1. карбонгидрат-семиз диета
Жараткан: Джиллиан МакКейн
аталышындагы бул диета негизи кычкылдар жана тоъ майлар экени түшүнүктүү. Бирок, баары ойдогудай жөнөкөй эмес. Бардык майлары жана карбонгидрат эмес, дене үчүн пайдалуу жана зарыл болуп эсептелет. Сиз абдан тандаш керек болуп калды, жок, туура эмес деп. Кантип бул диетаны "иштеп" койгон? "Жакшы", мисалы, күрөң күрүч жана нан эле болсок, дененин жумшак жана накта кыртышты пайда жок. Ошол эле үлгү жана жаъгактар, үрөндөрдү, балыктарга жана avocados кездешет "жакшы" (ал тургай, алар тойбогон май кислоталарынын деп аталат) менен. Алар май бардык башка түрлөрү, албетте, дене чогулуп, анткени өтө маанилүү болуп саналат. Мындан тышкары, ушул сыяктуу буюмдардын заттар жакшы өздөштүргөн, ошондуктан талап аз көлөмү. Сиз ашыра, ошондой эле арыктоо жок.
Сынчылар мындай диета ачкачылыкты, аны алы тойгузат, эртеби-кечпи жок, башкача айтканда, бир адам кетет жана көз алдында баарын жей баштайт. Мындай арыз негизделген белгилүү эмес. баары туура эмес кылып жатса, бул сыяктуу эч нерсе болмок эмес. Бул диета, салмактуу болуп, ал тургай, өсүш мезгилинде жаш кыздар, ошондой эле төрөгөн аялдар үчүн жарактуу болуп саналат. Бул бардык атактуу төрөгөндөн кийин идиш алып келген.
тамак-аш сүйүүчүлөрү: Брад, Мадонна, Керри Катона
2. Аткинс Diet
Жараткан: Роберт Atkins
Бул диета "иштери" деген принцип деген эмне? Dr. Atkins өтө көп карбонгидрат орган өз кезегинде ал жерден ачарчылык менен салмагы пайда кылат да көп инсулинди, өндүрүү үчүн себеп болот деп ишенишкен .... Анын диета, анын ичинде макарон, нан менен жемиштер, күнүнө карбонгидраттуу гана 15-60 грамм жалмап мүмкүндүк берет, бирок ал протеин жана май пайдаланууга чакырат. диета көмүртектерге жогорку азыктарды азайтуу зат жакшыртат деп негизинде иштейт. Ошентип, заттардын кыйрашы иштерин тездетүү, ошондой эле салмагы түрдө азайды. Dr. Atkins жолу күч жана физикалык иш жок салмагын жоготуп, деп айтылат.
Бул диета менен колдоого албайбыз Сынчылар бир негизги себеп болууда. Dr. Atkins өзү, айрыкча, акыркы бир нече жылдан бери өлөр алдында, жөн гана кан болду деп. Көптөгөн диетологдор "ойдон чыгарылган", ошондой эле, анын тамак-айыптап, "жасалма-илимий маалыматтар." Бирок, бир диета иш экенин моюнга алышыбыз керек. Ал бүткүл дүйнө жүзү боюнча атагы чыкты. Көптөгөн кино жылдыздарына гана тез эле арыктап эмес, аны колдонуу, ошондой эле мертинүү, оору-сыркоого жана иштеринен кийин идиш алып келди.
диета күйөрмандары: Renée Zellweger, сука.
3. Түштүк Бич Diet
Уюштуруучусу: Dr. Артур Agatston
Бул диета негизги принцип - тамак-аш менен калорияны жана майлуулугу саноо жөнүндө унутуп калабыз. тоюмдуулугу менен "туура" жана "туура" майлардын пайдалануу жөнүндө ойлонуп көрөлү. бир "иштеп" Бул диета эле? Бул жөнөкөй: көп адамдар, келбеттүү, инсулин туруштуу болуп көбүрөөк тобокел. Бул бир жагы таасир орган дүкөндөр экенин, айрыкча, курсак, белинен тизесине айланып, бир дагы архитектор. диета "туура" көмүртектерге (мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, бүт бүртүкчөлөр) жана "жаман" көмүртектерге чеги керектөө (, токоч, ж.б.) негизделет. Негизи, баары лорду айкын жана шек жок. Сиз кулап жана ачык-айкын жана дайыма аны менен биригет да жок болсо, Diet жакшы иштейт.
Сынчылар карбонгидрат алыс адамдар көп учурда олуттуу диуретикалык күчүнө алардын салмагын, көлөмүн азайтып дешет. Балким, бул суюктук жоготуу майдын массалык эмес. Кээде, бул чындык, бирок, бир гана тамактануу туура эмес мамиле болсо. учурда боёону чай же кошумча дары жалмап сунушталбайт. орган тийиштүү жооп болот. Бул суусуздануу коркунуч байланыштуу болуп жатат.
диета күйөрмандары: Nicole Кидман
4. Diet William Hay
тарабынан түзүлгөн: Dr. William Hay
бир "иштеп" Бул диета эле? соолукка байланыштуу болгон көптөгөн проблемаларды негизги себеби дененин химиялык заттарды туура эмес айкалышы экенин билүү керек. Dr. Хей диета үч түргө бөлүштүрөт (белоктор, кычкылдар жана нейтралдуу крахмалдан жасалган азыктар), иштелип чыккан жол менен аларды натыйжалуу пайдалануу ылайык. тамак-аш менен белок жана крахмалды аралаштырып, мисалы, алар токсиндердин жана ашыкча салмагы бир топтоо алып келет толугу менен өздөштүрүп, жок дегенди билдирет. Жашылча-жемиштер диета көп бөлүгүн түзөт, ал эми жемиш гана жегенге болот. Мисалы, бүгүнкү күндө - бир гана алма, эртең - бир гана н, ж.б. ...
Сынчылар мындай диета тууралуу атайын эч нерсе жок экенин айтат. Да, илимий-изилдөө лабораториясы, анын натыйжалуулугун ырастаган жок, ал эми аларды пайдаланууга, карбонгидрат, белоктор, "каршы" деп айтууга эч кандай илимий далилдери же бир себеби бар. Ошентсе да, бул диета натыйжалуулугу анын тарапкерлери менен тастыкталат. таанымал азыктанган рейтингинде дүйнө жүзү боюнча он бири болуп саналат.
диета күйөрмандары: Лиз Хёрли, Кэтрин Зета-Джонс
5. диета гликоген негизделген
Уюштуруучусу: Dr. Дөөтү Jenkins
Бул абдан белгилүү жана натыйжалуу азыктанган бири болуп саналат. Ал жараткан жана Торонто University клиникалык сыноолор 2004-жылы патент алган. Dr. Дөөтү Jenkins диабет менен ооруган ар көмүртектерге таасир белгиледи. Олуттуу жана чечүүчү жагдай бул жерде гликоген индекси болуп саналат. Гликоген индекси (GI) - карбонгидрат оту турган чен сүрөттөйт 1ден 100 чейин масштабдуу. Мындай жай жана сулу жана кызылча-релиз глюкоза сыяктуу төмөн Жи менен Тамак. жогорку GI менен Тамак-аш денени тез "шок" жана себеп кылып анан майын салып, ашыкча глюкозаны айлантат инсулинди, өндүрүп жатышат. атайын статистика, ар кандай буюмдар топ-топко бөлүнүп турган өндүрүш жаратылган. Ошондо гана ар бир адамдын жеке сапаттары менен шартталган бир мүнөз жараткан.
сынчылар эмне деп айта алам? Ооба, дээрлик эч нерсе жок. медициналык коомчулук бул диетаны жалпы мааниси бар бир нече бири деп эсептейт. Бул териге мүнөз катары дүйнө жүзү боюнча таанылат.
тамак-аш сүйүүчүлөрү: Кайли Миноуг
6. "Zone" диета
Жараткан: диетолог, Dr. Бэрри Sears
бир "иштеп" Бул диета эле? протеин жана көмүртектерге кыскартылган алууда катуу режим. Barry Sears инсулин жөнгө тез жана коопсуз салмак жоготууга жүргүзүү үчүн зарыл деп эсептейт. Бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. Бул өтө оор азыктанган бири болуп саналат, ал 40% белок, 30% карбонгидрат жана 30% май катышына негизделген. Анын сулуу үйүнө менен биригет да кыйын, Буюмду алган атайын иштелип чыккан расписание керек. Ошентсе да, бул диета натыйжалуулугу талашсыз.
Сынчылар, анын өтө татаалдыгы менен бул диета минус деп. Сиз күнү алты эсе татаал эсептерди жүргүзүү керек. Ошентип, ал тургай, Hollywood-жылы, диета бул жылдыздардын арасына хит болуп биринчи жолу болуп жатат, ал күнү эч нерсе кыла да, ал дагы эле популярдуулугун жоготкон. Ошондой болсо да, сынчылар диета натыйжалуулугун чакырык кабыл алынган эмес.
диета күйөрмандары: Джоули