Салмагы кандай Арыкташ үчүн ... адамзаттын түбөлүк көйгөй. жыл килограмм жылуу убакыт жөн эле бууланып-жылы болсо, кыш арыктап гана кыйын эмес, ошондой эле кошумча кг жалдаган. Кантип кышында салмагын жоготуп, ал эмне кылган эмес? эки абдан маанилүү эрежелер бар.
- Кышында, дене органдын жылуулук энергия көп жана сакталган майлар талап кылынат. Ошондуктан сага жана сенин ачка жөнүндө барып, жок! Бул сиз ачкачылык диетага отуруу керек дегенди билдирбейт. Жеп, бирок чеги менен.
- Detologi кышында диета каршы. Эгер бул жол менен баруу жөнүндө чечим кабыл болсо, анда бийликтин жоктугунан ушундай өлүм катып болбош үчүн, бир аябаган тамак тандашат.
Арыкташ үчүн кышты чечүү үчүн, жашоонун бүт адаттагыдай расписание карап чыгып, ар дайым иштеп чыгуу керек. бул спорт интенсивдүү окутуу бейкүнөө чуркоо же андан 2 саат болсун, бирок ал зарыл. Улуу, ал тургай, бийлер жана оң сезимдерге лот боюнча катталып, бир кечинде калория бир кыйла жогорку жоготуу болот.
кышында туура тамактануу
Арыкташ үчүн кыш мезгилинде бир акылдуу менюсун мүмкүндүк берет. Эгер ысык тамак алып келсе, Улуу негиз болуп калат. Delicious шорпо, ысык жана майындагы, азыктарды жана энергияны камсыз кылат. Шорпо эмгеги улам тамак-аш жеп, сорпосун көлөмүнө денесин алдаган болот. бийлик бат эле жөнөкөй суу сыяктуу денеден бөлүнүп эмес. Жана бышкан жашылча менен бирге - бул жөн эле калориялуу тамак болот.
Шорпо биринчи версия:
жаа (6 башчылары), айрыларды капуста, помидор жана жашыл калемпир алып (2-3 даана.), Green сельдерей жайнай. Бардык курамы майда, уйларды + кайнатып жатышат. кайнап кийин, бей жалбырак, Рыжий жана калемпирди койду.
Шорпо экинчи версия:
, Et'ime (0,2 кг) жетекчилери, жетекчилеринин орун басарлары, бир жаа 0,5 грамм, жалпы капуста, сабиз жана петрушканын (0.25 кг чейин) жана назад PornoXo сельдерей 0,3 кг - капуста, алгыла. Конкурстун чейин баарыбыз кулатабыз жана кайноо. Андан кийин, бул соус тъзгён, сарымсактын бир тогологун салып койсоъуз кошуп, помидор ширесин (1 косыныз.), Basil жана калемпир татып. Бул шорпо дагы 10 мүнөт бышырышат.
тамактанууда боюнча
тамактанууда боюнча кышында салмагы жеген бөлүгүн кыскартуу менен жакшы жоготуу. кышында тамак-ар кандай тамак-аш чыгаруу жөн гана туура эмес. Бул мезгил аралыгында, орган жана ушунчалык чарчап, жана керектүү бөлүктөрдүн жоктугу терс денеси абалына таасир берет. Сөзсүз эле балык, сүт азыктарын, жумурткаларды диета алдында. Артыкчылык арык канаттуулардын (Түркия, тооктун эти) эти берилет, уй же чочко сыяктуу арык болушу керек. Жашылча-жемиштер - талап кылынат, ал эми алардын саны көбөйтүлүшү керек. дени сак диетага отуруу аракет кыл. Сиз куурулган чейин болсо, анда азыр өчүрүү даярдоо ыкмасын тамак же жөн гана мешке бышыра турган убак. Мыкты эки мешин сатып алган - убакыт жана күч-аракет көп сактап калат. көмүртектерге үчүн - ботко диета менен төмөнкүлөр болушу мүмкүн. Бирок, ашыра тоюу, бышыруу жана ар кандай таттуу сактан.
Туура тандалган диета, көнүгүү, каалоо жана эрк - Сиз кыш мезгилинде, же, жок эле дегенде, тийиштүү салмакты сактоого туруктуу арыктоо үчүн бардык зарыл болуп саналат.