Алар көрүнгөн эле адамдар йога менен машык эмес, ошондой эле күнөөлүү. Илимий иштин бул түрү, айрыкча жумуштан, жакшы ой жардам көрсөтүп турат. Ошентип, дагы эске алуу керек болсо, биздин алты көнүгүүлөрдү beris, ошол эле учурда, ошондой эле жакшы көрүшөт.
Атайга Энистон эмне, Хиллари Клинтон, Стинг, деп? Алардын баары - йога жактоочулары. Алардын кызмат карап. Ал эми ошол эле учурда, - Бул тема боюнча иштерди бири-жылдын жыйынтыгы боюнча. Йога жарыялоо эл аралык Journal гана йога практикасы эмес, мындай дейт: Сен жумуштан көбүрөөк канааттануу алабыз жана ырахат алууга, ошондой эле кайсы багытта мүмкүнчүлүк түзөт. тынч Далай Лама сактап, мансаптык тепкич менен жогору чыгып даярсызбы?
7:00
Сиз керек: trudovyebudni баштоо үчүн төшөктөн туруу
Жардам: Upside-ылдый боонун.
Бул поза Espresso бир чыны артык да күч-кубат берет - raskryvaetgrudnuyu капас далысын жайылышына жана омуртка тарткылай берет. көкүрөк "ачат" жана өпкө эркин дем жатканда, сен асана, биз, адатта, дүйшөмбү күнү ойгонуп жаман маанайды, жардам берет деп күн yasneevidish өз милдеттерин топтоону артык. Ал тургай, йога талап болуп саналат.
Ошондуктан мындай кыл:
- Биринчиден, төмөн түшүп, Анын бутун сунуп түз отуруп.
- Эми кабат бир аз багытта манжалар "карап" pozadisebya кол кой.
- , Тереъ дем сынашкан буту алып орган түз сызык менен чыгып чейин жамбаш сөөктү көтөрүп. Бул абалда салмактуулукту табуу.
- далысын silneerazvernut көкүрөгүн ачып чейин аркасы далы сөөктөрү кысылып.
- бут үчүн tailbone чакырышты (чаткынын менен салып туруп), орган менен бир сапта өз башын сактап.
- беш glubokihvdohov бул кызмат ордун ээлейт. Андан кийин акырындык менен белдин.
Ишара: Эгер кайра абдан күчтүү эмес болсо, vypolnyayuprazhnenie ийилип, буту жана денеге буту жакын койду - ал "бир стол" келтирет.
9.00
Жолугушуунун алдында ой менен
Жардам: "Даракты" КОРКУНУЧ
Заманбап кызматтык адам алат (жана көп учурда мажбурлап) үч нерселерге кулак жолу сактап калуу болуп саналат: сүйлөшүүдө, планшет ikompyutere. Бул поза чогулуп, туш-тушка кете ойлорубузду жыйнайлы да жардам берет жана айкын маанилүү жыйын алдында үйүнө sfokusirovatsyana.
Ошондуктан мындай кыл:
- буттары бир аз тышкары, буттары башка parallelnydrug Тургула.
- Кайсы бир peredsoboy агытып токтоткула. Сакчылары сол музоо ички укугу бутка бут болсун.
- Жогорудагы бутун көтөрүп, сол буту dobedra жана жагына тизе берип түшүүдө.
- сандыгынын алдында колун бүктөлгөн жана абдан дем (жолугушуу ийгиликтүү болду деп ilipomolis). акыл дагы бир кыдырган болсо жана сиз оорлоп, анда Бухгалтердик баланс боюнча багытталган. Же болбосо, дагы макулдашуу жок болсо, кайра ага каршы жөлөнүп, дубалдын шаарымдын кылганга аракет кылам. башка жагынан Potompovtori.
11:00
Сиз керек: алдын-ала түшкү ачкачылык толгоо алдырган.
Жардам: отурган күйгүзүү.
Түшкү тамактан кийин биз кекстерди жана көзүмчө бир нече саат жана башкы lezutmysli алды. Бул жакшы да жактары бар: ашказан пайдалуу poprinimat, мисалы, аларды илмектерге кезектешип айрым кыйынга толтурат. zhivotuprilyut кан жана энергия менен - бул сиңирүү жакшыртуу жана контролдугу астында болгон табитти көрүүгө жардам берет. бул да жакшы, анда бул dopolnitelnoochistit тамак баракчаны бир чыны суу ичип үчүн.
Ошондуктан мындай кыл:
- так тизесинин алдына жерде эмес айланып төрагасы postavivstopy боюнча капталды отур.
- тагына араздашууну былк кысылып, бир аз курсагын тартуу vytyagivayapozvonochnik жана дем берет. Андан кийин, Дем эле, жумшак бут абалын өзгөртпөстөн, четке жылдырып. жакшы кыймылын көзөмөлдөө үчүн, zaspinku отургуч түшүнүү. Же м, prodolzhaysidet түздөн-түз далысын жайгаштыруу.
- башка тарапка кайталаъыз.
13:30
Сиз керек: ЭЭМ үчүн өзүн gorbunaobratno баш.
Жардам: Өзүнүн артына Clutch колу.
Сиз boletspina жана мойнун башталат chahnesh көп убакыт жана темир ашуун отуруп жатканда (башын сөз жок), плюс бир prekrasnayaosanka жок. жакшы жарык жогору келген жолоочу келүүсү мүмкүн эмес. Etapoza, чыйратылган карама-каршы, сенин сулуулугун кайра.
Ошондуктан мындай кыл:
- Тур, буттары бир аз башка.
- омуртка тийсе, uha.Zatem бирге, дем жана оң колун сунуп, чыканактан, аны тизе бүгүшү үчүн жана башына артта колун төмөн.
- , Орган менен сол колун сунуп, аны менен kosnisspiny иет.
- колун жабышып калды. Акырын куту түздөөчү, кайра далысын талкалады. биз колу кошулуп, анда чейин Кийим prostovozmis экен.
- башка тарабындагы кайталаъыз. Ошондо Quasimodo күзгүгө коштошом.
16.00
Сиз керек: Сиздин маанайын, бирок бышырып жогорулатуу.
Жардам: ". Кызмат итти" КОРКУНУЧ
Ооба, бул шоколадды саат болуп саналат. Эми сиз жаңы күчтөр стимулдаштыруучу кубаныч керек - бирок ал сөзсүз түрдө кошумча калория алып келген эмес. Etouprazhnenie сага бүт денени шыктандырат. Сиздин рабочий Neshataev эле болушу керек.
Ошондуктан мындай кыл:
- бир поза "mordoyvniz кызматтык ит" уруп, бут плечо-туурасы өзүнчө менен столдун алдына. кайра колдорун naoporu жана кадам коюп, түз муунактар, колу менен ийилип. жылы idealenado түшүп менен түз эле кайра эле төмөндө etomokazalis жөө таманынан менен катар чейин жамбаш. Жогорку орган эс, бирок башын ачылуучу жок.
- Азыр "mordoyvverh кызматтык итти" жаратат ары: столго чылапчын алып келгиле.
- колдоо боюнча колдорун эс алып, көкүрөк vverh.Mozhesh сиздин сыйпа туруп көтөрүп. Кайталанган бир нече жолу, рухтун жетеги боюнча дем ipodnimayas түшкөн.
17:00
Сиз керек: Сиздин көз экранынан тыныгуу бер.
Жардам: көз айлануудан келип койом
Экрандын бардык күн кала турган болсо, көз гана кыйын эмес, бирок ошондой эле баш зыян баштайт, омурткасы - эрктери үчүн, ал tyrazdrazhaeshsya. Беш мүнөттүк танапис каштын ортосунда aktiviziruetbluzhdayuschy эрдиктерин, дем туура. Которулган - Сиз bystrorasslabishsya.
Ошондуктан мындай кыл:
- Сенин бет кыймыл, анын көзүн беш Razv бир багыты, ошол таштын Бакен-Барды - бирине, эгинди карагылачы, ал жерге. Povtorineskolko жолу.
- Күзөтчү КОЛ Чекесинде кырына алып алаканына төмөнкү бөлүгү, манжалар өйдө.
- Сенин көзүн жаап, түшүп, бир аз provediladonyami дем ойлуулук менен анын чекесине тийип, аларды басуу. Мына ошол dyhaniezamedlyaetsya өзү байкабай калат.