башкалар дагы, аны бузууга спорттун белги жана тамак- аш боюнча кийинки дем алыш өткөрүүгө убада бер .... өз кызыкчылыктарында жана ден соолугу үчүн бир аз иштей дем аракет келгиле. тажоо эмес, болот! Кээде жашоонун кадимки режимди өзгөртүүгө, жек килограмм жоготуп баштоого жана компакттуу, sportier, ден-соолукта болуп, абдан аз керек. Бул силерге диета-аш жана күнүмдүк иштерге жардам берет.
жума
Holiday бүгүн башталат: азык-түлүк, тамак-аш жана жакшы маанайда сергек режими иштебейт.
Жума күнү кечинде. дени сак өндүрүүнү пландап бул убакыт арнашат. азыктар-чараны өткөрүү үчүн кантип сатып алууга эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү. Мүмкүн болсо, үй-бүлө же милдеттенме досторуна тиркөө: чогуу көбүрөөк кызыктуу болот. Гана эмес, ачкачылык майрамынын алдында жума күнү кечинде бурулуп: адаттагыдай эле тамакка чакырды. Эгер түн нан жеп үчүн пайдаланылган болсо, Жакшы көргөн булочка жол - бирок, албетте, сокур жок. Ошондо да сууга жуунсун, жакшы буу орган жана бадалдар менен дени сак массаж жасоо.
ишемби
Бүгүн спорт жана эс алуунун белгиси астында өттү.
Эртең менен. жаңы ширеси менен башталат. жашылча жана мөмө ширесинин оптималдуу айкалышы, бирок эрте менен сельдерей жана ашкабак даамы сага шыктануу менен кошо келбесе, сүйүктүү суюк тиштеп ширесин сыгып. Ошондой эле, көнүгүүлөр, бир-эки жалкоо болушу мүмкүн: Эгер күч кантип өзүмдү тан кала алышат. белине жана басма сөз үчүн багытталган.
Day. кечки аллы бла, бир чыны суу ичишет. оозуна суюктук кармап, жай ичкиле. Ар бир клетканын айыктырып суу жай агымы денени ным менен толуктоонун жана ашказан эч бош караганда кыйла аз тамак талап кылат толду. Ошентип, үй-бүлөсү тамакка ачарчылыктан азап эмес, мурдагыга караганда, кыйла аз жейт.
анын маанайын кылып дагы бир пайдалуу жана дени сак бизнес зыян келтирүүгө пайдалануу үчүн эмес, жана сүрөттө пайдасы үчүн - бир аз кийин кечки сейилдөөгө. жубайы менен, аны алып, балдардын, ишенимдүү ит - жана алга. Сиз ден-соолук жана сулуулук үчүн түштөн кийин үргүлөбөйт кечүүгө даяр турабыз? жакын жердеги сейил, бүт жөнө!
Кечинде. Бүгүн мончонун алууга аракет кыл. майлары жана сүртүп даярдагыла, Бет, чачын жана дене. бир термос бир чай алып ал.
мончодо менен алдын ала макулдашылган: Берч шыпыргы эмес, териси үчүн пайдалуу жана ден соолугу үчүн эч нерсе жок! Эгер үйүн "кийинип," жалпы даярдоо, сауна менен иштей элек болсо, анда. зарыл болгон кам көрүүгө: иниме коюп комната буюмдарды, кошумча zavarnichek чай - сүзүп жүргөн күч бекемдөөгө. дени сак жигердүү массаж менен баштоо: ылайыктуу малды же loofah массаж жөө жүрүштөр башталат. жүрөгүнө бурчунан кылдаттык менен, түбүнө чейин денесин тарт. буттары темирден +, белинен ашказан: өзгөчө көңүл көйгөй аймактарында бурулат. массаж кийин, дененин масканы колдонулат: анын ашказан жана колу менен тизесине жана белинен ылдый боюнча cellulite жылытуу топуракты. маска иштейт, ал эми таман кулак: бир щетка бадалдар менен басып, бир аз массаж жасап. күнүмдүк тамак-аш жана ден соолугу күн сайын кадыресе кабыл алынса, тамак жеп, көп өтпөй эле керексиз оордук иштейт.
жекшемби
Day жүрөт жана достук жеткирилип өткөргөн. Албетте, ишмер, пайдалануу менен!
Эртең менен. Бул эртең менен - жыпар жыттуу наабайканасы же круассаны менен көп чай. Гана жөө тамак-аш үчүн - бир нече саатты барып, ал тургай сүйүктүү кофе дүкөнгө же нан болсо. Бирок, аман-эсен, эки же үч тизмелерин жегенге болот: алар сага татыктуу аласыз! күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы үчүн сатып алгыла. Дүкөнгө узак жүргөн абдан энергия сыйымдуу жана ылайыктуу тар юбка тамагына зыярат бөгөт коёт.
Day. анын достору менен дайындалышы керек. кадимки кофе дүкөн жана тырмак тилкесинде эмес. жагымдуу пикир жана сактайлы менен ыракаттануу үчүн: Натыйжада, эки канаттуу, бир ок менен өлтүрүп кеткен. Бул учурда, акылы да, эч кандай калория талап кылбайт!
Кечинде. Бул бий болуп саналат. Эгер силерди досторум менен сабактарды бир-эки гана бере алмак тааныш бий мугалим жок болсо, клуб бийлеп барып. Күндүн Dietetic тамак-аш жана ден соолугу режими абалда болууга жардам берет, жана суусундуктар жана тамеки салып бере албайт болсо - силер санап бойду клуб деп ойлойм.