Сенин салмагы ырчы үчүн эмес, жашына, - деп ар кандай кошумча килограммга жана сантиметр менен күрөшүп келген, жана натыйжалуу салгылашты. Ротару колдонулган бардык диетанын, ал ден соолугу үчүн коопсуз болуп саналат - бул сулуулукту, ошондой эле жаштарды гана эмес, куткаруу үчүн, Ыйса алардын акылын ачты.
Эгерде кыска мөөнөттүн ичинде бир нече кошумча килограмм кутулуу үчүн болсо, анда Sophia Ротару диета силер үчүн ошентип жатабыз. Мындан тышкары, диета бул жүктөлгөн жок, анткени төмөнкү күн колдонуу толугу менен берилет, ал эми стресс дене кириптер кылбайт, бирок, бир гана аны тазалайт. Бул диета менен, бир түрдө бар - ал дайыма аны сөзсүз кармануу керек эмес. дене, тамак зыян келтирбөө максатында, ар бир эки айда бир жолудан көп кайталап, - бул жагымсыз таасиринен пайда сени куткарат.
Ротару тогуз күн бою тамак керек. өзүң эс уруксат бербе - катуу режимин карманууну жана маанилүү өнүмдөрдү өзгөртүү жок. Сиз ар кандай себептер менен же бул тамак-аш жеп, жок болсо, бул башка тамак-аш үчүн алыш үчүн жакшы.
Ротару диета менюсу.
Биринчи үч күн гана туз жок кайнатылган күрүч, жегиле. unsalted май күрүч жана татымалдарды кошуп алба. Ал ак күрүч күрөң мунайын ордуна жакшы.
кийинки үч күндүн ичинде, бир гана таза бышырып же сууга бышырып unsalted жашылчаларды жешет. жашылча, ошондой эле ар кандай татымалдарды, соустарды, жыпар жыттуу заттарды, майонез кошуп алуу мүмкүн эмес экенин унутпагыла. Ар бир күнү тамак-аш болбосун суммасын жесе болот, бирок ачкачылык башталганда эле кичинекей бөлүктөрүн жеген жакшы. Бул сактап калууга жардам берет.
Калган үч күн гана мөмөсүн жегиле. диета түрлөрүн ар кандай дарактын жемишинен ар кандай тарабынан көрсөтүлүшү мүмкүн. башка тамактарды жана суусундуктарды кач - Сен гана суу ичип турабыз.
диета женгем негизги эрежелери.
- тамак-аш көп санда мүмкүн эмес газдалган минералдык суу же эрип кар ичүү керек бою. суу Kind Сен эмне кыла алат: табигый ичүүчү суу менен бекем желим баштык куюп, тоңдургуч же кандайдыр бир башка жол менен, Батыш бардык түнү койду. Эртеси эртең менен, баштык алып, тышы суу кетип жатат. Суу бир аз жылуу болуп буга чейин талап кылууга тийиш.
- өтө аз калориялуу тамак берилген, ошондуктан аны узартуу жок. Биз, мисалы, тамак-аш менен тогуз күн узунураак биригет болсо, анда сиз өз денесине зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, бул керек эмес, тогуз күндөн бери бул укмуштай таасир менен жетишүүгө мүмкүн эмес - төрт жети килограмм ортосунда жоготот!
- Ар бир катуу диета, күрүч, тамак-аш же рабочего стола бир диета болобу, силерге кандайдыр бир жактан каршы көрсөтмөсү бар мүмкүнчүлүгү бар, анткени, бир адис менен алдын ала макулдашылган талап кылат.
- Эгер, мисалы, сууда сүзүү, жарактуу же Жаба катары жүзөгө баштаса органы ашыкча килограмм көп тезирээк кутулуу. зат көп сейилдөө өркүндөтүүгө өбөлгө түзөт. Сиз турак райондорду жана бош эмес жолдордон, таза аба менен жүрүшүбүз керек.
- Ротару диета сиз кадимки тамак-аш, кайра алат, андан кийин тогуз күн үчүн иштелип чыккан. Бирок, жыйынтыгы ышталган жана куурулган тамак-аштарды колдонуу таштап керек бекемдөө таттууларды жана азыктарын өлчөмүн чектөө, туз жана спирт ичимдиктерин жок кылышат. Жумалык Мисалы, орозо күнү уюштуруу үчүн зарыл болгон, бир сүт, мөмө-жемиш, жашылча бир күндүк уюштурууга же моно-диета карманууга.
- Женгем Кайталап диета курстары эки-үч айдан кем болбоого тийиш. Ал кайра-диета чейин бир нече күн диета тамеки буюмдардын жана колбаса, спирт, ар кандай Desserts, канттуу сода жана чай алынып салынат. Баса, сода, анын менюсунан алып салуу туура болот. орган бардык зарыл топуктуу, пайдалуу кендерди жана башка органикалык кошундулардын жетиштүү деп кам көргүлө. Бул үчүн, топуктуу жана минералдык татаал силер үчүн мыкты тандоо же биологиялык активдүү тамак-аш кошумчаларын насаат турган адамга тиешелүү.