узун да болбойт, жыйынтыгын күтүп ынандырат.
Ошондуктан, төмөн бир ырахат алып салмак жоготууга буруп, эмне үчүн 10 көрүүгү келтирилген.
1. жай жегенге аракеттениъиз.
Биз калычтуусу, өтө тез жешет. Congestion сигналдар ашказан ашуун он мүнөт созулушу эмес, бир гана кабыл жегенден кийин мээ жыйырма мүнөт, кирет. Бул шашылыш натыйжасында биз муктаж караганда бир топ көп жешет. Бул ашыкча өнүккөн өлкөлөрдө калктын себеп болуп саналат. Жай тамак жутуу 100 калория күнү кыйып берет, ал эми кээ бир учурларда, ошондой эле көп, бул так арыктоо үчүн зарыл болуп саналат.
2. Чакан плиталардын алып жегиле.
биздин зор плитада майдаланган карт Spoon ушунчалык кичине көрүнөт! Ал эми майда жана үлүшү кыйла аз болуп саналат табак, тамак-аш кабыл алдырууга аракет кылышат! Мээбиз бул жөнөкөй амалы биз калп толук тактайча жеп, биз үчүн бул өтө эле жетиштүү, жана бул күнү дагы бир жолу салмагын жоготуп жакшы 100 калория, алыс экенине ынандырат болуп саналат.
3. дайыма дасторконумдан тамактанат.
Extra 100 ккал - өз ишин кылып, ошол эле учурда азык-түлүк жана шам-шум этүү чиптер, же дасторкон жайды. гана дасторконго аракет - бул абдан тартиптүү болот. Эгер дасторконго гана жеп көнүп кийин, толугу менен эмес, орозо болуп саналат да, "зыянкеч" бир нерсе кылууга каалоо менен азык-түлүк алуу жана кармап алат көзөмөлдөй аласыз.
4. табличканын гана жегиле.
Сиз бир табактан колу менен жей көрүүгө үйрөнүшү керек. Сиз, чөйчөк же топтомдордун чыгып, тамак-аш алып эмес, тиштеп керек - ушунчалык эле жеп, сен байкабай жатышат. Бул Тезирээк баргыла да, бир нече секунд кетиши жана анын табак тамак койду зарыл эмес.
5. тамак-аш же жерге менен кечки столдо тамак.
Эгерде болсо, анда кошулмалары салып келет. А бул жагдай бул каргашалуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн деп такыр, алыс болуу керек.
6. кымбат жана мыкты Жасмин тандашат.
татуу да ырахат алса болот. Sami бере алат кымбат жана мыкты татуу тандашы керек. Ошентип, силер, демек, арыктап тамак кызыктуу, азыраак ичип жана көбүрөөк алат.
7. көп жегиле.
көп эмес, аз гана жегенге аракеттениъиз. столдун Сиз жеңил ачка бир сезим менен ойгонушу керек. бир айранды, жаъгак жана башка сухие ыкмалары бар.
8. тамак күнүнө жегиле.
Ошондуктан - тамакка жегиле. Сүйлөшүүдө, деп, гезит окуй албагандыктан, сыналгы көрүү эмес, жана бизнестин кам алышпайт жеп жатканда. Тамак. карабастан, ачка же жокпу жеген, дароо тамак алып келет, ал эми алаксып.
9. монитор суюктук керектөө ( "суюк" калория).
жалмап калория ичимдиктерди кандай Watch. Ал салмагын жоготуп, бир аял биринчи кезекте керек экенин, калория колдонуунун азайышына алып келет, ал жөн гана диета спирт, тамак-аш, ширелерин жана газдалган, кант суудан жоюу үчүн жетиштүү болот, анткени, керемет, бирок чындык. Калория зыяндуу ичимдиктер суу, ысык чай же муздак чай алмаштырууга болот.
10. көзөмөлдөө каалоолору.
Сен күтүлбөгөн жерден тез арада тамак жегиси келди, анда, жок дегенде 5 мүнөт күтөм. Бул каалоо кайым эмес, кийин болсо, андан кийин гана бир тарелка жана каалаган буюмдун даана үчүн бир-эки жерге салып, жегиле. Packaging жашыруу.
Ийгилик сизге!!!