Атайын дем алуу системасы, байыркы Кытай, Индия, Египет көбүрөөк BC көрүндү. Учурда айыктыруу себептердин күчтүү бири катары каралат машыгууларды дем. гимнастикасынын ар түрдүү ыкмалары иштелип чыккан жүздөгөн, сен дем алуу системасынын айрым элементтерин үйрөтүү үчүн, жана бул дем алуу аппаратынын камдык мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу эсебинен берет. Окшош Wellness техникалары, көкүрөк жана кабыкчаны дем кыймыл, карын жайгашкан ички органдардын ишин жакшыртуу үчүн күч, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин нормалдаштыруу берет. Мындан тышкары, дем алуу көнүгүүлөр жакшыртуу көнүгүү менен борбордук толкунданып системасынын жандануусу таасир этиши мүмкүн. дем алуу көнүгүүлөрүн жакшыртуу боюнча маанилүү милдеттердин бири кычкылтек коопсуздук ордун жогорулатуу болуп саналат. Туруктуу Көнүгүү ткань кан көбүрөөк кычкылтек алынып жатат деп салым, дем алуу жана кан айлануу системасынын иши кыйла үнөмдүү болот.
Негиз oytrenirovki дем алуучу аппарат ичке жана дем алууну камсыз кылуу, булчуң көзөмөлдү максаттуу болот. зор кыйынчылыктар калпакча кыймылы мониторингинин жүрүшүндө, ошол эле учурда келип чыгат. адамдардын атайын окутуу учурунда дем алуу Булчундардын контролдогу жетекчилиги менен төмөнкү кадамдар турган, үч баскычтуу туура дем чыгарат: 1) дем; 2) бузууга; 3) дем. биринчи баскычы көкүрөк жана кабыкчаны дем муундарга толук эс боюнча мурун боштугубузда аркылуу жүргүзүлөт. Бул дем-жылы чекке чейин жүргүзүлүшү керек. Экинчи баскыч дем алуу көнүгүүлөрүн жакшыртуу боюнча маанилүү элементи болуп саналат. Тыным табигый жана жагымдуу болушу керек. Үчүнчү этап дээрлик унчукпастан, мурдунан түрдө жасалат. дем катышып каалагандар үчүн бул алардын кулак топтой алышы үчүн абдан маанилүү укуктарды жүзөгө ашырат. туура дем плечо жогорулатуу, өзүнчө кабыргасы дем төмөнкү бурчтарынан негизги керек болгондо көкүрөк көлөмү болот.
Train организм газ алмашуу ыктыярдуу дем алуу кыймылдарынын биринчи көзөмөл өндүрүшү менен билдирет. Мындан тышкары, мындай окутуу кошумча "өлүк", мейкиндикти түзүү мүмкүнчүлүгүн камсыз кылат узундуктагы түтүк жана жөнгө белгилүү бир диаметри аркылуу дем катары бул ыкманы пайдалана турган болот. кирген бир түтүкчө аркылуу дем өпкөлөрү жараянын аткарууда (21% кычкылтек топтолушу менен) улам "өлүк", космоско байланыштуу өпкө жана абада калган абага кошулду (болжол менен 15% кычкылтек мазмуну менен). Ошентип, кычкылтек топтолуу Бронх төмөндөйт, ал эми көмүр кычкыл газы мазмуну көбөйөт. Мындай өзгөрүүлөр дененин дем алуу системасына үйрөтөлү бир кыйла таасирин тийгизет. Мындай окутуу жүзөгө ашыруу үчүн эки сатып керек бирине бир шланг түртүп жатат, жалпы узундугу негизсиз каалаган (Ошентип, "өлүк", мейкиндик көлөмүн өзгөртүү) болуп өзгөргөн болот. Бул каражаттардын жардамы менен дем алуу гимнастикалык көнүгүүлөр отурганын жана түтүк баштапкы узундугу дем жүзөгө ашыруу учурунда ашыкча кыйынчылыктарды пайда ушундай жол менен тандалып алынышы керек болушу керек. кандайдыр бир эрк туруп, түтүкчө аркылуу жеңил жана карама-каршылыкты жок болушу керек дем. Башында окуу дем адис беш мүнөттөн ашпоого тийиш, ал эми күнү бул жол кайталануу саны дагы эки караганда керек. күн сайын машыгуу убактысынан жогорулатуу 1 - 2 мүнөт жана бара-бара түтүктүн узундугу жогорулатуу (б.а., "өлүк" аянтынын өлчөмүн көбөйтүү), ырым-үч ай узактыгы 30 мүнөттөн ылайыкталышы керек. Бул жыл колдонуу Дем алуу системасынын окутууну жакшыртуу болуп саналат абдан жөнөкөй, бирок, дененин жалпы абалын жакшыртуу үчүн абдан натыйжалуу жана коопсуз жол менен кошо берилиши керек. Бул көнүгүү үй толугу менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Бирок, ошол эле учурда ар дайым ден-соолугунун абалын мониторинг жүргүзүү керек. көйгөйлөр дем окутуу аткаруу учурунда боло турган болсо, анда кадимкидей дем калыбына келтирүү үчүн, андан кийин бир аз колдонгон бир кесим узундугун кыскартуу токтотулууга тийиш.
ден соолукка таасири тышкары, дем алуу көнүгүүлөрүн жакшы тилинде студенттердин түзүү үчүн бир адамга жардам берет. тилинде студенттердин жакшыртууга багытталган туура үч этап дем окутуу учурунда түзүлгөн бир түрдүүлүгүнө жана expiratory узактыгы боюнча атайын буруу зарыл.
Демек, дем алуу гимнастикасын олуттуу көчмө кан кычкылтекти колдонуп, адам организминин жөндөмдүүлүгүн көрсөтө алабыз жакшыртуу үчүн атайын окутуу аркылуу. Бул, өз кезегинде, дененин энергетикалык мүмкүнчүлүгүн көбөйтүүнү камсыз кылуу жана натыйжалуулугун жогорулатуу физикалык стресс көнүп, күнү бою ошондой эле жашоо-турмушун жана тайып түзүүгө жардам берет.