бул жетиштүү эмес болсо, клетка жок. Cholesterol витамин D синтездөөгө тартылган маанилүү иш милдеттерди жүзөгө ашырат, стероиддик гормондор, клеткалардын курулуш өндүрүшүн өбөлгө түзөт. боор жана денеге азык-түлүк менен кирсе, ал көпчүлүк даярдалат. Бул жараян мындай болот: боорго тамак аркылуу холестерол сууда эригич белоктор айырмалоочу капсула өндүрүлгөн бир кынына жайгаштырылат (липопротеиддердин) - алар талап органдарга кан аркылуу жугат. кан холестерол боюнча тамак-аш таасири - макаланын темасы.
эркин болуп ага кычкылтек радикалдуу таасиринен Бул табигый коргонуу клеткалары. Cholesterol үстү гормондордун жана аялдардын жана эркектердин жыныстык гормондордун пайда болушу үчүн зарыл болгон витамин Д синтези үчүн талап кылынат. Sami липопротеиддердин жогорку жана тыгыздыгы аз болуп саналат. Төмөн тыгыздыгы - LDL - атеросклероздун коркунучун жогорулатат бар, анын топтоо, кайсы жерде болсо, идиш дубалдарына холестеролду алып, "жаман" деген, анткени алар каралат.
норма эмне болуп эсептелет?
Бул ашыкча LDL төмөндөшүнө, липопротеинди жогорулатуу, ошондой эле дене үчүн зыяндуу экенин белгилей кетүү керек. Эгер жалпы холестерол 6 мг / л болсо, анда ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын башка себептери бар, айрыкча, эми, тамак-аш жөнүндө ойлонуш керек. Кандай болбосун, ал адис керек. 7 мг / литр --чууга, бирок жашоо тууралуу чыгымдарды чагылдыруу үчүн керек. физикалык ишмердүүлүгүн жогорулатуу, Тамакка жөнүндө диетолог изилдөөгө, жана 2-4 айдан кийин жыйынтыктарына баа берүү. 8-10 мг / дл жалпы холестерол - өз алдынча иш-аракет! Бул анализдөө доктурга кайрылгыла керек. кан липид МААНИЛҮҮ биохимиялык анализи, мисалы, жалпы холестерол (холестерин), HDL-холестерин (жогорку тыгыздыктагы липопротеин холестерол), холестерол LDL холестерин (тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер) сыяктуу ченемдер боюнча ижарага. Жүрөк-кан тамыр ооруларын изилдөө үчүн көрсөтмөлөр; семирүү; боор, бөйрөк жана уйку безинин оорусу; эндокриндик патологиясы. Blood үлгүлөрдү алуу эрте менен кездешет, бош ашказан толугу менен жок акыркы тамактангандан кийин он эки сааттан кем эмес, ал боюнча изилдөө жүргүзүш үчүн материалдык - кан. Белгилейбиз катар кабыл ширеси каалашынча бирине бири менен алмаштырылышы мүмкүн. жаңы шире ичип бет (муздаткычка мындан ары эки сааттан ашык сакталган) жана башкаруунун алдына дароо эле көтөрөм.
сексуалдык кыйынчылыктар
Бул жүрөктүн ишемиялык оорусу 10 жыл өткөндөн кийин эркектерге караганда орточо аялдарды шарты менен белгилүү: бул менопауза чейин жогорку санда өндүрүлгөн эстроген иш-аракет менен түшүндүрүүгө болот. Ошол эле учурда, ашыкча салмак азап аялдар, кант диабети, дайыма жаш курагына карабастан, сыноолорду керек. Мындан тышкары, денедеги оору жашоонун дээрлик бардык чөйрөлөр таасир этет, анткени, биз холестерол либидо даражасына байланыштуу болот деп ишенимдүү түрдө айта алабыз - ушунчалык узун италиялык окумуштуу ырастады мурун эмес. Алар холестерол жогору аялдар үчүн, төмөнкү алардын сексуалдуулук деген тыянакка келишти. эркектер да, кандагы холестериндин көбөйүшү жана жыныстык органдарынын өзүнүн алып келет. Бул кычкылтек жана азык жыныс органдарынын тактасында-тамырлар да жаман "кууп" кан менен жетиштүү азыктана "чөнтөгүнө" сөзсүз жыныстык каалоо бир жоготууга себеп болот. Ошондуктан, ар кандай сексуалдык каалоо оорулары, дарыгерлер сөзсүз кан холестерол көлөмүн текшерүү үчүн сунушталат, кандайдыр бир диета жана спорт сыяктуу иштерге.
Эмне кылуу керек?
Ал холестерол төмөндөшүнө ДК жана туура диета жазып алат: Эгер жогорку холестерол мүмкүнчүлүгү жөнүндө болсо, анда дарыгерге кайрылыъыз. Алардын үчтөн бир бөлүгү, атүгүл, анын жогорку холестерол (гиперлипидемия) менен катышуусу тууралуу билишпейт. Гиперли- - табигый эмес түрдө бийик зыяндуу же адам липопротеиддердин. холестерол же липопротеиддердин бузуу көп, бирок бул жагдай атеросклероздун холестерин олуттуу таасир жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча маанилүү бир коркунуч болуп саналат. Мындан тышкары, гиперли- айрым курч pankreatita.Odnako өнүктүрүүгө Элдик даба бар таасир этет. , Кунжут үрөндөрдү алып мамлекетти мука аны тарт. тамак-аш болушу мүмкүн менен эртең менен, түштө жана кечинде, - нан же бир аш кашык күн сайын үч маал ичиъиз. Ошондой эле ушул убакта кысымга үстүнөн тийиштүү дене тарбия көнүгүүлөрүн, көзөмөлгө катышуу жана тамекини жана спирт ичимдиктерин алыс болуп саналат. Баса, ошол замат бир нече жолу анализ жакшыртуу тамекини ташташат. жүрөк-кан тамыр оорусунан жыл сайын Майлардын метаболизми оорулар улам көпчүлүк учурда, 17,5 миллион адам көз жумду. Ошентип, бүгүнкү күндө, жүрөк-кан тамыр ооруларынын таралышы мүнөзү эске алганда, бул эпидемиянын жөнүндө сөз кылуу туура болот.
Эмне толуктоолор жөнүндө эмне айтууга болот?
диеталык кошулмаларды бир катар эле, "жаман" холестерол жогорку денгээлде дарылык касиеттери бар. Бирок, кандайдыр бир иш-аракет кылуу үчүн, сен дарыгери менен акылдашуу керек. Никотин (РР, витамин ӨҮӨ) - тирүү клеткалардын көптөгөн кычкылданууга чыгууларга катышкан витамин. Ошол кан липопротеин топтолуусу нормага менен мүнөздөлөт; чоъ дозасын ичириъиз (3-4 г /-ж.) жалпы холестериндин топтолушу төмөндөтөт, LDL холестерол, antiatherogenic күчүнө ээ липопротеинди жогорулатат (артериялык дубалдарына күчөгөн өзгөрүүлөрдү алдын алуу), мээ, анын ичинде майда кан тамырлар, күчөтүп, эс жана мотор макулдашууну жакшыртат. кара буудайдын наны, биримдиги, бөйрөк жана боор камтылган. дарылардын катары берилген, дозасын бир күндө 500 мг-үч жолу бар. Policosanol (кант кызылчасын үзүндү) холестерол синтезин төмөндөтөт, болжол менен 30% га LDL холестеролду төмөндөтөт жана липопротеинди 15% жогорулайт. күнүнө 10-20 мг сунушталган өлчөм. Аскорбин кислотасы (витамин С) - витамин зат таасир көрсөтүү жана тамак-аш менен жутулушат билдирет. Бул витамин С кандын уюшу, кыртыш калыбына Кычкылдануу-калыбына келүү маселелерин жөнгө салуучу менен алек болуп жатканы белгилүү, майындагы зарылдыгын кыскартуу, тамыр ачыктыгын B азайтат, B2, A, E, дозалап кислотасы. Ошондой эле витамин C улгайган коргоочу HDL-холестерол көлөмүн жогорулатат деп табылган. Мындан тышкары, Пектин бай диета үчүн аскорбин кислотасы толуктоо пектин диета караганда төмөн холестерол арзандашына себеп болот (а лед, помидор, кулпунай, шпинат жана камтыйт, экөө тең). Vitamin E (tocopherol) - семиз эрүүчү витамин, бул маанилүү антиоксидант болуп саналат.
Бул өбөлгө түзөт:
■ карылыктан жайлап;
■ клеткалардын кычкылтек байытуу; кан тамырлардын дубалдарын күчөтүү;
■ Мындан тышкары, уюган кан пайда болушуна тоскоол болууда - алардын resorption;
■ миокард күчөтүү. өсүмдүк майы менен май, жашылча-жемиш, сүт, жумуртка, боор, эт, жана эмбриондор-жылы дан эгиндери камтылган.
кальций
Бул сөөктөрүн бекемдөө үчүн жардам гана эмес, тамак-ашка байланыштуу кошумча катары кальций экен, бирок жүрөктү да жардам берет. изилдөө, ал 2 ай бою күнүнө тт 1 грамм керектөө липопротеинди менен сабактар боюнча 5% га холестерол көлөмүн азайтат деп белгилүү болду. Plantain куюунун. Биологиялык активдүү заттар арасында жалбырагы Plantain, сапониндер, пектин, flavonoids жана hydroxycinnamic кислоталары кан плазмасын холестерол кыскартууга салым кошуу жана hypocholesterolemic таасири бар.
даярдоо:
1 кашык чийки 1 кайнак сууга чөйчөктү төгүп, 15 мин. жана чыпкалоо. 1 TBSP алып 3 жолу тамак алдында бир күн. Artichoke экстракты өндүрүштүк coenzymes hepatocytes жогорулатат жана липид, холестерин жана ketone органдарынын зат таасир этет, боордун антитоксикалык милдетин жакшыртат. көчүрмө диеталык кошумча катары даярдалды. Соя. Балким, окумуштуулар талап соя, бир гана оң өзгөчөлүгү, LDL гээлин азайтууга жөндөмдүүлүгү. Бул үчүн соя белок 25 граммга чейин алган болушу керек, бир күнү - 250 г Tofu сыр. Бул соя буюмдардын суммасы эч кимге кыйын тамак экени түшүнүктүү, андыктан жөн гана соя белок күкүм жана суу же тамак-аштын сүт (бир өлчөө кашыктын өлчөмүндө) аны таркатып берет. Андайда бир соя порошок эртең менен сулу кошуу болуп саналат.