Биз бул сузуп жок, эч кандай туулган же юридикалык жактын же май эс алуу жылында гана түн болуп саналат. Кыязы, New Year тез азыктанган ар кандай үчүн ушундай зор суроо-талап бар, мурда да айтып, ошондуктан, New жылды. Албетте, бул жыл ичинде шайкештикти үчүн акылга сыярлык болмок, бирок ... иштеген жок! кандай жылдын алдында тамак дурус: Ал эми азыр болсо, биз суроо туулат?
Fast диета - бул натыйжалуу кыска мөөнөттүү диета, тез салмак жоготуу анын негизги максаты болуп саналат. Бирок биз эмне, "орозо" мүнөз, бул тамак-аш, ар кандай терс таасирин дагы туруксуз жана көбүрөөк натыйжа унутпашыбыз керек. Бирок бул абдан зарыл салмагын, ошондой эле убакытты кетирбеш үчүн, эмне кылышыбыз бойдон калууда - жок? Бирок, тез диетанын да көп.
Алдын-тез тамактануу: майрамы алдында жакшы, жаңы жылы кийим боюнча аракет кылып жатканда, күтүлбөгөн жерден ал сүйлөшүүлөрдү эмес экенин көрдү. Андан ары, азык-түлүк 4 алма күнүмдүк башаты, 1 апельсин, 1 бышырылган майсыз этин жана 3-майда аттыргыч бөлүгү чектейт. Кийинки күнү эч кандай өзгөрүү жок экенин көргөндө болсо, анда, жок дегенде, 1-күн орозо зарыл.
Тез тамактануу. Мындай шашылыш тез тамактануу наркы - 1300 калория.
ал минералдык суу чексиз сандагы ичип, бирок Сүт же чай менен кошо сузуп мүмкүн экенин, бул тез тамактануу негизги эрежелери чындыгында турат таттуу болуп, 250 мл ашпоого тийиш. Сиз сельдерей, салат, таттуу калемпир, бадыран, алма, төө буурчак, помидор жана эгин даярдалган салат басымдуу бөлүгүн алат. Жанталашып 1 кашык йогурт, айран, лимон жаңы лимон, сирке суу жана эмне айрым жыпар жыттуу тартып сыгылып ширесинен жасалган.
Толугу менен бул өзгөчө тез диетаны кармангандар, сиз диета негизинен майысыз каныктыруу камтыйт ачка сезип калат.
Эгер тамак буза турган болсо, анда биз бир аз башкача күчөтүү керек. Анткени мененки, маргаринди менен кесим нан жетишсиз жайылышы, 1-майда банан, 1 жашыл алма, кээ бир жүзүм; же 1 жумуртка, 3-4 мүнөт кайнатып, 1-нан үзүм, 1 чыны чала йогурт; 2 буудай унунан нан сыра, 1-майда банан, 1 кашык бал; 2-майда аттыргыч, майлары аз сүт же кошулбаган ананас ширесин айнек, алма 1. Бул параметрлер мезгилде кезектешип болот.
Түшкү тамактан кийин да, бир нече параметрлер тандоо бар: алардын терисинен 100 г картөшкө тамак туз, аны тазалоо үчүн шектенбесек болот, ал бир нече толуктоолорду сунуш кылат: кичинекей бир бөлүгү poshinkovat капуста; 100 ар кандай майлары аз сыр г; 80 defatted кыйылганын, Хам же бышырылган тоок г; бышырылган буурчак 2 кашык.
тамак үчүн макарон, 100 грамм алып, ошондой эле кошумчалар тандалып алынышы мүмкүн: сарымсак, помидор менен 100 г Shrimp; лимон ширеси менен бир соус менен сууга бышырылган тоок 50 гр; 80 жаңы помидор, сарымсак менен кылдат defatted Хам ж.
Экинчи өзү шашылыш нан тамактануу ар кандай балык куурулган же куурулган 100 г курамында (соус жок), 130 кайнатылган картошка, салат жана бардык жашыл жашылча кичинекей бөлүгүн ж.
Ал эми мурунку бир аз ар башка диета тез десерт диета: 2 банан же 1 кичинекей алманы алып. Ал эми курамы шарап жана кичинекей кургак нан тандоо менен кошо берилиши мүмкүн; 1-майда банан жана 1 жашыл алмурут күчтүү; нан жана салат 2 сыра; 1-майда шоколад бар "Марс" жана "Сникерс".
Бирок, ар бир тамак-аш сыяктуу, бул кээде сынган болушу мүмкүн. Ошондо ал деп аталган жазаларды уюштуруу зарыл: секирүү жип он мүнөт, 150 калория өткөрүшөт. топурак мүрт кеткен, 40 мүнөт, полун жана терезелер үчүн жууп, сиз 120 калория сарпташат. 40 Отуруп туруулар сенин курал плечо денгээлде минус 80 калория менен алдыга умтулуунун, кыл.
арыктоо үчүн диета Fast. тез тамактануу негизги заттар: азык-газдалган минералдык суу, кант кошулбаган ширеси кандай (кызгылт сары же ананас, бир аз суу менен аралаштырып), бышырылган жумуртка, кайнатылган эт же тоок, аз-май, быштак, ушунун баары анын жемиши, дээрлик бардык жашылчалар (картошка кошпогондо), күрүч жана гречка. туз жок кылууга мүмкүн болсо, ал эми силер бир аз алып келбесе, анда кал. Сиз туздалган жашылчалардын бир аз (мисалы, калемпир жана башкалар сыяктуу.) Кошо аласыз.
Таптакыр алып салынсын: бардык кондитердик жана нан азыктары, сары май, куурулган же ышталган бүт тамак-аш азыктары, шарап, сыра, шекер, сүт азыктары 1,5% май, кетчуп, хрен жана сары кычы, жаъгактар жана чипсы.
мененки Анткени сен тамак болот: жарымы аз-майы быштак менен бир нече эчкисин, бышырылган жумуртка (бирок жумасына 2-3 жолу), мөмө-жемиш болбосун 3, ар кандай ширеси же чай, бир чоң айнек, чай ичип кант жана каймак жок.
Анткени түшкү: Canned буурчак же жүгөрү, кайнатылган эт, же тоок 100 г (максималдуу жумасына 2 жолу, ал эми 1-жакшы). көмөч казанга салып эритишет, ар кандай чийки тоъдурулган жашылчалар, болушу мүмкүн, бир аз суу куюп, бир нече мүнөт, ар кандай жемиш ширесин койду.
Кечки: ар кандай жашылча бышырып же сууга бышырып жебегиле капуста, бирок ысык зарылдыгы бар, сиз мененки, быштак, алма же алмурут ширесинен калган бир аз күрүч же гречка, тамак жасап берет.
Бул орозо диета сактоо, ар дайым бир эле учурда тамак керек деп белгилешет. Мисалы, тамактын алдында жарым саат үчүн бир чыны суу ичишет. Бътъндёй алганда ай ичинде, күндүз мүмкүн болушунча көп суу ичүү зарыл. ал ачка болуп турганда да, суу да ичпейм.
Ошентип, кайсы тамак-жылдын алдында тандап алуу жакшы болот? жакты бир. Бирок, ар бир тамак-энергия наркы боюнча бирдей ар кандай компоненттери, алмаштырууга болот. диета жүк эмес, салмагын жоготуу, атүгүл адеп-ахлактык жактан канааттандыруу башка алып башкы нерсе. Ал эми, биринчи кезекте, бул туура эмес да жогору салмак эмес, эс алуу үчүн ачкачылыктан кийин.