20-кылымда 80-жылдан бери ар дайым лыжачан боюнча таяк менен пайда жана түндүк жөө зарылчылыгын ырастай дары тармагында изилдөөлөрдү жүзөгө ашырылат. изилдөөлөр боюнча, түндүк басуу адамдын физикалык абалы боюнча оң таасири менен аралаштырат. Бул түндүк жүрүү деп аталган үйрөнчүк спорт жана кесиптик, өнүгүшүнө түрткү берди. Азыр спорт, дүйнө жүзүндөгү адамдар бир топ болуп калды.
кесиптик Токойдо жашап окутуу да маанилүү кызмат сулуулук-токмок жана ЕБ balneo-мейманканалардын тизмесине кирген дегенди айтып жатам. Италия жана Чех Республикасы дүйнөлүк класстагы конкурс жүргүзүлгөн. деп аталган бул өлкөлөрдүн, түндүк басуу тартылган жана кары-жылы, жана эски. Мындай сынактардын лауреаты, эреже катары, биринчи даяр киного келип бири болуп саналат.
Түндүк басуу: кайда, аны үйрөнүү үчүн?
Биздин өлкөдө, жашоо Scandinavian түрү, ошондой эле спорт менен өз ордун ээледи. Жүрүү күн популярдуулугу күн утат жаңы жарактуу түрүндө, бир түрү болуп калды. Биздин спортчулар, маарага и биатлонисты жооптуу мелдештерге даярдык менен жүрүүгө ушул түрүн колдонушат.
Бул спорт, анын жактоочулар, ошондой эле элди үстү менен тартылган, алар "жылаңач" шыктануу жана тажрыйбалуу жана билимдүү окутуучу, деп жазыла элек. жөн гана адамдарды табуу. Интернет, бул маселе боюнча тиешелүү жерлер көп. Чындыгында болсо, түндүк күрөш боюнча олуттуу жана кесиптик сабактар Санкт-Петербургдун жанында жайгашкан, Пушкин алынган болот. "Detskoselskiy" кемпингдерди улгайган адамдар үчүн эс отурумун өткөрүү боюнча багытталган. кайталангыс тажрыйба менен жетишилген реалдуу натыйжаларды топтолгон жок.
Мен жөө бул түрү акырындык менен эс алуу, спорт жана эс алуунун абдан келечектүү түрү болуп жатат, деп айтышы керек. Ал ден соолугун калыбына келтирүү жана улгайган өмүрүн узартууга жардам берет. курорттук ай сайын улгайган адамдардын, атап айтканда калыбына келтирүү жана калыбына келтирүү, жыйналыштары болуп саналат, ал эми жашоо Scandinavian түрүнүн жардамы менен.
"Түндүк" басуу: ал бере алат?
- Бул муундарды жана тизе басым азайтуу үчүн жардам берет.
- Ал жүрөк жана өпкөнүн ишин жакшыртууга өбөлгө түзөт.
- моюндагы оору жок кылууга жардам берет, ийинден, какырыкты акыл өбөлгө түзөт.
- таяк жардамы менен бир адам кандайдыр бир өзгөчө иш-аракет кылбасак, тез эле берет.
- Түндүк жүрүү - жүрөк-кан тамыр системасынын бардык жыл бою жүктөй керек спортчулары үчүн өтө көп машыгуу борбору. Жөө басуу Жанакорган эмгектенишет.
Кыймыл аппараты менен кыйналып жаткан бир туугандарга жардам баскан бул түрү ар дайым биздин манжаларынын, жана көп учурда жөн эле кадимки кайра болсун жашоосун берет. Бул - мыкты тамак-аш менен камсыз кылуу системаларын түгөнүп жок салмагын азайтуу үчүн спорт. Төгөрөктүн төрт жай менен кыш жолунда жалпы, 12 ай бир жыл ичинде болушу мүмкүн. Натыйжада ритмикалык кыймылы толугу менен табигый көрсөтүлөт жана туура сактап калууда. Plus таза аба.
Түндүк бараткан популярдуулугу көчөлөр барган сайын таяк -кабарлоо окшош менен тарай башташты жаткан мындай көрүнүш алып келди. Ал эми адамдар бул спорт толугу менен ар башка жаштарды алектенген, жол менен, бири-бири менен, жана бүтүндөй үй-бүлөлөр. Мындан тышкары, бул басып таяк жардамы менен жана басма сөз күнү начарлашы, колу жана ийиндерине, бирок, муундар жана тизе менен улгайган үчүн маанилүү болгон, алынып жатат. Бул паркта же токойдо сейилдеп жөнөкөй анын негизги артыкчылыгы болуп саналат.
Түндүк басуу бул түрү, ошол эле учурда биздин манжаларынын төмөнкү жана жогорку органдын бардык кыймыл мындан ары да жардам берет. денесинин булчуң массасынын дээрлик 90% ы иш менен алек болуп жатканда. Түндүк басуу тез темп менен кадимки жөө караганда 46% көбүрөөк калория өчүрө аласыз. Албетте, ал, адатта, кой, ал, тескерисинче, аны оорутуп, дененин калыбына келтирүү үчүн шарт болуп эсептелет залында, анын күчүн жоготту аба, анткени, чуркоо караганда жашоо алда канча натыйжалуу болот бул ...
Түндүк жүрүү - массалык, ozdoravlivayusche аткаруучу, спорт. Бул органдын булчуъдарды жергиликтүү жүк менен мүнөздөлөт. Ал гана лыжа эскерет, бирок кар жок, бирок бат-таяк колдонуу менен. Бул лыжа шыргыйларын окшош, алар колдорун бекитүүгө турукташтырып, алардын көлөмү өсүшүнө жараша өз-өзүнчө тандалат. таяк узундугун эсептөө үчүн формула төмөнкүчө чагылдырууга болот: сантиметр бийиктиги 0 көбөйтүлгөн, 68 (кошуу же кемитүү 5 см). Мисал: бийиктиги 185 см атлет, болжол менен 125 см таяк узундугун тандоо. Анын узундугу булчуъдарды жүктөлгөндө көз каранды болот. Эми болсо, жүк табигый жогору турат. Түндүк жөө Бул таяктар, адатта, жок 900дөн ашуун сом болуп саналат. Түндүк басуу ыкмасы адам денесинин бүт булчуң массасын натыйжалуу "жүгүн өзү көтөрөрүн" берет. зыяндын коркунучу өтө аз.
Биздин өлкөдө спорттун бул пайдалуу түрү үчүн эч кандай тоскоолдуктар жок. бир гана нерсе уялчаак өз жыйындысы арылууга жана алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн түндүк басуу ышкыбоздорунун катарына кошулуу үчүн керек, ошондой эле кызыктуу.