Сен жөнүндө Иш кыйын. Маанилүүсү, жалкоо эмес, жана көп учурда зал, бассейн бар. качан Ирина Ponarovskaya турган убак бар эле ритмикалык гимнастика олуттуу жакшы көрөм. Кийинчерээк, ал кесиптик спортту таштап, сахнага биринчи башын кетти. Ал, ошондой эле ашыкча салмак "чыкты", жана сахна жылдыздары ашыкча кабыл алынгыс үчүн чынында эле. Бүгүн ырчы жарашыктуу жана шамдагай, анын көлөмү 42 кийим. Мен бир жолу ал дандуу деп ишене албайм.
Ирина Ponarovskaya диета: тамак ичүү адаттардын.
Бүгүн, ырчы бечелдикиндей ишмери карап, ал ашыкча менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн эмес эле деп эсептебейт. Көптөгөн аялдар диета Ponarovskaya Айрин деп ойлонуп жатат? Ырчы өзү кандайдыр бир атайын диета, ал отурган жок деп ырастайт. Анын көрүнүшү - жашоонун конкреттүү, узак белгиленген жол натыйжасы. кээ бир тамак-аш үчүн кайсы бир стили узун таяк жөн гана алардын кызыгуусу сууп тартып эмес, кийин. Ошентип, Ирина Ponarovskaya бир убакта ал абдан жакшы көргөндүктөн шоколад менен болду. Habit - Сен бир нерсени көнүп олуттуу нерсе, ал буга чейин баш тартуу абдан кыйын. Азыр Ирина таттуу каалабайт. кээде болсо да ойлонуп мамиле нерсени каалоо бар. Андан кийин ал, мисалы, нанга окшоп, жегенге болот.
Баса, Ирина Ponarovskaya Италияда бышырылган кесме жакшы көрөт. ал тамак буудайдын үрөндөрүндө даярдалат жалгыз себеп боюнча гана мүмкүн айыгып кетишет. Ирина Ponarovskaya - япон ашканасынын жана кытай бир чоң күйөрманы. бул адамдардын тамак ылайык даярдалган тамактар, майы аз болуп саналат. Ирина Ponarovskaya жана анын кескин тамак менен Индия ашкананы жакшы көрөт. Индия ачуу тамак-аш Ponarovskaya, кан айлануу менен көйгөйлөрү жөнүндө унутууга жардам берет.
Жалпысынан алганда, биз негизги нерсе жеген жок болот, бирок жегенге деген канча экенин унутпашыбыз керек. Ирина эле Куймак жеп бере алмак, бирок ал аларды катары менен төрт даана тамак демейдегиден башкача болмок! Ирина өзү Ponarovskaya даяр эмес, ал толугу менен уй негизинен жашылча шорпо, аны даярдайт таянган жатат. Алардын ырчы абдан жакшы болот. Лук, мис, бул сорпого кошумча чейин чечип, пантүркизм куурулган эмес. Ырчы диета жүрөгүндө, зайтун майын жана коюукат камтылган эмес, жарык жашылча шорпо, тамак-аштар менен бирге.
Бир нече убакыт мурун Ponarovskaya катуу ооруп, ал эми дары-мен Ирина болсо жакшы болмок жол менен жардам бере алган эмес. Ал, адабият түркүктү деп жантаслим көптөгөн ыкмаларын изилдеп, анын сөөгүн stonecrops. Ал ачарчылык жана тамак-аш системалары ар кандай аракет кылды. Акыр-аягы, ал лимон ширесин жана бадыраң ширесин турат Ананас улуу салышы табылган. Курамы бирдей бөлүктөр менен кабыл алынат. ширеси тиштеп кысымга керек. Бул коктейли, ал ишенет, жашообуздун бардык тармагында ылайыктуу болуп саналат. Ал даамдуу жана ден соолук!
Эгер кокустан пайда боло турган болсо, Ирен, мындайча айтканда, өзүн аш болумдуу, андан кийин иш-аракет болуп саналат бир нерсе жегенге уруксат берген, өзүнүн үч күндүк тамак-аш түрүндө оор артиллерия болуп саналат.
Diet Ponarovskaya: Sample менюсу.
- Day бири. эрте мененки тамактан кийин бир алмадай тартып батырылган бир жүз ширесин жетимиш грамм ичүү. Биз алардын соя сүтүн чейинки кымтыды да ботко толук чөйчөктү, жегиле. Дан coarsely негиз болууга тийиш. түшкү тамак учурунда, биз 170 грамм жешет. ар кандай жашылча-жемиштер. Бул жерде сиз көрүнүшү боюнча ойноп, гамбургер, аларды уюштурууга болот. Ошондой эле кайнатылган буурчак бир жарым чыны жей алат. Биз 115 грамм өлчөмүндө кечки Tofu (соя superhard) тамак катары. Биз буурчак баштыкчаларынын (кубок) козу карын (ошондой эле бир эле чөйчөк) жана күрүч (кеселерди жубайлар) менен кууруу. Райс бир нече бышырылган керек. десерт менен жыпар жыттуу заттар түтөтүлүүчү идиштерди, өздөрүнө тапта бир жуп берем (варенье) жана күрүч менен эки токочторду.
- Day эки. мененки Анткени биз жаңы кулпунайды менен куймак бир жуп даярдайт. түштө биз бышырылган жүгөрүнү жеп (ысык) бир чөйчөк чили (чөп) жана кант кошулбаган жемиштер салат. тамак үчүн, сыр менен Pizza жашылча жана эки сындырым нан менен бир чоң табак салат жейт. десерт эки кара өрүк жана шербетинен бир чыны менен берем.
- Day үч. калориясы төмөн нан мененки ушактоо соя, каймак, сыр жана бүдүрчөлөр бир-эки жейт. түштө да, биз судак жашылча-нан (бир кесим) бир чыны тамак. тамак үчүн, биз кеме менен бышырылган Брокколи өстүрүү жана эки чоң калемпир бир чөйчөк жеп, алардын күрүч жана жүгөрү алдын-ала баштайт. десерт, биз жаңы кулпунай, жана табигый арык йогурт, бир чөйчөктөн тамак.