Популярдуу мода дизайнери Карл бир жылдын ичинде Lagerfeld 36 кг чейин салмак жоготуп алды. Ал атайын ага арналган бир диета боюнча жатышты. Ал эми азыр болсо, ал жакшы көрүнөт жана салмак кошо албай жатат.
Карл салмак баштаганда, анда Мен, диетологдун бурулуп, өз кезегинде, дизайнер ылайык кайтып аркылуу нан планын түзүп жатат деп.
абдан жөнөкөй бир эреже бар: психологиялык нормадан төмөн деъгээлинде майын жана калорияларды жана куурулган жана дасторконундагы тамактан ograditsebya керек. диета учурунда силер үчүн негизги тамак-аш - etoryba, жашылча-жемиш жана арык белоктор. Бул азык-жылы ун isladkih азыктарын эч кандай калория бар.
- Майлар kaktolko мүмкүн чектейт.
- Биз izovoschey карбонгидрат алышат.
- Белоктун булчуң массалык жерде калган тамак-аш kazhdomprieme болушу керек. Myshtsyyavlyayutsya калория негизги керектөөчүнүн себеби. Бир жумада бир жолу эт эмес, дагы жегенге болот.
бардык үч этаптан диета, nihezhednevno ар калория алууну чектейт.
этап №1
тамак-жоболорунун бул этабында бардык 850-900 калория күн сайын vamnuzhno жешет. Албетте, бул медициналык көзөмөл астында Karl Lagerfeld тарабынан өтө оор iluchshe диета. Etotetap эки жума, эч кандай кабыл алышыбыз керек.
Ал күнүнө 3 маал тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Негизинен ал жактан жашылча-жемиштерди, протеиндер болушу керек.
этап №2
Биринчи этапта менен nespravites, бир күнү эле 900 калория жегенге мүмкүн эмес экенин түшүнүүгө болсо, анда сиз ушул этапта туура болот. Бул жерде сиздин калория ratsionadolzhna 1100-1200 жана ушул мезгил ичинде бир нече ай мүмкүн уланат.
Бул жерде бир күн, үч тамак zheostavatsya керек, бирок сиз табигый belkovoeblyudo тоок эти, ашын же балык жеп алат кечинде анын жер-жемиштер жана жашылчаларды belkovymkokteylem, жегиле. Кээде сиз чала йогурт ikushat камкаймак иче албайт.
этап №3
zahochetsyakushat бир алма, бир сары же алмадай тойгуза албайт, эгерде сен бул жерде белок, mozhnoupotrebit табигый белок аз майлуу тамак, ал эми түштөн кийин кысууда ордуна, сен бир кесим нан жеп 1200-1600.Za мененки тамактануу uvelichitkaloriynost керек.
тамак үчүн сунуш кылынат Foods
Эгер, сиз салмагын көзөмөл кылууну улантуусу керек керек togorezultata жеткенде, poetomuvse азыктары калория 3 топко бөлүүгө болот.
Ошентсе да - nikakihsladostey, майлуу жана жогорку калориялуу тамак-аш азыктары.
Биринчи категория - сунуш буюмдар.
- балык
- Алма, шабдалы, малина, арбуз, лед жемиштер, кулпунай, коон
- Музоонун боор, уй эти,
- деңиз тамагы
- кебектүү нан
- Rabbit, үй канаттуулары
- Түстүү капуста, помидор, сабиз, ашкөк, бадыран, шпинат, капуста, чамгыр, брокколи
- Айран, чала йогурт molokoi семиз эмес быштак.
экинчи категорияга - ал эмес колдонуучулар менен баалуу болуп саналат, ошондой эле мүмкүн болушунча бар буюмдар.
- Кара өрүк, чие, алмурут
- жумуртка
- Ак жана кызыл шарап
- картошка
- бука
- кургатылган жемиштер
- шоколад
- катуу сыр
- Tuna, sardines
Үчүнчү категория - унутуп керек буюмдар.
- Сыра, шампан
- Макарон, күрүч
- Балык, козу
- Preserves жана джем
- Буурчак, буурчак +, жасмык +
- Кондитер, ак нан
- быштак
- Бананы, жүзүм, анжыр
сиз абдан маанилүү эреже салмагы өсө баштайт эмес экенин байкоо керек - 4 маал denbez кемириши жеп. Салмагы жок бир аз бойдон кала берет, бирок маанилүүсү, бул пайда chtovy эмес.
Жакшы жактары жана жаман жактары
бардык электр системалары сыяктуу эле, бул тамактануу, анын жакшы жактары да, кемчиликтер да бар.
артыкчылыктары
- Snachalavy абдан тез салмагын жоготот, ал сага ордумду бербейт.
- Etadieta 10, 20 же 30 кг жоготуп берет. Karl Lagerfeld карап, бул көрүүгө болот.
- дээрлик эч нерсе жебегиле togochtoby Анткени сен тамак керек
- Kushatpo мындай бир системанын эс алууга же иш болушу мүмкүн.
кемчиликтер
- биринчи жолу ачка сезип budetepostoyanno.
- pischuzhiry колдонулушу мүмкүн эмес.
- Белок термелген lyudyamkazhetsya өтө көп органга жетиштүү азыктар эмес.
- Бул upotreblyatsahar эмес, жөндүү.
- алгачкы күндөрү сиз жаман алсыздыгын жана чарчоо budetechuvstvovat. Дене иш алар күч колдонуу, анткени, биринчи кезекте жуптарды кыскартуу жана hochetsyabolshe тамак-аш керек.
- Бардык буюмдар үч категорияга nuzhnorazdelit, ошондуктан буюмдардын айрым navsegdazabyt керек.
- бышыруу, нан жана башка дан эгиндерин otlyubogo түрүн ичпөөгө тийиш.
- Сиз paketirovannyeovoschi иче албайт.
- nikakogoalkogolya колдонууга болбойт.
диетага отуруп, адамдар үчүн LAGERFELD айтканы ipostoyanno алар менен секирип
- улам ошол адамга же brosillyubimy улам бир жаңы сүйүү бар экенин тастыктап салмагын жогото баштайт эч качан. жашоонун өзгөрүшүнө күтүүнүн кажети жок. Сиз топтоо жана диета отурган Сиз nuzhnaodna себеби.
- Эч ким арыктоо үчүн СКС пландарын арнашат. Бир гана сен, ал жөнүндө билүү керек.
- Сиздин жаңы диета кошумча чакырым керек болгон, өтө маанилүү бир ролу дейли.
- Биз сага кемчиликсиз бир дене болот, сен ичинен жакшы эмес, жөн гана ар кандай жашап баштаган бир адам болот экенин унутпашыбыз керек.
- эл көп жеп жатканда, алардын баары жаман маанайы жана стресс болуп отту деп. Эгер тамакка жаткан Akogda, санаа калориясы жок болот жана svoeydushe.
- Күн сайын, анын жүрөгү жана жан Vetot жараянын коюп, өзү үчүн тамак-аш сатып.
- Эгер дасторконго отуруп, анын сулуу etotozhe менен кызмат кылган маанилүү.
- Сиз диетага отуруу мурда, мен айыктырам кайрылган. КАН АНАЛИЗИНДЕ ашык жүрөк жана аны текшерүү керек.
- Сиз sistemypitaniya убагында спорт менен алектенүү мүмкүн эмес. калорияларды жоготуу, анткени акыл стресс мурунтан эле бар. Артыкчылык көбүрөөк жүрөм.