Сиз, акыры, спорт менен чечкен? Бирок, бир нече убакыт өткөндөн кийин, сиздин энергия акы бир жакка кетет. Анан суроо туулат, кандай спорттук жана туура маанай сактоого өзүмдү күчкө болот? Бул учурда жардам бере турган бир нече ыкмалары бар. Биринчи кезекте, үзгүлтүксүз тренингдерди өтүү, ал дененин бир адам үчүн жарактуу болгон жеке бойду планын түзүүнү сунуш кылынат.
күнү бир режиминде окутуу үчүн атайын убакыт бөлүп, керек
Күндүк тренинг атайын дайындалган саат өттү үчүн пландоо керек. Биз дээрлик эч качан болуп, машыгуу менен "убакыт калган" кысып алат деп ойлобошубуз керек. Тандоо, окутуу саат алардын мүмкүнчүлүктөрүнө жетекчиликке алуу керек. Ар бир адам жакшы машыгуу Башка убакыт бар, кээ бир адамдар эрте спорт менен машыкканды жакшы көрөм, кээ бир кечинде үйрөтүүгө артыкчылык жана бирөө түштө ишке башкарат. Сиз тандаган гана жолу бир окуу режимин аткарышы керек - окутуу, ошол эле учурда бир жумада, жок эле дегенде, эки жолу жана орун алышы керек. белгилүү бир мөөнөтү бар болсо, анын натыйжалуулугун жогорулатуу жүзөгө ашырат.
компанияны табуу
Андан кийин сиз спортко же башка ойноп дос чакыруу, жетиштүү эрк жок. , Окутууну жокко чыгаруу үчүн да, башкалар менен майнап чыкпайт, анткени мүмкүн каалаган эмес биргелешкен көнүгүүлөр, жоопкерчилигин жогорулатуу. Жогоруда айтылгандай, калктын аялдардын жарымы көп учурда кубаныч менен бизнести айкалыштырып, мындайча айтканда, топтук сабактарды тандашат. Пайдалуу - спорт, жагымдуу - байланыш. Бирок, бул жерде негизги нерсе максат симуляторлор жана башка достору менен чатта сүйлөшүүгө эмес экенин унутпаш керек.
сиз спорт менен тандоо
Албетте боюнча жөнөкөй, бирок иш. сиз бир спорт келсе, окуу натыйжалуулугу эки эсе көбөйгөн. Сиз спорт кандай токтотуп, билбейм, бирок жакшы кинолорду көргөндү жакшы, сиз кыска Көнүгүү Юристанбек жагат. Андан кийин төшөккө жана туруктуу өттүбү отурган жок, сыналгы көрүүгө болот. Пайдалуу жана жагымдуу.
күн сайын сен кыйын эмес
салмагы ар бир сессия аяктагандан кийин азайган жок, анткени Stop, күн сайын таразага тартып бердим. мүмкүн болгон, албетте, прогресске мониторинг жүргүзүү, ал эми бир жумадан жолудан ашык эмес. Бир тарапка Daily салмагы кескин гана спорт шыктануу сууп мүмкүн эмес, ошондой эле, ындыныбызды.
Тренинг майда башталат
көпкө машыгууга башында болушу керек, сен ала машыгуу улантуу гу жана туруктуу каалабай оорудан башка эч нерсе жок. Көрсөткүчтөр акырындык менен көбөйтүлүшү керек, андыктан жаалымды бапка. эс алуу жөнүндө унутпа, чалкалай машыгуу кийин эс керек.
Алар башка эч качан бирдей
Сиз натыйжасы дагы эле бар экенин билишет + чейин спорт менен машыгасызбы токтотуп кетип, кандайдыр бир маселе силерди капа болот, анткени, башка адамдар менен да салыштырып кереги жок. Эске алчу нерсе, биз салыштыруу сөз болушу мүмкүн эмес, ошондуктан ар кандай өзгөчөлүктөрдү жана баштапкы дене тарбиясы бар.
Аткарат өткөрүлгөн окутуу
Ошондо бүт эл, кандайдыр бир себептер менен машыгуу сагындым. Бул ишке ашса, анда ал башка убакта аны иштеп чыгуу зарыл. Кемчиликтер, өзгөчө, ал үчүн эч кандай себеп жок болсо, даярдоо тартибин өзгөртүп, убакыт да жок болсо да, системасын, кымбат эмес, болушу мүмкүн эмес. Сиз максаттуу ишенимдүү жана так жүрүшүбүз керек.
адат жогорудан бизге берилет
же жокпу, бул эртең менен чуркап, кечкисин же спорт залга барып, жок жөнүндө ойлонуп, болбосо жок деди. Мындай проблемаларды алдын алуу үчүн, сиз күнүмдүк жашоосунун бир бөлүгү болуп ишке ашырууга аракет кылышы керек.
Туура коюлган максат - бул жарым согуш
Эгер белгилүү бир натыйжаларга жетишүү үчүн келет Максат кой. Эмне? көрсөткүч жалпы силуэт жакшыртуу, сиздин калыпта туура буттары жана / же басма сөз жана кыймыл-бекемдөө үчүн? Бул максатка From ушул максатка жетишүүгө багытталган окуу планы боюнча көз каранды болот. жеке инструктор жардам берүү планын түзүү үчүн.