алтын орточо Лопес
эгиз балдар төрөлгөндөн кийин, актриса жана ырчы, анын 40 жылдан бери ал арылуу абдан кыйын болду, дагы 20 килограмм, ыры. Мындан тышкары, көп тилдүү болуп, табият менен Lopez көрсөтүүлөрүнүн санынын көптүгү жакын. Ал үчүн ар бир тамак ашказан кошумча короолоруна алып келет. Семетей айласыз, бир диета карманууга.
Актриса күнүнө 5 маал тамак, кайнатылган эт, ашын, жашылча жана жемиш артык көрөт. тез эле арыктап Hollywood жылдыз, күн сайын тамактануу диетанын 1400 Ккал ашпайт. Ал кээде гана шоколад куйма өзүн берет, нан, шекер жалмап жок.
Биринчи мененки: жарым сүт, каймак, сыр же Сулунун менен кичинекей коон.
Тыныгуу: чөйчөк айран, дан эгиндеринен жана сутшербет 150 гр.
Тыныгуу: түрк, салат менен морепродукты салат же сыр FRITTERS (Латын Америка ашканасынын тамак).
Snack: сүт жыры, йогурт же алма.
Кечки: күрүч жана салат: "Падышага:", куурулган козу карын менен куурулган Брокколи өстүрүү же танышуу жана Oysters менен эт менен морепродукты.
бир айда бир жолу, ырчы, орозо күндөрүн уюштуруу: тамактануу толугу менен шекер жана туз жок эле, жер-жемиштерди жана сүт азыктарын жактайт. Бул мезгил аралыгында, анын түшкү быштак жана кургатылган жемиштер жана кечки балык же тооктун этин 200 грамм, жашылча жана жаратылыш майлары аз йогурт, 300 грамм камтыйт.
Эт, сүт, эт, аз майлуу сүт жана сүт азыктары, козу карындар, дан, жашылча жана мөмө-жемиштер.
Бир жарым саат сайын дене-класстар жана бий.
"Мен анын кереметтүү түрдө чечкиндүү эмес. Самолет маалыматтар жагымдуу жумурулануу менен аялдык көлөкөдө алда канча жагымдуу мындан ары мода болуп саналат. Бирок, ашыкча, пайдасыз! Биз бактылуу чөйрөнү керек. Мен тамактануу жана көнүгүү Менин абалда жана ошол эле учурда жакшы сезип мүмкүнчүлүк берет деп кубанычтамын. Ооба, биз иштин көп болчу, бирок натыйжасы бардык күч-аракетибиздин акыбети. Мен ал балдар төрөлгөнгө чейин эле эмес, кара кесек эмесмин! "
Курган - туура тамактануунун үлгүсү. Ал аз жеп, көп учурда - бул сен жырткыч ачкадан кол салууларды болтурбоо жана туруктуу кандагы канттын көлөмүн сактап калууга мүмкүндүк берет. Жашылча-жемиштер орган баалуу Vitamins жана минералдар менен камсыз. Татаал карбонгидрат дан эгиндери жана мөмө-жемиш өсүмдүктөрүнүн, күч-кубат берип турат, жарыксыз калды. Эт жана сүт азыктары - белок булагы. Мындай диета оптималдуу салмакты сактоо үчүн каалаган курактагы аялдар үчүн сунуш кылышы мүмкүн.
Britney кайтып
ашыкча салмагы 18 килограмм, басма сыздай эскертүүлөр жана калган жеке жашоосу: Чуулгандуу жылдыз Эх, бир жолу анын үрөй күтүп prividetsya жок. Эч ким, ал сахнага кайрылып келет деп үмүттөнгөн эле. Ал эми эркин, сен жана тамактануу боюнча иш нерселерди аласыз. эки баласы менен жаш эне 20 килограммга түшүп, мурдагы көрүнүшүн кайтты. жакшы абалда Britney сыры - аз болгон майлуу тамак-аш.
диета негизи - белок бийик, көмүртек аз. көмүртектерге колдонууну азайтуу боюнча органы тездетилген темп менен майын өрттөгөн. Ар бир тамак каныкпаган майлардын, 20% карбонгидраттуу 50% белок, 30% камтыйт. Жашылча жана жемиштерди - акыркы негизги булагы. 1400 ккал - күн диета. Britney тез тамак-аш, кант, картошка, күрүч, макарон берди. Ал кийинчерээк 20:00 караганда оруп эмес (толук курсагы төшөккө барып - салмак кошушу үчүн бекем жол).
Эт, балык жана эт, жумуртка, быштак, жашылча-жемиштер, жаъгактар, чанактуулар, мөмө-жемиштер (банан кошпогондо), бир күнү суу жок дегенде 8 стакан суу ичиъиз.
Breakfast: куурулган жумуртка, быштак, катырак, кара буудай нан, жүзүм бир ууч, чөп чай.
Экинчи мененки: 150 азыктары г, алма, кара нан бир үзүм.
Тыныгуу: зайтун майы жана лимон ширеси менен балык жана жашыл жашылча салат. Кечки: бышырылган тоок эти, козу карындар, сыр, ашкөк, жашылча жана зайтун майы.
Чуркап, дене тарбия, спорт жумасына 5 жолу.
"Мага Diet мен таттуу, гамбургер, кыстыбы жана кола жакшы, анткени чыныгы кыйноо болгон! Бирок азыр мен мыкты физикалык абалда калам ".
көмүртектерге чектөө менен дарылоодо аз майлуу бир диетадан - Ден соолукка келтирилген зыяндын эле арыктоо үчүн жакшы жолу. Britney диета белоктор, майлар жана татаал орг бар - бул белок тамак-аш (жашылча жана жемиштерди жоктугу) жана экендиги менен жакшы салыштырат деп. салмак жоготууга камсыз болот эле, бул эки себеп бар - ырчы тез тамак-аш жана түнкүсүн жеген тамак жей алган жок.