Жаш энелер үчүн Дене тарбия

Төрөгөн буга чейин кыйла артта калууда, жана ашыкча салмак жок каалабайт. Бул жаш эненин кош бойлуу "килограммы үчүн проблемалар жана кыйынчылык көп тоскоолдуктарды жаратат. Анткени, ар бир кыз каалаган убакта абдан таасирдүү жана таза карап келет. Жаш кыздар көп, эмне үчүн ошол замат төрөлгөндөн кийин, анын мурдагы орган калыптан кайрадан аракет кылып жаткан болот. Бирок, тилекке каршы, ар бир адам эмес, ийгиликке жетет. Күчөтүлгөн машыгуу, машыгуу, катуу мүнөз, көп учурда жөн эле куру бекер. Же болбосо да, бирок толугу менен төрөт айыккан жокмун, энелер, ден-соолугуна зыян. Ошондуктан, жакында апам эле нааразылык менен чегилип жасалган жана күзгү анын ой карап, анын эмес, кемчиликсиз көлөкөдө наарызычылыгын деп садага. Бирок силер эч качан чөгүп керек. Өзгөчө, бул жагдайда. анын мурдагы көрсөткүч параметрлеринин кайтып унутпа - бул өтө реалдуу эмес, татаал маселе болуп саналат. негизги нерсе бул - бул туура жана ченеми менен мамиле, сабырдуулук жана чыдамкайлык керек. ар бир кошумча, ошондой эле, анын мурдагы абалын кайрадан үчүн күчтүү каалоо. Баарынан мурда, бул учурда тамактануу жана көнүгүү туура тандалган жок муктаж. Андай энелер, алардын ден соолукка толугу менен коопсуз болуу үчүн көнүгүүлөр, бирок, ошол эле учурда оң натыйжаларды көрсөткөн. Ошентип, аталган биздин бүгүнкү темага бир бөлүгү катары "жаш энелер үчүн Дене тарбия" Биз көнүгүүлөр жаш эне үчүн абдан натыйжалуу жана коопсуз болуп саналат так билүү үчүн аракет кылат.

Биздин дене тарбия жаш энелердин, анын ичинде атайын көнүгүүлөр көкүрөк жана кыймыл-бекемдөө үчүн, саны, ошондой эле, эн негизгиси, ич жана жамбаш. Бул көнүгүү энелер үчүн абдан жөнөкөй жана жеңил болуп саналат. Ошондуктан, бир кичинекей баланы, же, ал тургай, жаш энелер үчүн дене-тарбия борбору же атайын спорт жайларына, көбүрөөк кармап жүргөн болсо да, жок болсо, алар үчүн атайын бөлүнгөн убакыт талап кылбайт. Бул көнүгүүлөр издебей жүзөгө ашырат, алардын бала менен алек боло албайт, ошондой эле бир сейилдөө же аны менен ойнойт. Бирок, бул көнүгүүлөрдүн тез арада ишке ашыруу аллы кетүү, так жаш энелер үчүн жана ынталуулук кандай менен кетүү чыгымдары болуп саналат гимнастика колдоно баштаса болот, сен дагы эле дарыгерге кайрылып, аны менен текшерүү керек. Бул кошумча көнүгүүлөрдү аткарууда же алардын айрымдарын жоюу сунушталат турган өзгөчө жеке жагдайларга байланыштуу (мисалы, cesarean бөлүм), болушу мүмкүн болгондугу менен түшүндүрүлөт. Ооба, сиз майда-чүйдөсүнө чейин дарыгер, сенин класстары расписание сырдоо, силер качан бир күндү белгилешип уланта бере турган болсо, анда алга. Эгер дайыма кичинекей нерседен башталат экенин эстен чыгарбоо керек жана кандай учурда болсо да, өздөрүн peretruzhdaetsya жок.

Ошентип, жаңы энелер үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси төмөнкүчө чагылдырууга болот:

1. Exercise артка кыймыл бекемдейт. килеминде, баланы себетке салып, төрт бурчтук ага алдында болот. Андан кийин, тийешелүү жана мышык сыяктуу кайра аны кылган усулдарга, дем жана курсагын чыгарып. Дем чыгарганда, баштапкы абалына кайтып. Бул көнүгүү он жолу кайталап туруу керек.

2. жүрүүгө баланы чогултуу, 1 бир гантел оор унуткан эмес, 5 2 килограмм болот. Сенин бала менен басып алуу, сиз бир эле учурда баштуу жана арткы колдоп кол станокторунун, ар кандай аткара алат.

3. тизесине жана курал-жарак жана кыймыл-бекемдейт көнүгүү. Алар сенин сол жагында жатып, ал эми анын алдында килеминде баланы кой. Анан жерде өз билек, оң колу менен таянып, полдон сенин жамбаш сөөктү көтөрүп, ал эми сол колун жулуп. Бул жааттан алганда, бир нече секунд калып, баштапкы абалына кайтып керек. Бул көнүгүү он жолу кайталап туруу керек. Ошондо көп жолу, карама-каршы тарапка өтүп бурулуп, бир эле нерсени кайталап.

4. килеминде жатып, ошол эле учурда эки тизесинин, анын тизесине баланы (ал коопсуз жана ынгайлуу эле негизги нерсе) жайгаштыруу, баланы туткасы менен бекем алуу боюнча ийилген, буттары жай бутту төмөн акырындап артка чегинишкен. Анан аны өзүнүн мурунку ордуна кайра. Бул көнүгүү он жолу кайталап туруу керек.

5. Бул көнүгүү абдан жакшы, жагымдуу жана жай комплексинин жөнөкөй. аны ишке ашыруу үчүн бир коляска менен, баланы себетке салып, паркта, аны менен сейилдеп керек. Ал эми бала ачык абада уктап жатканда, сиз оной эле бут жана кыймыл-күч берет. Бул үчүн, сиз жөн гана чумуп темпин көбөйтүүгө керек. Бул көнүгүү, ошондой эле мүмкүн болушунча керек учурунда дем. Айта кетсек, бул абдан натыйжалуу жүзөгө ашыруу, ошондой эле ар бир нерсенин, плюс өпкөдөн тазалайт.

Ошондуктан, биз, жаш энелер үчүн беш негизги жөнөкөй көнүгүү карады. Биз, алар, албетте, мурунку түрүндө кайтып жардамга муктаж болот деп ойлойм.

Акырында, жаш энелер үчүн негизги коопсуздук эрежелерин жана сунуштарын карап көрөлү.

Кээ бир жаш кыздар дароо төрөлгөндөн кийин, чындыгында ишенебиз, сиз жөн гана Колду алып, катуу секире керек. Алар бул, албетте, ашказан жарасы пайда болгон жок кылууга жардам берет деп ишенебиз. Бирок бул жерде ал эксперттер катуу аны аткарууга сунуш экендигин белгилей кетүү керек. Бул билемдик кан алып келиши мүмкүн. Ал жерде жеңил жана түйшүксүз Көнүгүү бир жумадан кийин (же күнгө чейин) төрөттөн кийин өздөрүн болот. Ал эми силер, төрөттөн кийинки эч бир кылы бар гана болуп саналат.

Ал эми бир жаш апам үчүн идеалдуу Көнүгүү сууда таанылган. Бирок, бул учурда да качан токтоорун билиши керек. Кандай болбосун, бул сүзүү узак эмне үчүн зарыл болгон эмес. Ар дайым акырын сүзүп. күнүнө 25 мүнөттөн - Баса, мындай жагымдуу 20 сунуш колдонуу. Эксперттердин пикири боюнча, бул натыйжалуу өздөрүн төрөттөн кийин аялдын сөөгүн калыбына келтирүү мүмкүн сүзүп жүрөт. Демек, сизде ар дайым ушул жол, суу, бери дегенде, жана мүмкүнчүлүгү сууда сүзүү боюнча бир көлмөгө чыгымын байланыштуу эмнени унутпашыбыз керек. Мага ишен, сен өкүнүп калат. Ийгилик сизге!