Кээде, микроэлементтүү ал мурас жөнүндө, ошондой эле толкунданып системасы клеткалары түзүүгө катышууга маалыматтарды камтууга нуклеин кислоталарынын жалпы синтези үчүн зарыл, анткени "энелердин Vitamin" деп аталат. Болочок эне микроэлементтүү кошумча дозасын буга чейин 3-4 ай боюнда чейин алуу керек. Бул төрөлө элек баланын да бузулушуна жол бербөөгө жардам берет.
Микроэлементтүү касиеттери.
Тагал окумуштуулар тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөнүн алкагында, ал кош бойлуу кезде кабыл алынган микроэлементтүү кислотасы ашыкча доза, 2 эсе эгиз ээ мүмкүнчүлүк көбөйдү экени илимий далилденди. Бирок, ошол эле учурда бала ара төрөлгөн болушу мүмкүн, бирок, балдар кемчиликтерин акысыз болуп калышы толук мүмкүн. Ошондуктан, абдан жакшы тукум куучулуктун эмес, аялдар витамин B9 алып электе сунушталат.
Баги B9 кызыл кан клеткаларын иштеп чыгууга өтө пайдалуу болуп саналат, ошондой эле денедеги башка клеткаларда алмаштыруу жана ремонттоо. карыганда Жогорку микроэлементтүү мазмуну кыйла акыл жөндөмүбүздү сактоого жардам берет. Окумуштуулар 50-70 жаштагы адамдар витамин B9 менен тамак-аш кошулмаларын менен кошо алардын бир эксперимент жүргүзүлгөн. сыноолордун мезгили акыл жана эс аныкталат өткөрүлгөн кийин. тестинин натыйжалары беш жашка чейинки курактагы адамдардын өзгөчөлүктөрүн көрсөткөн.
Мунун баары, ал dolgovremennoya жогорку Folate топтолуу жогорулаган жандануусу алып келиши мүмкүн, ошондой эле толкунданып системасынын оорулары алып келет витамин B12, суммасын азайтууга мүмкүн экендигин эстен чыгарбоо керек.
витамин B9 күнүмдүк талап.
микроэлементтүү кислотасы кадимки күнүмдүк талапты карап көрөлү. күнүнө бир граммдын жүз миллиондон барабар заттын 400 микрограмм зарыл Adult, кош бойлуу аялдар күнү төрөлгөн ымыркай 600 микрограмм керек - 40-60 г. жетиштүү санда денесинде бар Байланышуу үчүн, салат, шпинат, петрушка жана башка кочкул-жашыл жашылча күнүмдүк тамак-аш менен каралышы керек. Тизмеге - Бул жөн эле микроэлементтүү ушунчалык латын сөзү "folium" деп аталган эмес.
кадимки жашыл жалбырактарга, да кошулган жана даамдуу тамак-аш болот. Мисалы, апельсин ширеси бир стакан менен мененки сүт ботко үчүн жеген болсо, анда жарым күн сайын дозасын камтыйт. 100 г буудай микробдорго каршы дозалап кычкылдыгын 350 микрограмм камтылган.
Микроэлементтүү жетишсиздиги.
витамин B9 жоктугу жөнүндө төмөнкүдөй белгилери мындай: алаксытышы, чарчоо, унутчаактык, тынчсыздануу, коркуу, депрессия, табиттин жоголушу, ичкен тамагым, эрте чачтын агарышы, катуу тил жана ооздун былжыр кабыкчасындагы.
Лонг жетишсиздигинин курсак, каназдыктын ооруга, оозу жана тамак жаралар, диарея, жүрөк айлануу, чачтын жана теринин өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.
мал тышкары harmfully кан тамыр дубалына жана кыйраткыч күчкө ээ таасир этет, кан болуп жаткан суммаланат. Мунун баары атеросклероздун пайда болушуна алып келет, ошондуктан, мээге жана жүрөк кризиси жогору коркунучу бар.
Боюнда бар аял микроэлементтүү жетишсиздигине дуушар болбошу керек, эгерде баланын акыл-эс бузулуулары бар же мээ патологиялар менен төрөлгөн болот деген чоң мүмкүнчүлүк бар, ал эми жаман учурда, ал жок болгон учурда турат.
денеге кирген Байланышуу пайдалуу касиеттерин, үчтөн бир бөлүгү гана, кан айланууга аралашууда жана клеткаларына жетет. диарея жана кусуу менен адамдар, аз көлөмдө, аны өздөштүрүү. Бул жагынан алганда, муктаждык жогору дозада дозалап алып.
Күн нурлары бизге сүйүктүү молекулаларды майдалай, анткени дененин ашыкча микроэлементтүү, узак убакыт бою күнгө күйүү үчүн адамдар үчүн абдан зарыл иш.
Ошондой эле, жогорку дозасы өтө активдүү жашоо образын алып, күчтүү адамдарды каалаган, бирок ошондой эле кыйын абалда калган эл. Албетте, бул сунуш өсүп жаткан балдар үчүн.
тамак-аш азыктарында микроэлементтүү мазмуну.
Бөйрөк, боор, сыр, быштак, жумуртканын сарысы, жейрендей - жаныбар азыктарындагы Vitamins камтыйт. Ашыкча денеси ар дайым бир гана Folacin, ал алты айга чейинки кислотасы жетишсиздигин толуктоо үчүн, ошондой эле витамин Malabsorption же ага болгон муктаждыкты күчөтүүдө пайда тартыштыгын.