуу лептина жана ghrelin, - "уйку жок" жана салмагын ортосундагы мамилелерди изилдөө, окумуштуулар уйкунун жетишсиздиги бир гормондордун чыгарылышына шарт түзүүчү, түздөн-түз таасирин тийгизет деп табылган. Сиз бул гормондордун бир адам ачкачылыкты башынан мүмкүн түзүүчү бузган болсо, бул өтө кыйын болуп калат канааттандырат.
Лептина тескерисинче, табити жана ghrelin, басууга жардам берет, аны жогорулатат. дени сак уктап жоктугу өнөкөт көйгөй болуп жатса, ghrelin көбөйөт жана лептина баскычтарында деъгээлин, тескерисинче, - ачка сезимин жаратат азайган. Бул дайыма тоюу менен шартталган ашыкча салмагы, тез арада алуу үчүн негиз болуп саналат.
уйкунун бузулушунан жана дарылоо Диагноз - маанилүү кадам кошумча килограмм кутулуу үчүн. уктай албай карап, дарыгер, керектүү дары-дармек менен дарылоо жол-жобосун белгилейт - көпчүлүк учурларда, баш аламандык адилеттүү тез эле арылууга болот укташат. Мындан тышкары, уктап сапатын жогорулатуу системалуу түрдө дене көнүгүүлөрүн жана качуу спирт ичимдиктерин жана тамеки жардам берет.
Айрым учурларда, башка ден соолугунун начарлыгынан улам уйкунун бузулушу - мисалы, уктап жатканда тоскоолдуктарды апноэ синдрому, адатта, абанын агымын кадимки бөгөт коюу аземине без- менен шартталган.
Кээ бир учурларда, дары-дармектер Уйкунун бузулуусун дарылоо үчүн дарыгерлер тарабынан белгиленген - таблеткаларды уктап, ар кандай - салмак тобокелдигинин кошумча таасир этиши мүмкүн. Сиз, аны алуу алдында дарыгери баары "жакшы" менен талкуулоо жана дары-дармектерди "терс жактары" керек.