Демек, туура тамактануу жана диета тууралуу бардык жомокторунун кандай.
натыйжалуу арыктоо үчүн, жалмап канттын көлөмүн азайтат. Мисалы, ордуна сүт Шоколаддын ачуу жегиле.
Дени сак жашоо, адатта, тамак-аш менен байланыштуу. Кээ бир адамдар үчүн - башкалар үчүн, жөнөкөй орозо - ун жана таттуу четке. Эмнеси болсо да, мааниси ар кандай тыюу салууларды жана чектөөлөрдү чейин кыскарган. мамиле ашказан көпчүлүк үшүн алат, өзүн туура тамактануунун бийликти берүүгө батынган жок. Чынын айтканда, тамактануу (daita) грек-жылы - өмүр атайын жол, чындык өзөгүн түзгөн: "Биз эмне жеп жатканын, эмненин эмес, кайсы убакта жана биз аны кантип". Бул үчүн ал катуу гастрономиялык жасай талап кылган эмес. укугу тамак-аш жана диета тууралуу баары уламыш, карап көрөлү.
Уламыш саны 1. Шекер кошумча килограмм пайда болушуна өбөлгө түзөт жана ден соолугу үчүн коркунучтуу болуп саналат.
шекер боюнча тамактары - Торт, токоч жана кондитердик - кээде гана аларды карап да калория тыгылышып кандайдыр бир диета бир коркунучтуу бузуу болуп саналат.
Чынында эле, мындан тышкары, кант, - деп глюкоза камсыздоочу (ал тез чечим кабыл алууга жана ой жүгүртүүгө жардам берет эле, мээ клеткалары пайдалуу таасири бар), ошондой эле энергия менен милдеттүү жана жакшы маанай тартуулайт.
тамак-аш менен канттын кабыл тиешелүү эмне, ал дененин ар кайсы убакта калория бир башка сумманы жалмап да эске алуу зарыл. эрте менен бардык кабыл алынган азык-түлүк, ашказан энергияга айланат, ошентип, ал күн бою бизге милдеттүү. Бир нече Шоколад же бул учурда жеген торт кичинекей бир эт бөлүкчөсү, толугу менен тиешелүү жана - пайдалуу. Саа, ал каалаган эмес орган жөнгө уйку жана иштин кечинде бери күндөн кечиктирбестен, ал эми тамак бир таштанды үчүн, көбүрөөк болушу керек болсо. Ошондо бүт калория Эртеси күнү кийинкиге болот ээ. Бирок, алар аны менен сарптайм, эртең да, бул жаңы күн болуп саналат, анткени, башка тамак-аш болот, иштебей калат ...
пайдалуу шекердүү тамак
диетанын мааниси көбүнчө буюмдун кабыл алуудан баш тартуу, ошондой эле аны пайдалануунун көлөмүн азайтуу үчүн эмес. Мисалы, биз кыйналганга Сүт шоколадын ордуна болсо, канттын өлчөмү болушу мүмкүн азайтуу. Убакыттын өтүшү менен анын даамы үчүн колдонулат жана тамак бышырып менен ыракаттануу үчүн баштоо алуу.
крахмалды камтыйт ою саны 2. саламаттыкты сактоо үчүн, ал нанды берүү зарыл, жүгөрү, картошка, жана тамак-эс,
Кээ бир продукттардын, анткени жогорку калориялуу жана башка буюмдар менен шайкеш келүү "тыюу салынган" категориясына тиешелүү.
Чынында эле: улам туура эмес даярдоо үчүн жогорку калория жана май болуп азык-түлүк крахмал. куурулуп мол чай майонез картошка чынында эч кандай артыкчылык берет. Бирок жарык шорпо (картошка жок) менен түшкү кара нан үчүн - абдан жакшы азык-түлүк сактоо үчүн. Бул жөнөкөй сөз айкаштарын диета гана жол берилбейт, анткени, ал эми ошондой эле зарыл болгон крахмал - татаал карбонгидрат, дененин энергия жабдып турат.
Крахмалдар кемчиликсиз бири-бири менен абдан жакшы, башка азыктарын менен бирге эмес, сөз менен менен бириктирилген. Макароны, таттуу картошка, картошка жана буурчак ушул балык же эт бар болсо, столдун устуно коюп кереги жок.
Уламыш саны 3. натыйжалуу арыктоо үчүн, күнүнө суюктуктун, жок эле дегенде, 2 литр ичүү керек
Бул суу токсиндердин денени тазалайт, ошондой эле ачка чыгып алы деп айтылат.
Чындыгында: Албетте, суюк денебиздин нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Бирок, суу же чай, мол тамак-аш менен алмаштыруу зат тездетүүгө жардам берет, ошондой эле ашыкча май жок. Мындан тышкары, бир гана жалпы салмагын жоготуу жана ден соолугун жараянын зыян жеп бир күнү топтомдолгон шире жана куя, кант жана жетиштүү коргоочу камтыйт. ичүүчү таза суу да, тамак ичерде ортосунда иче турган болсо, ал чын эле денеден токсиндерди жана калдыктарын жок кылууга жардам берет. түнү ичүүчү улуу альтернатива ным жемишке толгон болот. сыр жана алар даамдуу тамак ордуна менен бирге.
орган иче үчүн канчалык керек экенин жакшы билгендиктен
1.5-3 литр күнүнө суюктуктун орточо суммасы. Бул суу, чай, жаңы шире, шорпо жана башка "суюк" тамактар. Мунун баары бир гана жоготуп салмак эмес, өбөлгө түзөт, суюктук - ичтери алдын алуу үчүн мыкты курал. суунун жетишсиздиги пайда таасир этет, ал эми: тери балбырап болуп, кургатылган, бырыш пайда болот.
ашыкча салмак суюктук менен кармап туруу менен шартталган бар адамдар бар. Бул учурда, таза суу тартылган болбошу керек. Бул адамды айтып күнүнө суунун өлчөмүн аныктай турган адис, изилдөөгө жакшы.
Уламыш 4. Grapefruit Сок салмак жоготууга өбөлгө №.
Бул алмадай үзгүлтүксүз керектөө, семиргенден каршы жардам берет белгилүү.
Чындыгында ал абдан ырааттуу ашка туура эмес болуп саналат. табиятта тоъ майлар "күйүп" Products экенин баары жок. ченелүү көлөмдө, грейпфрут сиңирүү жакшыртат. Органикалык кислоталар, була, пектин, лигнит, өсүмдүк протеазынын - тамак-аштын бардык ылдамдыгы кыймылы, ичеги, карын, боор иш козуткан, демек, семиз зат жакшыртат тазалап берет. Бирок, көнүгүү жана салмагын жоготуп калория суммасын азайтуу ийгиликтүү күмөн.
Дары-дармек каражаттары жана грейпфрут.
Citrus белгилүү бир кийинки дары-дармектер менен шайкеш эмес. Ал бойго болтурбоочу таблеткаларды алып, грейпфрут ширесин сайыъыз аялдар, бир күнү эле өздөрүн кош бойлуу жана кабыл депрессияга мүмкүн экенин далилдеди - абдан чөгүү. Ошондуктан, бирок дары-дармектер учурунда Citrus үй өкүлүнүн жаңы ширесин баш тартышы керек.