Жай мезгилинде (өзгөчө, абдан бийик чачырама температурада) денеси муздак суюктук өтө жогору суммасын керек. Эгер, жумуш убактысынын учурунда кызмат турган, мисалы, жаркыраган күн күнү-июнда же июлда кандай сезимде унутпа. Мындай учурларда бир адам оор тердөө учурунда суу бир кыйла сандагы жоготот. Окумуштуулар суунун денесинин 20% жоготуу эле каргашалуу болушу мүмкүн экенин далилдеди. Ошондуктан, жай мезгилинде Паста, тамак-аш сөзсүз ичимдиктерин көп саны кириши керек - мыкты минералдык суу же шире. Ошентсе да, өз кезегинде, майлуу депозиттер жана ашыкча пайда түптөлүшүнө салым кошот тандоодо ширелерди кант мазмуну, дене ашыкча карбонгидрат камсыз кылат, ошондой эле "кошумча" калория к¼¾³л бурууга тийиш, качан. Ушул себептен улам, жайында ал таттуу жана майлуу тамак-аш азыктарынын суммасын (ошол эле жогорку калория канттын жарым майлардын) чектөө үчүн баалуу болуп саналат.
жайында диета азык-түлүк, тамак-аш дагы бир өзгөчөлүгү, жашылча-жемиш жана менюсунда кирген ар кандай болушу керек (айрыкча, жайдын аягына жылдан бери, бул буюмдар дээрлик бардык базарларда сатылып алынган жана кышка караганда арзан болот.). Өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктары бардык маанилүү минералдар менен денебизди тойгузам (ошондой эле абдан ысык күндөрүндө тер жоголуп жаткан), сиздин ачка, бирок, ошол эле учурда бир алуу калория абдан чоң сумма эмес, камсыз канааттандырат (ошол салмактын жол бербөөгө жардам берет). Мындан тышкары, мөмө-жемиштер жана voschi бир касиети бар, ал тамак-аш үчүн абдан маанилүү болуп саналат - алар, адамдын денесинде дээрлик бардык зарыл Vitamins камтыйт. Ошондуктан, өсүмдүк азыктарынын тамак-аш пайдалануу, атап айтканда, тамак-аш менен сергек жашоо жана сарамжалдуу уюмдун негизги касиет-сапаттарынын бири болуп саналат.
Кыш мезгилинде абанын температурасы жылуу кийим-кече жана бут кийим, биздин организм жайкысын алда канча көп жылуулук жоготот да, жана андан тышкары жаткан төмөндөтүлөт. Ошондуктан, кышында Диеталык тамактануунун уюмдун жалпы калориялуу алууда бир аз жогорулашы керек (албетте, бүт кышкы дүйнөнүн экзотикалык бурчунда мезгили, жыл жогору абанын температурасы бар тегерек кереги жок болсо) өзгөчөлүктөрү. алар денебиздин жогорулаган жылуулукту жоготуунун ордун толтуруу үчүн зарыл болгон калория зарыл көлөмүн коюп Бул категория майлуу тамак да, белгилүү бир өлчөмдө колдонууну жокко чыгаруу үчүн зарыл болгон эмес. Бирок бул тамак-май жогору болуп өткөндөн кийин, ал ашыкча кайсы коркунучун болтурбоо үчүн эрте колдонуу үчүн баалуу болуп саналат.
минералдык суу жана ширеси болсо, жайында өтө маанилүү, кышында да ушундай жогору жылуулук кубаттуулугунан улам, дене каршы ашыкча суу жок кылууга умтулат шарттарды төмөндөшүнө температурасы, себеби (бул, өтө эле көп, аларды пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес, ал тургай, муздагыраак шарттарда жылуулук жоготуу, аны сактап калыш үчүн зарыл болгон). Ошондуктан, минералдык суу кыш айларында ордуна чөйчөгүнөн иче ичинде жумуш тыныгуу өзгөчөлүгү ысык чөп бир чыны чай иче турган чай берүү аземи, болушу керек. Ошентсе да, кошо канттын өлчөмү менен аны көбүртүп жок, - бул өтө жогорку калория массасы экенин унутпа. Анткен менен ысык чай жылуулук бир өлчөмү менен камсыз кылуу үчүн биздин жылынабыз, жөндөмдүү, ошондуктан бул жерде зарыл болгон кошумча калория эмес.
кышында эле диеталык тамак менен кечки тамак, жай эле, эрте мененки тамак же түшкү тамак кем аш болумдуу болушу керек. Бирок, жай айы менен салыштырганда кышында кечинде буюмдарды пайдалануунун өзгөчөлүгү бардык эле калория бир аз жогорулашы (суук мезгилинде дененин энергия жалпы жогорулашы менен байланыштуу болгон) болушу керек. Ошондуктан, бир гана жашылча салат күмөн, Күндүз көп убакыт ачык жүзөгө ашырылат керек, айрыкча, анда эмне.