Эгер жок болсо, эмне болорун, ал эми статистикага ылайык, көздөрү - бул күчтүү жыныстагы бурат акыркы сөзүм. Ал баары бир статистикасын, биздин эшек мындай дейт: - Бул киши абдан күчтүү кызыктырат. Ошондуктан, көп кыздар Силер болсо аны тегерек эшек менен бекем көргөн жок болсо күзгүдөн абдан капа бир арткы көз чагылдырылышы көрүүгө аракет сезим жок эмес. Бирок, андай болгон эмес, бирок ар кандай кырдаалдан чыгуу жолу бар. бешинчи пункт чымыр жана тегерек болгон үчүн кантип эле, бүгүн биз тууралуу айтып келет.
Мен бир аз эшегин келет
Тилекке каршы, табияты белинен май күйгөн өтө татаал сактоо үчүн кыйын эле, аны туура келет. Бирок, салмагын, сенин, ошондой эле кошумча килограмм жок кылууга белинен жоготуп эмес, жеңил милдети. көп кемчиликсиз бир эшекти болууну каалашат да, эксперттер дененин башка бөлүктөрүн жана анын муктаждыктары менен бүт денени айланып, бир гана Анын бешинчи пунктунда боюнча жүктү берүү сунуш кылышкан эмес. бойду органы боюнча жалпы жүгү менен класстарды жана көйгөйлүү участкалар үчүн көнүгүүлөрдүн атайын топтому айкалыштыруу - каалаган натыйжага жетишүү үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат. Ошондуктан булчуң массасы төмөндөтүү жана эшегине тагыраак кылуу үчүн зарыл болсо, кезектешип жана минималдуу салмагы болушунча көп киши менен көнүгүүлөрдү тандоо керек. Бирок, дагы бир жолу ынталуу кереги жок! анын жамбашын абдан коркунучтуу насостук. Тоо ийилбей бул клеткаларга кычкылтек агымын алдын алуу, кан тамырларды кысып туруъуз болот. Ушундан улам, дене мындан ары cellulite пайда алып келет токсиндерди, жок.
жөн гана ашыкча эмес, ...
сөөктөргө унутпа - башка нерсе, ал эми ашыкча салмак - бул таптакыр башка нерсе. Эле беш пунктка ийкемдүүлүгү үч аймалган кыймылдоону ылайык: ири, орто жана чакан. Бул алардын абалы жана камкордук алынууга тийиш эмес. оъой Көнүгүү алардын обонун көтөрүү - бир боортоктоп, бул, биринчи кезекте, полдон туруъуз алып, буттары жөнөкөй ойногон жок. сен көнүгүү ъ учурунда чакта сезип турган болсо, натыйжасы гана болуп саналат. Ошондой эле, ар бир жолу, бул машыгуулар, жөн гана жогорулайт.
так Сөлөкөттөр
Дай - бул дин жүрөгүндө бекем болуп, идеалдуу түрүн алып эмне болуп саналат. сиз тоголок жана бекем жамбашын нерсе бар болсо - бул жөн гана жашоонун кичинекей нерселерди. Баса, кемчиликсиз кызмат кылуучулардын саны бир душманы - бул жашоо. Демек, силер: "креслодо" убактысынын көбүрөөк бөлүгүн өткөрсө, анда силер мыкты эшегин жок жерде суроо мүмкүн эмес. Кыскасы, көп жөө барып, мүмкүн болушунча, бир күн бир чуркоо боюнча жүргүзүлгөн 20 мүнөт, атайын кирчү жөнүндө унутпа. Бул нерсеге бешинчи туру жана туура болот.
тарап көрүү
Кызыктуу "ич" деп жакын деп - бир тукум куума маселе. Ошондуктан, алардын жакындары менен көйгөй байкаган болсо - бул, албетте, алар менен алек болот. Белиндеги жагы унутпа - бул көнүгүүнү жана тамак керек баары бир кыймыл болот. Түзүлдү буту - "ич" алдын алуу жолдорунун бири. кенчинен жылмакай кыймылдар жок бул көнүгүүнү кыл, ошондо сенин кыймыл-сезимде болот.
Бүт денеси да
Train гана белинен булчуъдары - жакшы, бирок биз Сенин бешинчи пунктунда да чектешет экенин унутпашыбыз керек: басма сөз, кайра, кайра белиндеги. Ошондуктан, "көтөрүү" былк үчүн, баарын колдонуп керек. Ошондо гана сенин эшек тегерек бир адамдын жүрөгүнө эмес утуп алат.
апельсин корки
Мындай cellulite жана туш-тушка белгилери катары эстеп, алар менен күрөшүү үчүн комплекстүү критерийлерин колдонуу менен алынып салынат. Бул дене-клуб, сулуулук салону жана үйдө сабак. Ошондо гана сенин эшек бекем болот, сени кубаныч берет.
Алты күн - жана эшек тоголок, кооз жана туруктуу
1-күн: кадимки Пресс жасоо менен башталат. Сиздин буттары удаалаш жана кайра түз болушу керек. , Иштөө үчүн унаа жана жөө ичинде берип жатты. Эмнеси болсо да, бир үрөнүн жок кылууга аракет кыл.
2-күн: силер да тепкичтен артык, гламур колдонуп жатабыз. Бул тууралуу бүгүн, сиз жамбаш жана кыймыл-күчөтүү жана ал чын эле иштеп жатканын текшерип сезимде бар.
3-күн: милдет жана адаттагыдай отуруп алардын бутун кайра тарапка Сирияга кошуп татаалдаштырган. жайган көнүгүүлөрдү үйрөнө башташат. душ кабыл алуу, атайын массаж, кисточка, эстен чыгарбоо керек.
4-күн: сен көнүгүүлөрүн жасоо токтотуу эмес, силер, булчуъ бар деген ойдо болсо. Сиз бул, лед май, атайын орган күйшөө колдонгон жоон жана г массаж керек каршы cellulite жуунуп, аракет болот, жана кийин, түзүлмөйүнчө кремдерди пайдаланууну унутпа. Баса, эртең менен нускасын башталат.
5-күн: жалпы убакыт учунда жогорулатат жана дем ритмин төмөнкүдөй. түзүлмөйүнчө, каймак тууралуу унутпагыла.
6-күн: сен аман-эсен эски джинсы аракет болот. Бирок силер чыгып болсо да, токтото албайт жана кадимки абалында өзүнүн бешинчи пункт сактап келет. Ал ар дайым бекем болот +, ал эми кемчиликсиз бир абалда болот.
Сиздин адаттар - ал эшектин
1. жамбашын алгач бул балбырап жана Суусу болуп эле, өтө эле жумшак отуруп алба. катуу отургучу жөнүндө диван өзгөртүү.
2. Тамеки тутумдаштыргыч ткандардын пайдалуу таасири бар витамин С, денеси ажыратат. Кыскача айтканда, аз калды жана мындан ары Oranges жеп, тамеки тартам.
3. Солт улам турган кездеме р- түрү болуп, денедеги суу кармап алат. Ошондуктан, туз ордуна табигый чөптөрдөн тамак-аштарды, колдонулат.
4. жардамыбыз суусундуктар калория көп жасашат. аз өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичишет.