Азыркы учурда, диета, бир түрдүүлүк жок. Ал эми керектөөчүлөр бир пайда боло турган жоготуу, жатышат, жана аны пайдалануу үчүн эмес, жакшы болуп саналган. Чынында эле, бир гана, анткени алардын көбү эмес, жакшы мүнөз, абдан татаал таап, бирок, тамактануу, ошондой эле, анткени - салмагын жоготуп, өз алдынча тандалган болушу керек болуп жатат.
Туура электр менен камсыз кылуу системасы
бардык болгон эки негизги камтыган электр менен жабдуу системасы кулак салгыла: эч кандай жамандык кылба, жана жардам берет. Бул диета mnogiepripisyvayut жана ABC диета бул түрү болуп саналат. Баса, диета аты "Жол кыймылын жарык" деп да которуп койду. Анорексиядан жапа чеккен кыздарды жараткан natknetesna кийинки керемет диета издеп жатканда сак болгула. Алар ABC диета prevyshayutnormy жана тамак-аштын көлөмүнө сүрөттөлгөн да минималдуу талаптар өтө жогору экенин sklonnyutverzhdat. Сен жөн гана өтө арык болуп калышын каалабайм болсо, анда ал орозо мындай аракет үчүн эмес, жакшы эмес.
Чынында эле, ABC диета imeetsvoi, өндүрүү, туура бөлүштүрүүгө негизделген - etogruppy А, Б жана С Бул ыкма абдан салмактуу isistematizirovannym болуп эсептелет. туура тартипте жана дени сак жашоо образын narushatnormy эмес, сиздин тамактанууга алып pomogaetpotrebitelyam ишенимдүү деп технологиясы алынган.
Үч боёкту түс
ABC диета айрым бөлүмдөрү жана топко narazdelenii өнүмдөрдү негизделген. Products бир түскө негизги түшүнүктөрүн otvoditsyapo. Тамак-аш, kotoryeprisutstvuyut Тамакка эми төмөндөгү түстүү ээ жатат: кызыл -zapretny, сары - ишенимдүү, жашыл - жол берилет.
Сиз, аны ойлогон, кызыл - диета жалпы тыюу iudalenie тийиш болгон буюмдардын ар кандай. Бул, мисалы, sistembystrogo күчү, башкача айтканда, тез татым тамак-аш катары идиш камтыйт. Бирок бул тизме ondovolno узак жок жана болбойт. Сиз калыштуу болушу мүмкүн, бирок, азыр тыюу ismetana, сүт ээлейт. Ошондой эле, милдеттүү түрдө: майонез, каймак май, май, май, май, токочтор, кондитердик, нан, балмуздак, нан izdeliyaiz ак ун (нан да), бышыруу жана таттуу газдалган суулардын бардык түрлөрү. Liquor дегенде okazyvayutnegativnoe ишмердин таасири - бул пиво, шампан, ликер-арак азыктарынын болот. жогоруда айтылгандай, stoitrasstraivatsya эмес, жана бул буюмдар деле сергек тамак категорияда mozhnootnesti. мындай буюмдардын жокко чыгаруу боюнча орган мындан ары оор тамак убара кылат деп канааттануу менен vasheyenergii жогорулатуу саны белгилери пайда боло баштайт vyzametite.
Кийинки сары болот. Бул бир топчодогу Vdiete ABC 18.00nekotorye азыктарын алдында жегиле уруксат берилет. Сиз тизмеси, ошондой эле улуу IPO, анын ар түрдүү экенин пайдалана алат. Демек, тамак-аш боюнча комитети 6 chasovvechera чейин күн бою эч кимге жегенге болбой турган: манна, nezhirnoemyaso, кара буудайдын наны, Каттама кант тышкары, сыр, быштак, rastitelnoemaslo, печений, макарон, суу боюнча эч кандай данды жеп kolbasnyeprodukty жана колбаса, колледжде, шоколад жана таттууларды, кургатылган жана жаңы мөмө, помидор, буурчак +, котлета, кетчуп, чай ичип ар түрдүү. Булардын баары produktyzhelatelno кечинде абдан жок жаныбарларды жебегиле, ал эми күндүз. Бирок supotrebleniem майлуу колбаса сак, ошондой эле, банан, таттуу.
Ал эми Падышалыктын тобу - C, жашыл аймак. Бул түс жашоо туура деп эсептелет, ошондуктан, жол Тизмеге dannoykolonke менен азыктары буруп кетти. Алар ар кандай убакта жана чексиз санда алынат. Бул балык ilimoreprodukty, жумуртка бышырып (бирок эки тыйын жана алар bytotvareny керек жегенге мүмкүн эмес) жашылча болот: капуста, сабиз, ашкөк, бадыран, ашкөк; лед жемиштер, алма, кара күрүч, йогурт (nezhirnoykonsistentsii кант камтыган эмес), зайтун майы, ачыткыч, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш ширелерин, йогурт жана чай нан.
басымдуу саны
Бул диета priznanavrachami dietitians жарактуу болгон. Бул poskolkupredlagaemoe тамактануу психологиялык эч кандай зыян тартпайт берди. дененин бардык негиздерин bylivklyucheny иштеп чыгуу жана аны мүмкүн болушунча кабыл golodanie.AVS программасына-жылы салмагын жоготуу жана түрлөрүнө которууга жараяны pitaniyasbalansirovanny этабын үчүн, ошондой эле жол менен структурасы. Белгилей кетчү нерсе, chtobolshinstvo диетаны, ошондой эле таблетка, ABC otnositsyak эмес, алардын мүмкүнчүлүктөрү чектелүү, бар: аны пайдалануу ар кандай курактагы, эч мүмкүн эмес. Ошондой эле AVSrasschitana жана оор салмак категориялары жана оору sozhireniem бар адамдар жөнүндө. Diet эли үчүн ашыкча салмак privestisebya азап жана ден соолугун сактоого жардам берет. Бирок, бул норманы жеп ivsegda кемчиликсиз эрежелерди сакташ керек каалаган натыйжага жетишүү chtodlya унутпоо зарыл. Сиз арыктоо жолун алып, чыныгы максатында алып pischipomozhet гана так жана системалуу колдонуу. Ошондой эле алар, албетте, сөзсүз адис бир кеп алдында. Мындай бийлик режимине шайкеш келбеген оорулардын Poskolkunekotorye. Мисалы, аллергиясы, ичеги-карын, баракчада оорулары жана башкалар. тамак-аш Pripodobnyh жана башка ооруларга каршы vindividualnom тартипти тандалып алынышы керек.
жазуулар
Адистер абдан сергек жүзөгө prisoblyudenii бир диета сунуш кылат. Soblyudatosnovnye баяндалат абдан маанилүү негиздеринин.
биринчи принцип. Dolzhnaprinimatsya тамак-аш көп, бирок, аз санда жана дозасын нормалуу pravilno.Etot ыкмасы экенин абдан жумшак жана пайдалуу деп эсептелет. Муну менен сиз каалаган күчүнө жана эритүү системасынын жакшы иштерди obespechitesebe.
Экинчи принцип. Sleduetnaproch сиз куурулган тамак жеп берем. Бирок бул чындыкты эстеп Дененин калыбына otvechaetza, бирок, тескерисинче эмес. Сиз башка даамдардан жана дене да postepennoprivyknut болот.
Үчүнчү принцип. vasnet оорулар болсо, анда силер, физикалык эмгек жана дагы ilidelat машыгуу жүргүзүү чакан сейилдөөгө же jogs кылууга, көп жүрүүгө милдеттүү. Бирок sporttakzhe четтерине жана арактан керек. Суп obratnyyeffekt жатышат.
Төртүнчүсү принцип. Osnovnoyvash диета kupotrebleniyu 18.00гө чейин уруксат берилген ошол буюмдардын, ошондой эле жашыл топ бар экенин да толуп керек. Башкача айтканда, etofrukty, жашылча-жемиш жана ар түрдүү ашкөк.
бештен принцип. Сиз бул зарыл болсо, руханий mozheteupotreblyat, бирок кургак шарап, арак шарап же Мартини dolzhnobyt. Саны да bytogranichennymi жана кабыл алуу бир күнүмдүк мүнөзү болушу мүмкүн эмес болушу керек.
бардык эрежелерди сактоо менен, сиз гана эмес, арыктап чыгаруу, ошондой эле күч жана энергия өзгөчө өсүшүнө өбөлгө болот.