Ар бир адам, айрыкча, жайдын башында, сымбаттуу, сулуу, ийкемдүү жана ийкемдүү, шамдагай жана аялдык болушун каалайт. Бирок кантип жетүү керек? спорттун жардамы менен! Эмне пилатести өсүшү айырмаланып турат - бул макаланын темасы.
Умтул - бул Булчундардын жайган боюнча көнүгүүлөр. Алар жаштагы жана ден соолук абалындагы да, ден соолукка абдан жакшы. аракет натыйжаларын жакшыртуу үчүн, күн сайын татаал көнүгүүлөрдү ар кандай аткаруу керек. Жаят кан чо кан айланууну жакшыртат, туз кендерин тездетет, эс алууга жардам берет жана стресс себеп болгон ооруну бошотот. басат жаят, карылык, алгач алардын ийкемдүүлүгүн жана түз алып жүрүүнү жакшыртат сактап. Сиздин кыймылдары көбүрөөк аялдык жана ийкемдүү болуп жатат.
жайган басып учурунда, эс алууга бир жагымдуу сезимдер менен коштолот бир чекитке чейин сунам, Сенин сезимдерин эске болот. Эгер оору болсо - бул желек менен өтө эле чектен чыгып кетти дегенди билдирет. участок кармап бербе. 10-30 секунд Ар-тушка сактоого. идеалдуу бир жүктер кийин жаят - чуркоо, мисалы, булчуъдардын чымырканууну жоюш үчүн, бирок, жалпысынан алганда, сиз маанайын жана абалын жакшыртуу үчүн ар кандай ыңгайлуу убакта иш жүзүндө мүмкүн созулат. жайган, ошондой эле класста дагы бир спорт окутуу учурунда, туура дем алуу эстен чыгарбоо керек. сабырдуулук менен, силер менен терең дем алып алат ортосунда дем жана көнүгүүлөрдүн ортосунда кыл.
Пилатес эмес, өз-өзүнчө да, ал дароо бүт денеси менен иштейт деп жайган башкача болот, ал эми учурунда класс гана денени эле эмес, акыл эмес, үйрөтөт. Пилатес учурунда дем алуу багытталган. Бардык көнүгүүлөр булчуъдарды Көнүгүү күчүнө деп туура жана билим жүзөгө ашырылууга тийиш. Пилатес - йога бир бутагы, бир айырмасы, Пилатес ой эмес. үзгүлтүксүз көнүгүү ушундай Жусуп Пилатес тарабынан иштелип чыккан. Пилатес кыймыл, ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана жалпы обону жогорулатат бекемдейт. Пилатес атайы же атайын жабдууларды алектенет.
Пилатес деп жайган, күч-кубат, ийкемдүүлүк, ылдамдыгын иштеп айырмаланып турат. Бул калыпта ёнъктъръъ, жөндөмдүүлүк жана чыйрак, денесине көзөмөлдү күчөттү жакшыртат жакшыртат. Пилатес ички органдардын милдетин жакшыртат, дем алууну жакшыртат, капалануу жана кыйынчылык да азайат. Сиз бойлуулук учурунда кыла албайт. Пилатес учурунда өпкөнүн төмөнкү бөлүгүндө толтурулат ашказан аймагында демилгеленет "терең дем" деп аталган, колдонулат. дем мындай түрү эрктен класстын жана кычкылтек учурунда кыймылына жолтоо болбойт. Пилатес-жылы уюштуруу Көнүгүү кайталоо үстүнө койду. Бардык кыймылдар так жана жылмакай болушу керек. Бардык кыймылдар дененин таасирин токтотуу, ар бир дем менен кыймыл бекемдөөгө деп туудурган багытталган.