Diet Синди Crawford
Бул диета диетологу менен биргелешкен кызматташтыкта өзүн актриса ойлоп, керексиз май күйүп алып келүүчү күн негизги тамак аз калория шорпо, алардын мындай "шорпо" тамак-аш катары категорияга, билдирет. Мындай диета узактыгы сиз жума сайын 3-5 кг жоготуп алат, ал үчүн, жок дегенде 2 жума болушу керек. Crawford диета өзү катуу каршы көрсөтмөсү дегенди билдирбейт, биринчиден, улам эмес, катуу моно-диета байланыштуу, экинчиден, тамак-аш көп баш тартуу керек. Бул диета негизги артыкчылыгы болуп, биз тамактануу мезгилинде, т ачка эмес экенин далилдеп турат. үчүн. Эгер ачка сезимдерди болсо, тамак жей алат. Бирок бул ыкма улам, шорпо, ар дайым бар болуш керек деп эле, бир эле учурда жана таза каралышы мүмкүн, бирок ал бир адистин ар дайым адамдар көчүп, өзгөчө үчүн абдан ыңгайлуу эмес.
монотондуулуктун сыяктуу бир заматта бул диета менен түшүндүрсө болот терс жактары да бар, бирок, ошондой болсо да, анда алардын салмагын салып турат адамды коркуталы деген күмөн.
Жалпысынан алганда, тамак-аш, ар кандай оюн-зоок мекемелерин, өзгөчө, ар кандай спирт ичимдиктери менен тамак-аш ири спектрин сунуш турган иш сапары менен баш тартуу керек. Эгер улуу туруштук бере албай, абдан аба десерт болсо, бул жолу Синди Чой негизинде толугу менен тамак-тазалоо мүмкүн экенин билишет.
диета курамы
Бул негизги бөлүгүн компоненттери менен калориясы төмөн шорпо диета негизи кетти деп айтылып жүрөт - капуста. Sam жаңы чөп кошпогондо, ушул шорпо калория бир аз камтылган, ар кандай жыпар жыттуу заттарды, туз абдан кичинекей бир мазмун менен суунун тамак даярдайт.
капуста сорпо тышкары да сабиз кошуп, пияз, помидор, сельдерей, калемпир, буурчак +, ошондой эле жашыл башка, негизги жаңы, ошондой. чөптөрдүн бардык түрлөрү арасында, Синди Crawford, анын пайдасы үчүн, биринчиден, петрушканын баса, экинчиден, даамы. Петрушка дайыма тамак-аш менен күйүп, ал ичегилердин нормалдаштыруу, ошондой эле дене үчүн пайдалуу жакшы заара өбөлгө түзөт, ошондуктан, кошумча суу молекулалары жоголот. маанилүү бир топ Бул шорпо, картошка жана башка жашылча-жемиштерди карбонгидрат-бай бар экенин далилдеп турат.
Эгер мүмкүн болсо, бул шорпо күн сайын, өзгөчө учурларда, ар бир эки күн тамак керек, бирок мындан ары эч кандай учурда. Күн сайын, сиз болушунча көп тамак жейт, ал эми орточо нормалдуу тамак 2-3 саат аралыгы менен беш жолу кабыл алуу болуп эсептелет экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Ошондой эле тамак-аш төмөнкү камтышы мүмкүн шорпо кошумча болот: жашылча, мөмө-жемиш, аз майлуу сүт (эмес, жумасына бир жолу 250 мл ашык.) Уруксат берүү, төмөн-майы йогурт (бир жолу 200 мл үчүн бир жумадан ашык көп эмес.), Райс, табигый ширелери жана ичүүчү таза суу мол. Эгер каалоо бар болсо, анда шорпо үчүн жумасына бир жолу, бир аз сууга бышырылган тоок этин кошуп алат, же өтө майлуу эмес, балыктын бир-эки нан бышырып берсин, бирок бул тамак-аш негиздери боюнча орун болот, Синди Crawford узак priverzhenka өсүмдүктөн жасалган тамак бар.
Жашылча, мөмө-жемиш (тышкарыларга банан), күрүч, бардык бул укукту тагылсын үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана ар кандай учурда чогуу пайдалануу мүмкүн эмес. Эле Синди Crawford Canned тамак, куурулган майлуу тамактарды, нан жана ун азыктарын, таттуларды жана спирт ичимдиктерин жеп жок кылат. Ошол эле учурда, көк чай пайдалануу чейин эч кандай кант кыянаттык менен эле абдан берилген, органикалык кофе жана таза өсүмдүк ширелерин болуп саналат.
чейин жана андан кийин да тамак-аш
Сиз Синди Чой менен диета бардык жоболорун так аткарсак, ал абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок, акыры, каалаган натыйжага жетишүү, ташташат сом кайра сага кайрылып келишет, себеби, токтото туруунун кереги жок болуп калат. Ошондуктан, денебиздеги кемчиликсиз абалда сакташ үчүн, силер ар дайым ал Синди Crawford түзөт, алардын тамак-мониторинг жүргүзүү керек. моделдин өзүнүн эле диета менен жооп бербейт, ошол күндөрү, ал кылдат карбонгидрат катышы өз менюсу аркылуу деп ойлойт, тоъ майлар жана схемасы 40-30-30 ылайык тамак-аш пайдаланууга белоктор.
Алар да тамак-аш күнүнө 5 кем болбошу керек, бирок, ар бир бөлүгү эч кандай кечинде 7-8 сааттан ашык ар кандай учурда чакан жана кечки кетүү болушу керек. Мындан тышкары, мүмкүн, бирок, жок дегенде, бир жолу ар бир эки жумада, же андан да жакшы жумалык актриса Синди Crawford организм, күрүч же бышырылган же кошо туз жана жыпар жыттуу эле куурулган жоюш үчүн, атайын күрүч күнү болсо. Ошол күрүч белгилүү болгондуктан - азык көп камтыган уникалдуу продукт аллергия алып келбейт. Райс жок туз кошулган жана лактоза дээрлик милдеттүү элементи болуп эсептелет.