Ал эми америкалык илимпоздор тарабынан көп сандаган жана узакка созулган изилдөөлөр дагы эле дагы башка тиешелүү көрсөткүчүнө салыштырганда, үстөк салмагы пайда болушуна салым кошот деп айрым тамак-сунуш көп түрткү берди. Бул изилдөөлөр дээрлик жыйырма жыл бою созулуп, көптөгөн айрым ачылыштар көпчүлүк аялдар үчүн күтүүсүз болду.
Dangerous майлар. анын курамында май салыштырмалуу көп бар деген адамдар буюмдардын кандай жакшы оолак болуу керек. Бир мисал маргарин болмок. ал май кадимки стандарттык пайыздарда 70% чегинде болот. Бирок, өтө аз семиз пайыздык үлүшүн камтыйт ошол margarines коопсуз деп эсептелет деп адашып жүрүшкөн эмес. маселе химиялык иштетилген май колдонулган дээрлик бардык margarines өндүрүү үчүн керек. Атап айтканда, ал жалпы сиздин көрсөткүч эмес, ошондой эле бүтүндөй адамдын ден соолугу үчүн коркунуч ылайык зыян гана эмес. Ошол эле жыйынтык ушундай жана өсүмдүк май менен берилиши мүмкүн. акыйкат жыныстагы көпчүлүк өлкөлөрү сыяктуу эле дээрлик тамак-аш, аларды карап көнүп калган да. Булардын баары ёсъмдък майлары окшош эч кем эмес, бир сүрөттү алып келиши мүмкүн, ал эми жаныбарлар.
Абдан зыяндуу майонез. Сиз азыктары ары калыбына келтирүүгө мүмкүн деген нерсени түшүнүү үчүн катуу каалоо бар болсо, анда жөн эле печаттан менен караш керек. Анткени, майонез көп бар, бири өз кезегинде, транс-май, ири суммадагы деп айта алабыз, келгиле, салмагын жоготуп алдын. Мындай буюмдун болбосо, жакшы болот. Анын үстүнө, ал тынч аз-майы каймакты же айранды алмаштырылсын. Бир өзгөчө жана кытмыр эле ишке, мисалы, сары кычы катары татымалдарды анча көп жөнөкөй йогурт болушу мүмкүн.
Сүт азыктары. Дээрлик ар бир аял сүт азыктарын өтө пайдалуу касиеттерин билет. Ошентсе да, алардын баары анын туунду кээ бир семиз билишет. Биринчи кезекте, бул алардын ар биринин өз кулак токтотуу зарыл - май. Кантсе да, 70% көрсөткүчкө жакын май анын мазмуну. Көптөгөн каймак же быштак, ошондой эле, алардын ысымдары үчүн кыйла коопсуз экенин билбейм. аларга дароо эле зарыл эмес болсо да, "жок кыл", бирок алар калий негизги булагы болуп саналат, биз үчүн зарыл. Биринчи кадам, аларды сатып, ал аларга май пайыз менен андагы жаача кулак кагышыбыз керек. кичине май үлүшү болуп саналат, ошондуктан, кабыл алышат.
Snack төбөлдөргө. силердин салмак жоготууга тоскоол болгон тамак-аш түрлөрүн өзүнчө категориясы, камсыз кылуу болуп саналат. Бул сыр кадимки түрлөрү ар кандай түрлөрү кирет. E., Ал мененки таандык, анын класс жана элита шарттуу катуу, бизге тааныш болушу мүмкүн, иштетилген сыр, адатта, нан тараган. аларга абдан жогору болот, анткени, мисалы, тамак-аш азыктары май алууга эмне үчүн, биз, сыр майлуулугу кулак болсо, гана түшүнүүгө болот. Аздыр-көптүр зыянсыз мазмунун сорттор сыр каралышы мүмкүн. Мындай татыктуу атаандаш биздин кадимки, бир аз туздуу жана быштак диета болмок да.
Туура эт. Анча бийик майлуулугу чочконун эти жана эт сыяктуу бул эт азыктарына көрүүгө болот. ошол замат бул буюмдарды ойлонуп, бирок мүмкүн эмес чектөө да. Андан сырткары, алар өздөрү да ден соолугу дене үчүн зарыл болгон белокторду камтышат бар. абдан ылайыктуу, эт азык-сенин диета үй канаттууларынын эт менен ыраазы болуп пайдалуу тандоо, жана, албетте, балык. Адаттагыдай-паттуу менен адамдардын көбү, атап айтканда, колбаса менен, ал тургай, май бир аз жогору болгон эт менен салыштырганда, жыгач коркунучтуу азыктарын кыйла жогору болот деп жазып алышы керек. алардын майын өтө аз жана зыяндуу болуп калат, анткени, insalubrious жана аларга да, зыяндуу заттар жетиштүү болот.
Fast тамак-аш. аз өлчөмдөгү дозасы менен, өлчөмү, андай даяр-таттуу нандарды жана тоъдурулган өткөргөндо жана өткөргөндо жана жарым жартылай даяр азыктарды күнүмдүк тамак жеш керек. Алар ошондой эле арыктоо үчүн максат менен кийлигишүүгө, ал, мисалы, жана көптөгөн ири тамак болуп саналат. Бул категория азыр тез тамак-аш жана тез тамактанып, көбүрөөк пайдалуу тамак-категориядагы адамдарды камтыйт. аларга жакшы кадимки айдоо аянттарына караганда салыштырмалуу аз. Андан сырткары, алар кайталап жүгөрү жасалат. Алардын курамы абдан зыяндуу, жаман карбонгидрат бар эле. Мындай тамак-аш көп бөлүгү кант жетиштүү өлчөмдө бар, же жасалма алмаштыруучуларды ..
Абдан жогорку калория жашылчалар. Бул кандайдыр бир куурулган азыктарды шек жок майын алуу мүмкүнчүлүгүн ээ болгон буюмдун, кабыл алынат экенин эстен чыгарбоо керек. көбүнчө тамак аны белинен болуп көрүнгөн, керексиз ийилүүнү эмес чынында, картошка куурулган жана анын эки капталындагы. абдан жогорку калория өсүмдүк болуп саналат, анткени, салмагын жоготуп үчүн жол пландаштырылган болсо, чын эле, ал жер чыгарып кетүү. Чипсы жөнүндө, балким, сүйлөй албайт. Анткени, алар carcinogens ээлеринин жана жасалма химиялык кошулмалардын катары абдан кооптуу болуп саналат.
таттуу тишке түш. Бул шоколаддын, муз-каймак, каймак, токочтордон сырткары ар кандай кирет. калория бир аз саны колледжде, marshmallows, момпосуй же мармелад болуп саналат. Адатта, аялдар кыйналып, аларды пайдаланууга жана жөнөкөй жашоо кыйынчылыктарыбызда. Бул жемиш же жаъгактар бир ууч иш ордуна жакшы.
Ичкилик жана сода. Бул суусундуктар аялдардын дене түзүлүшүнө жана анын эркине ылайык үчүн абдан кооптуу болуп калат. Алар полен кант көп, ошондой эле чай же тамактанып кант менен, анткени, мөмө-жемиш ширелеринен коргогон. абдан зыяндуу да жумшак үлүш деп эсептелинет. Андан сырткары, алар кант диабети оорусу иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү бар эле, тиш менен капталган жана жалпы организм үчүн коркунучтуу болуп саналат. Ал эми алкоголь гана коркунучтуу эмес, тескерисинче, ал бардыгына кошумча, ошондой эле, алар өтө эле табитти каршы душман болот.
жонокой жана табигый салмак жоготушат.