Бритни Спирс идеалдуу көрсөткүч - төрөлгөндөн кийин, силер билгендей, анткени жаш ырчы олуттуу салмак ээ, сен жөнүндө көп иштин натыйжасы болуп саналат. Бүгүн Бирок, Britney тамак ээлик кылуу талап кылынгандан көп физикалык абалда.
Бритни Спирс-жылдын диета негизги өзгөчөлүгү - бөлчөк күчү менен сактоо. Эреже катары, бир учурда колдонулат бөлүгү, бир курма өлчөмүн ашпайт. Берүү катуу 5 бирдей бөлүктөргө бөлүнгөн. бышырылган ак эт, балык, жашылча-жемиш жана тамак-аш азыктарын төрөгөн негизи. Бул Балык тамак-аш, ун жана нан азыктары, тамак-аш алынып салынат. Britney күн сайын таза суу (жок дегенде 2 литр) колдонот. ырчы принцип болуп саналат: кечки тамак карбонгидрат кийин тамак жок. Кечки мисалы, балык же эт тоок сыяктуу протеин тамак-аш, бай болуп калышат.
Бүгүнкү күнгө чейин, ырчы бул сонун жана эн негизгиси, ден соолугу менен өзүн сактап калууга уруксат беш атайын тамак аш менен камсыздоо программасын иштеп чыгышкан.
№1 Nutrition программасы
программа тамак 5 жолу бөлүп сунушталат, анткени, анда эки мененки жол берген.
1 эртең мененки тамак - куурулган жумуртка, эки жумурткадан, нан жана сырдан тышкары, майы аз мазмуну кичинекей, мармелад, бир чай кашык алуу мүмкүн.
2 Breakfast - 50 гр. катуу сыр, 1 алма.
Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок, ошондой эле ырчы зайтун майы менен татытылгандай салат, тамак бере алат. кулпунай, жана кам каймакты (аз-майы) же айран ичип, да, арам эмес.
Snack - жүзүм чакан топ.
Түшкү тамак - куурулган балык кагын. Уруксат лимон ширесин же майлары аз майонез менен убакта берилет. Ошондой эле Broccoli жана мөмө сүтүн колдонуу үчүн пайдалуу болот (болжол менен 150-160 гр.).
№2 Nutrition программасы
1 эртең мененки тамак - куурулган бекон-майы - 50 гр, помидор - 2 даана ..
2 Breakfast - 1 банан.
Түшкү тамак - 125 гр бышып жаткан. стейк, 120 с. козу карын, 1-жемиш Compote чөйчөк.
Түшкү тамактануудан - майлары аз сыр менен аттыргыч.
Түшкү тамак - идеалдуу тандоо жашылча тамак, ананас бир аз жана 125 гр болуп калмак. чаян.
№3 Nutrition программасы
1 Breakfast - сыр бир аз бөлүгү менен буудай нан, 1-кызгылт сары.
2 эртең мененки тамак - 150 грамм ашык эмес. жемиш салат.
Түшкү тамак - өсүмдүк тамак, балык эти жана коондон бир тилим.
Түшкү тамактануудан - сыр жана сельдерей.
Түшкү тамак - кайнатылган уйдун эти жашылча менен, эч кандай 100дөн ашык грамм. табигый йогурт.
№4 Nutrition программасы
1 эртең мененки тамак - негизинен май жок колбаса, 2 pomidoriny, 2 алмурут.
2 эртең мененки тамак - жемиш толтуруу менен куймак.
Түшкү тамак - куурулган тоок ашпозчу, эзилген картошка, шорпо жана мөмө салат.
Snack - анжыр менен арык Хамдын бир аз, болжол менен 50-60 гр.
Түшкү тамак - өрдөк, ал сары соус кошуп, төш жакшы. картошка жана жашылча салат бир нече тамак берди.
№5 Nutrition программасы
1 мененки - козу карын жана чакан помидордон тышкары бир бышырылган жумуртка.
2 эртең мененки тамак - кара нан + жашылча бир үзүм.
Түшкү тамак - капуста, уй эти арык эт. Ырчы топуктуу бай курма даана бир нече тамак-өзү берет.
Snack - улуу тандоо жашылча салат жана кичинекей алмурут болмок.
Түшкү тамак - мешке бышырылчу бышырып же сууга бышырып эти Балык, айранды же быштак. көлөмдөгү Сүт азыктары 250 грамм ашпоого тийиш.
Бул ыкманы колдонуу менен, негизги нерсе - калкып сактоого, ал эми тамак-бөлүгү. Программанын натыйжалуулугу бардык ыкмалары тагылсын болсо көбөйгөн. Бирок силер көнүгүүлөрүн аткарып туруп, жакшы натыйжа берет. бардык эрежелерди карманып, бүгүн Сендей Жан Спирс кандай эле натыйжаларга жетүү болот.