Petite кайра кайтарып берүүгө жана ал үчүн сүйүү өмүр шамын кошуу: диетага отуруп, Мелани эки максаттарына жетишүү үчүн келген. Ошондуктан, тандоо көп жыныстык либидо жогорулатуу экени көп жылдардан бери белгилүү болуп, азыктары боюнча токтоп турат.
Жөнөкөй диета Менюларды башкаруу
мененки катырак ага, майсыздандырылган сүттүн жана бир аз алмадай менен бир аз таттуу нан болуп саналат.
Мелани кечки калемпир жана лимон менен татытылгандай помидор, ашкөк, пияз жана салат, пайдаланабыз. Ошондой эле муз Shrimp үйүлүп.
Кечки салат, жарым бышырылган картошка, өкүнүчтүү, краб эт жана таза алты Oysters турат.
Диеталык жылдын версия
Бир нече айдын ичинде 12 кг жоготуп, Мелани күтүлбөгөн жерден кайрадан калыбына келтирүү үчүн келе баштаган. Бирок, себеби айыктыруу өтө күтүүсүз жана абдан бактылуу болуп калды! Мелани Наррандера кайрадан эне болуу үчүн шашып бара жаткан эле! Башында ал диета үстүнөн менен деп ойлочумун, азыр ал мурдагыдай эле кайра жей берет, бирок азыр бала эле. Бирок, бул тууралуу ойлонуп, Мен азыр гана, мисалы, балык, салат, жемиштерди, жашылчаларды, тооктун эти жана картошка сыяктуу бир нече жаңы буюмдарды, анын тизмесине кошуп, бир мүнөз улантуу жөнүндө чечим кабыл алынды.
Эгер ашын жакса, анда сиз сөзсүз бул тамак-аракет керек. аны менен, 5 килограмм жуманын абалга жана жыныстык жашоону жакшыртуу үчүн сөзсүз ишке ашат!
Наррандера диета балык колдонуу менен Сиз эт жеп жатканда аз калория эки турганын далилдеп турат. Эгер 150 грамм даярдоо болсо, бул жерде бир мисал боло алат. эки жолу - Мангал боюнча Коду, анда 200 калория, ошол эле жол менен даярдалган эт болот!
Сельдерей, жүзүм жана козу карындар - жыныстык ишин жогорулатуу жана алардын жардамы менен, сенин жыныстык турмуш алда канча жарык болот, анткени, мен каалаган продукту болуп саналат.
Эми мененки, түшкү, кечки жана закускалар бир-эки алардын меню түзүү жасоого аракет кылалы.
мененки үчүн:
- помидор жана 50г нан жубайлар сыра. өз ширесинде жана помидор менен тунец.
- чипсы тост, 25-ж. сүт, чакан банан менен мармелад бир аз өлчөмдө менен бир аз шекер кошулган нан.
- 50 OZ. өз ширеси, кытырак менен акак, помидор жана лимон ширесине бир бокал.
- 50 OZ. Тоок шорпосу, козу карындарды, бышырылган жумуртка, барбекю, катырак жана апельсин ширеси polstakanchika боюнча бышырып керек арык эт бир аз бөлүгү, кайнатылат.
Мунун баары 300 калория менен барабар болуп калат.
түшкү тамак үчүн:
- 150gr. Сиз каалаган суу азыктары, бирок снаряд жана салат жакшы бөлүгү жок кымбат лимон ширеси менен татытылгандай, дайыма.
- салат кызмат - Сиз лимон ширеси, бир аз нан түрмөк жана 90 г толтуруп келет Сорттолгон. Балык Туна же балык.
- Катырак, лимон ширесин жана балык торт менен татытылгандай жашыл жашылчалар, жасалган салат басымдуу бөлүгү, томат соусун бир аш кашык куюп.
- Бутерброд, салат менен нан, эки кичинекей тыйын турган эки sardines же бир жылытып куурулган балык таяк. Ошондой эле, 50-ж. семга же үндөрдү жана клубка.
Мындан тышкары, түшкү, мисалы, алма, кызгылт сары, алмурут, кичинекей бир банан же бир нече өрүк катары жаңы жемиш жеп, болот.
Бардык түшкү 250 калория алган.
Кечки тамакка:
- Капуста, брокколи мүмкүн, 12 оз. томат соусун, 150 C-жылы спагетти. Балык жана Балык Балык сельдерей кайнатылган.
- 75 гр. Чипсы, 50 OZ. Балык жашыл буурчак, балык торт жана салат басымдуу бөлүгү - Сорттолгон.
- 250 гр. Skinless тоок эти, куурулган, жашыл буурчак, 50 OZ. Тоок шорпосу, козу карын, лимон ширеси, помидор, бышырылган жана дарылоодо аз майлуу бир йогурт, бир аз айнек менен татытылгандай, салат, чөптөр көп бөлүгүн, кайнатылат.
- 150-ж. casserole ак балык же 150 C жасады. кактап арык эт менен пирогына, пияз, козу карын шорпосу, 125 г. жакет картошка, помидор, капуста бир чоң бөлүгү, Балык сельдерей, ар кандай жыпар жыттуу.
- Брокколи, лимон тилүү, Zucchini же түстүү капуста, 150 с. даамы ар кандай балык, сен Herring, сутенер же форель болот, тукумдатуу жана кое бышырылган, дагы бир темир торлуу лимондун кабыгынан чыккан химиялык кошууга тийиш, 6-г. маргарин жана лимон ширеси.
тамак үчүн, ошондой эле мөмө-жемиштерди жеп сунуш кылынат.
Кечки бизге 350 калория таштап.
Жей жана спирт:
Табитин аралаган булочка менен салат, эки кургак шоколад нан же бир аз "Марс" 150 ш. кургак шарап эч кандай жүзүм жана эки айнек же эки бокалы аператив. Мунун баары 100 калория барат.
1200 ккал алынган жөнөкөй эсептер үчүн жалпы бир күнү.