Бир гана жол - тез ашыкча май алып, бир диета, бара. Ал эми тамак-ашка бир аз убакытка салмагын жоготуп, ашказан үчүн натыйжалуу экенин, бир жолу эскертүү үчүн керек. дайыма денени көзөмөлдөп жана дене машыктыруу көнүгүүлөрүн жасоого, алар саламаттык сактоо зарылдыгын коркунуч келечекте эмес, мындай окуялардын кайталанбашы үчүн. ашказан жана тараптын Diet гана шашылыш, жергиликтүү өз алдынча жардам болушу мүмкүн.
диета жума күнү анын курсагына Zhirkov из меню
Чынында, бул тамак-аш боюнча типтүү чектөөлөр негизделген. Тамактануу меню идиштерди алмаштыруу жана мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн так бардык талаптарды аткаруу үчүн аракет жок болгула.
1-күн
мененки үчүн, йогурт, бир чөйчөк жеп, тост менен толуктайт
Тыныгуу: 150 бышырылган күрүч жана Coleslaw г, бадыран жана калемпир
Кечки: сууга бышырылган тоок, мыкты brisket же уй эти - 100 г, алмадан жаңы ширеси, баклажан, идеалында бышырылган
күн 2
Breakfast: быштак кант же сүт жок 0% май, чай ичип же чай менен
Тыныгуу: кайнатылган күрүч жана эт 100 г
Кечки: пияз, помидор (250г) менен салат. жатаар алдында томат ширесин Glass
3-күн
Breakfast: кайнатылган түрк көк чай 100 г чөйчөк
Тыныгуу: кайнатылган же буу балык салат 150 г, туздалган капуста, пияз, буурчак
Кечки: кайнатылган күрүч жана алма. Жатар алдында - алма ширесин бир стакан
4
B: кайнатылган уйдун эти, чай же кружка 100 г
Тыныгуу: жашылча шорпо сорпосу, нан, улпагы
Кечки: кайнатылган күрүч жана тоок эти 150
5-күн
Breakfast: кытырак аз-майы йогурт, бир бокал
Кечки: 2 бышырылган картошка, 150 каймак менен сууга бышырылган балык, салат, сабиз г
Кечки: жашылча салат, жана бышкан эт 100 гр
күн 6
Breakfast: чөп чай, сулу кукилер 2 даана, бир бышырылган жумуртка
Тыныгуу: түрк бышырылган күрүч (100г)
Кечки: сууга бышырылган тоок 200 гр, мөмө салаты
күн 7
Breakfast: сыр (100 г), кытырак менен көк чай
Тыныгуу: кайнатылган күрүч жана жашылча салат
Кечки: бышырылган эти, Coleslaw жана бадыран 200 г
жума убакыт жок диетага отуруу болсо, ашказан үчүн тез тамактануу жок. ою боюнча, майы жок кылууга мүмкүн болушунча эртерээк жардам берет.
Бул жерде мындай бир диета тууралуу жазып жатат.
Veronica:
"Чынында, мен тез азыктанган ишенбейм. Мен болсо, тез арада кабыл алынат гана денеге зыян. Бирок, мен орозо saggy курсагын жок болчу, бул диета, мен чын эле жардам берди. Мен дагы мен ага жетиш үчүн кереги жок деп ойлойм. "
тез тамактануу үчүн типтүү менюсу
Breakfast: 1 апельсин жана чөйчөк йогурт же быштак жана 200 г алма
экинчи эртең мененки тамак: 2 алма жана 1 апельсин. Сен бал үч кашык алмаштыра алат
Тыныгуу: жашылча шорпо менен бир жумуртка салатом менен тоок эти (50 г ордуна сыр болушу мүмкүн) же 200 г
Кечки: 100 кайнатылган эт жана буурчак же 2 помидордон г, бадыран жана бышкан илгичтери менен 200 г. Сиз 200 г кандайдыр-ашын, пыяз менен алмаштырууга болот.
диета учурунда физикалык иш-аракеттери
диета боёкту ичке тартып, абдан катуу тамак чектейт, ал эми денесин түгөнүп бара да, сен кыйналса, баш айланууга сезип, толугу менен бир катар көнүгүүлөр менен жооп бере албай калат.
Ал күн сайын алганда эмне үчүн сол жана оң, ошондой эле дене тартса үчүн сунуш кылынат. Абдан натыйжалуу Хооп болушу мүмкүн. бир, экинчи тараптан бир жүз эсе бурмалап.
Ал эми таза да, тез салмак жоготуу диета ич майын, эстеп, ал эми дене башка жерлерде аларды сактап, кээде таптакыр күтүлбөгөн жерден алып келет. Ошентип, ар дайым анын сүрөттү көрүп жана активдүү жашоо жөнүндө унутпа.