Биринчиден, ашыкча салмак оору болуп эсептелет үчүн абдан чоң эмес, иш-чарага, семиздик менен ошол кыздарды диета тандап кереги жок, ал салмагы тамак жоготуу болот.
кандай параметрлер боюнча бир диета менен тандашыбыз керек?
бир мүнөз тандап жатканда, ошол диета кадимки буюмдарды турат, эч унутпа. Бул толугу менен экзотикалык тамактардан баш тартышы керек дегенди билдирбейт, ал, ошондой эле тамак-толуктап мүмкүн, бирок бул анын пайдубалы болушу керек. Ал эми негизгиси - добуш берүү, тамак-ашка, качанга чейин аны отурган болот.
диета узактыгы кандай болушу керек?
Бул суроонун туура жообу - жашоо. диета чечим туура аларда камтылган зыяндуу жана пайдалуу заттардын буюмдардын курамы жетекчиликке алуу керек.
Ошондуктан, бир гана гречка жана алма жегенге мүмкүн эмес, анткени, моно диета дени соо эмес отуруп талашып мүмкүн?
Моно-диета, адатта, 1-2 жумадан ашык эмес артынан сунуш кылынат. диета абдан чектелген болсо, албетте, бул учурда бир аял салмак жоготот. Ал эми силердин кадимки тамак-аш тамактануу жана кайтып аяктагандан кийин, кайра сомду чөктүрдү. Ошондуктан, мындай диетаны колдонуу, бул узак мөөнөттүү натыйжаларга жетишүү үчүн зарыл болсо, мааниси жок.
Мешали жардамы менен дененин бир айда бир же эки жолу түшүрүү жүзөгө ашырылышы мүмкүн. алма башка буюмдарды жеткиликтүү эмес пайдалуу кендердин жана топуктуу бай болгондуктан, бул максаттар үчүн, улуу алма диета. атеросклероздун алдын алуу үчүн дагы бир алма орозо күн шишик жана schitkayutsya эффективдүү ыкма жок кылууга жардам берет. Ошондой эле, лактоза генеалогиялык бири - жапон тамак-ашка, ал сөздүн түз маанисинде моно-диета деп эмес, тескерисинче, катуу жана 13 күн эсептелет, ал денени тазалап жана салмакты нормалдаштыруу бир нече жолу бир жыл, колдонсо болот.
Кээ бир диетанын бир күндө 6-8 жолу жеп, кантип арыктаса болот сунуш кылат?
салмакты сактоо жана тамактануу системасында оорулардын алдын алуу үчүн, бир күндө, жок эле дегенде 4 маал тамак сунуш кылынат. Мунун себеби абдан жөнөкөй - тамак ортосундагы узак аралык менен, сизге керектүү караганда бул Ачарчылыктын күчтүү сезим жана бар, сиз албай, жегенге болот.
Бирок, бөлүп тамактануу бардык алты тамактануу тамактарынын бир нече турган, бекем болушу керек, мисалы, тамак-3 кем эмес болушу керек, ошондой эле эс алуу дегенди билдирбейт - эткендей салаттар, мөмө-жемиш, сүт азыктары.
Дагы бир маанилүү эреже - кечки кеч эмес 7:00 через ашык болушу керек. Сен кеч барып, анда, сен дагы бир аз май, быштак, жемиш же камкаймак, бир стакан суу ичип жегенге болот. Бул сулуу кыздардын диетага отуруп абдан популярдуу чечим болуп саналат.
диетага отуруп, кантип келген тема экенин түшүнүшүбүз керек?
Сиз туура багытта турат жана туура чечим, эгерде жасаган:
• Сиз дайыма катуу ачарчылык башаламандыктарды азап эмес, жегим келет жөнүндө эмес деп ойлойм;
• Салмагы кыскарган. биринчи күнү, адатта, салмагы бир кыйла төмөндөшү, бирок убакыттын өтүшү менен ал басат, кээде таптакыр кыймылдабай калат. салмагын жоготуу жараянын башкаруу үчүн, блог баштоо жана тамактануу үчүн жаза аласыз, ошондой эле салмагы өзгөрүүлөр. Бул диета таасирин талдоо жүргүзүү үчүн адамдарга жардам жана, керек болсо, аны жазалаш үчүн туура чечим болот.
• Бир нече жума кылуусу жана жаштар бир сезим денсоолугу жакшыраак болуп жана маанайын, ошол алсыздык сезими пайда болуп, натыйжалуулугун жана кыжырдануу көбөйүп, көздөн кайым жок кийин.
• диета каалаган салмакка жетишүү үчүн, жана аны сактоого жардам берет.
бир нерсе чындыкка дал келбейт да, анда тамактануу ылайыктуу эмес. Ошентсе да, ал тургай терс тажрыйбасы натыйжасында, сиз орган жөнүндө жаңы нерселерди билип, бизге көп үйрөткөн. башка тамак тандоодо жана дагы даяр болуп, туура чечим чыгарууга шектенбесек болот.